Както винаги се случва в началото на нова година, с влизането на 2015 г. идва и списъкът с цели, които трябва да изпълним, за да подобрим това, което искаме да променим, подобрим или поправим. Сред тях една приоритетна класика сред всички цели никога не се проваля: отслабнете. За да постигнем това, няма нищо по-добро от това да вземем добре предвид съвета, който ни обещава да постигнем резултати, ако положим воля и постоянство.

които

С навлизането на новата година януари се приема за месец, в който пристигат резолюциите за подобряване на всичко, което искаме да променим или коригираме. Сред класиците, които всяка година се срещат в този списък с цели, които трябва да бъдат постигнати, една от тези, които никога не липсват, е постигането отслабнете и постигане на по-здравословен живот.

Ето защо, за да насочим тази 2015 г. с добре усвоен урок за постигане на тази цел, струва си да си припомним някои от най-подходящите съвети, когато става въпрос за загуба на няколко килограма и достигане на желания идеален размер.

1) На първо място, това е задължително не забавя метаболизма, започвайки деня със стимулатори в изгарянето на мазнини, които го ускоряват. Например, можем да пием кафе, зелен, червен или бял чай първо нещо сутрин, нещо, което се приготвя лесно, бързо и което ще помогне за активиране на метаболизма през останалата част от деня.

2) Второ, добре е известно, че в този случай няма чудеса и нищо не трябва да ни пречи да включваме упражнения поне четири пъти седмично през нашата рутина. С това ще можем да изгорим много калории и да помогнем на диетата, която носим, ​​да постигне този допълнителен принос, така че резултатите наистина да започнат да се забелязват.

3) Освен това, Трябва да избягваме измерването на консумираните калории, но трябва да запишем тези, които изгаряме с намерение да съхраняваме история на нашата работа и да знаем изгорените мазнини при всяко обучение, за да ги направим по-ефективни. По този начин можем да се опитаме малко по малко да напредваме в нашите марки. Състезателността да се усъвършенствате всеки път допринася за превръщането на тази рутина в по-малко монотонна и по-динамична.

4) Като четвърти съвет, и не по-малко важен и основен, той е от съществено значение останете последователни, постоянствайте и не изоставяйте диетата или упражненията си щом видим и най-малката възможност. Ако наистина искаме да постигнем целта си, волята, дисциплината или търпението са ценности, които не подлежат на обсъждане по пътя към постигане на резултати.

5) По тази причина и в друг съвет, тясно свързан с предишния, ключово е да не се „сравнявате със съседния вход“, тоест не измерване на собствените резултати въз основа на външния вид и поведението на хората около нас. Всеки човек има своя метаболизъм и следователно всяка диета и всяка рутина трябва да бъдат персонализирани за всеки един.

6) Като шеста точка, която трябва да имате предвид, колкото и очевидно и просто да изглежда, трябва да се откажем от нарушаването на диетата по време на нашата рутина, компрометирана от обстоятелствата. Тоест, не трябва да се увличаме от свободата на уикенда, дните на обилни ястия с препълнени ястия. Не бива да се попада в класиката, която твърди израза „яж, за да ядеш“.

7) Отвъд, важно е да сме много ясни относно количеството храна, от което се нуждаем, и идеалното съотношение на хранителните вещества за нашето тяло и нашата цел в търсенето на адекватно хранене. Следователно, това също ще бъде важно научете се да четете етикетите на всеки продукт, което ще ни води и ще ни помогне да го постигнем.

8) В този смисъл и известен с това, че не се разбира с почти никаква диета за отслабване, избягвайте известни въглехидрати това ще помогне да отслабнете с няколко килограма. Важно е обаче да знаете, че има добри въглехидрати, които осигуряват необходимата енергия за нашето тяло, като бял ориз или картофи.

9) По същия начин и като част от деветия съвет се препоръчва бягайте от тези храни, които съдържат излишна захар, и тези, които в крайна сметка предизвикват безпокойство за това, че искат да ги ядат почти през всички часове.

10) И накрая, в този процес се препоръчва Премахнете митовете и легендите за онези чудодейни диети, които постигат невероятни резултати за значително кратък период от време. Това, което наистина ще ни помогне да измерим резултатите, е да наблюдаваме в себе си еволюцията на рутината, която прилагаме. Промените в размера, който използваме, индексите на мазнините и мускулната маса са скали, които ще бъдат нашата справка. Конкретни и не размити данни.