вегетарианци

Ако вярвахте на всичко, което прочетохте, вегетарианската или веганската диета би била здравословен, естествен и безопасен начин да се отървете от акнето. Вегетарианецът не яде никакъв вид месо, не говеждо, свинско, пилешко или черупчести. Така че може ли да се направи, за да се предотвратят пробиви? Може би. Според някои проучвания акнето може да е свързано с голямо количество животински протеини в храната.

Съдържание

Връзката между месото и акнето

В човешкото тяло има комплекс протеини, наречен бозайник мишена на рапамицин комплекс 1 (mTORC1). mTORC1 е отговорен за растежа и функцията на здравите клетки. Може да се каже, че mTORC1 казва на нашите клетки какво да правим и как да го правим.

Някои изследователи смятат, че mTORC1 активира пътя (или верижната реакция) на тялото, за да създаде акне. mTORC1 се активира от хранителни вещества, особено аминокиселини като левцин. Месото, като говеждото и пилешкото, е естествено с високо съдържание на левцин. Но не само месото съдържа левцин: някои протеини, популярни сред вегетарианците, като суроватка, яйце и соя, също са с високо съдържание на аминокиселини.

Ето къде става интересно: mTORC1 може да бъде „свръхстимулиран“ от големи количества левцин. Когато пътят на mTORC1 е свръх активиран, това може да повлияе на производството на себум (или масло), растежа на кожните клетки и възпалението. Левцинът има още един трик в ръкава си: той действа като градивен елемент за мастните жлези за създаване на себум (или масло). Всички тези фактори са свързани с развитието на акне.

Прекомерното активиране на mTORC1 може също да увеличи андрогенните хормони. Известно е, че андрогенните хормони са огромен играч в развитието на акне. Освен това прекомерното активиране на този път на mTORC1 вече е свързано с някои заболявания, като диабет тип 2 и рак.

Пътят на mTORC1 обаче е много сложен. Следователно, за да се развие напълно теорията, че яденето на месо всъщност допринася за пробив на акне, трябва да се направят повече изследвания. Засега няма пушещ пистолет. В крайна сметка, яденето на пържола с високо съдържание на левцин не означава автоматично, че ще излезете със зърнени храни.

В крайна сметка: журито все още не работи по този въпрос. Не са направени достатъчно изследвания на връзката между месото и акнето, за да се каже категорично по един или друг начин.

Ще помогне ли веган да премахне акнето?

Подобно на вегетарианците, веганите не ядат месо, но веганите също стоят настрана от всяка храна, която идва от животно: млечни продукти, яйца и понякога мед.

Има някои доказателства, че млечните продукти играят роля в развитието и тежестта на акнето. Доказано е, че млечните продукти предизвикват пробив при чувствителни хора. Обезмасленото мляко и сирене изглеждат като най-вероятните виновници. Както при месото, те съдържат големи количества левцин. Някои изследвания показват, че хормоните в млякото също могат да играят роля. Други посочват високите нива на инсулиноподобен растежен фактор 1 (IGF-1) в млякото. Интересното е, че IGF-1 също стимулира mTORC1.

Важно е да знаете, че не е доказано, че консумацията на млечни продукти причинява акне при хора, които обикновено имат светла кожа. По-скоро млякото може да причини влошаване на съществуващите пробиви за някои хора.

Не е доказано, че други животински храни като яйца, свинска мас и мед влияят върху развитието на акне или не са проучени.

Отново не е доказано, че веган диетата изчиства акнето. Намаляването на млечните продукти може да подобри пробивите в някои случаи за някои хора. Но напълно веганска диета изглежда не е необходима във всеки случай.

Аз съм вегетарианец или веган и все още имам акне! Защо?

Диетата може да играе роля в развитието на акне, но вие вероятно ще бъдете поддържащ играч, а не звезда. Можете да имате най-здравословната диета, вегетарианска, веганска или друга. Можете да избягвате захарта, да елиминирате всички боклуци, да ядете само органични храни ... и пак да получите акне. Всички познаваме хора, които ядат месо и млечни продукти и никога не получават толкова, колкото зърно, а има и отдадени вегани, които ежедневно се борят с акнето.

Начинът, по който диетите ни действат върху тялото и кожата, е много сложен и не е напълно разбран. Ние знаем, че няма пряка връзка между какъвто и да е вид храна и акне. Така че очевидно не е толкова просто, колкото да кажеш „месото причинява пъпки“ или „млечните продукти те карат да избягаш“. Изпиването на чаша мляко не гарантира огнище утре; яденето на две филийки бекон няма да доведе до появата на две зърна.

За някои хора някои храни могат да повлияят на развитието на акне и да влошат съществуващите пробиви. За други обаче диетата изглежда не влияе по един или друг начин на акнето.

Ако за вас е важно да останете или останете вегетарианец или веган, няма причина да не го правите (поне когато става въпрос за акне). Има много различни причини, поради които хората избират растителна диета, било то по здравословни причини, загуба на тегло или морални идеали. Но ако сте хищник с карти, който обмисля да премине към вегетарианска тарифа, само защото се надявате да прочистите кожата си, вероятно ще бъдете разочаровани. Някои хора може да забележат подобрение на кожата си, но шансът простото промяна на диетата да накара акнето им да изчезне напълно е малък.

И така, как мога да контролирам акнето си?

Лекувам ли вече вашето акне и искам ли да дам малко тласък на лечението ви? Сега знаете, че преминаването на вегетариански или вегански не е необходима стъпка за почистване на кожата ви. Можете да получите акне под контрол без големи промени в диетата. Хората го правят постоянно.

При леки акне и пъпки продуктите за акне, които се продават без рецепта, може да са всичко, от което се нуждаете. За най-ефективни извънборсови резултати, помислете за използване на продукт, който съдържа бензоил пероксид или салицилова киселина. Използвайте го за около 10 седмици и вижте дали ще получите подобрението, което искате.

Ако акнето ви е умерено до тежко или ако сте опитвали извънборсови продукти за известно време, без резултат, пропуснете продуктите, които се продават без рецепта (вероятно не са достатъчно силни). Вместо това уговорете среща с дерматолог. Има много лекарства с рецепта, както локални, така и орални, които могат да помогнат за изчистването на кожата.

Само не забравяйте, че промените в диетата могат да помогнат за подобряване на кожата ви в някои случаи. Но най-бързият и ефективен начин за изчистване на акне е с доказано лекарство против акне.