Всеки от нас има калорични разходи през целия ден. Вярно е, че броят на изгорените калории на ден ще зависи от много фактори. Но днес ще ви разкажем за това от различни гледни точки, за да можете да имате всички данни, възможно най-приблизителни.

калории

Освен спортни дейности което правим всеки ден, има и други, при които също можем да изгорим някои допълнителни калории. Може би те са по-малко, но тъй като говорим за това колко калории са изгорени на ден, те също трябва да бъдат включени. Тук ще проверите най-приблизителната цена!.

Колко калории са изгорени според дейностите, които правим

Първо ще говорим за онези спортни дейности, които обикновено включваме в нашата рутина. Дейности, които ни позволяват да активираме тялото и по този начин да се почувстваме още по-здрави, докато се сбогуваме с добро количество калории.

  • Правете лека дейност като ходене, боулинг или риболов може да изгори една до три калории всяка минута. Въпреки че изглежда малко, ако добавим минутите, ще направим същото и с калориите.
  • Да заниманието е по-умерено като танцуване или каране на колело, тогава ще харчим между 3 и 7 калории всяка минута.

  • Разбира се, ако увеличим интензивността и практикуваме спортове като плуване, футбол или баскетбол.Тогава ще изгаряме между 8 и 12 калории в минута.

Най-общо казано, можем да кажем, че за един час бягане бихме могли да похарчим около 600 калории. Докато часът се изкачваше и спускаше по стълбите, щеше да е почти 900.

Основни дейности, с които също изразходваме калории

Има хора, които трябва да добавят темата за спорта с действията, които извършват всеки ден. Защото те също допринасят за крайния ни резултат. Ако отидете до супермаркета за един час и ходите с количката си доста пълна и бърза, това е действие, с което можете да похарчите повече от 200 калории. Ако играете с малки деца в продължение на един час, можете да похарчите около 300 калории.

Разбира се, стига да става въпрос за игри с движение, на открито и които изискват това ниво на усилия. Изтъркайте къщата си, за един час ще бъдат общо 300 калории, които инвестирате. Докато обличането ще бъде 130 калории, стоящи около 100 и легнали, 65 калории, всички те на час. Може би мислите, че не, но и това писането на компютър носи със себе си калорични разходи. Искате ли да знаете за колко говорим? Е, всеки час ще бъде 110. Разбира се, доста любопитна цифра. Но да, не винаги оставайте залепени за компютъра, защото трябва да поддържаме тялото активно.

Колко калории изразходваме на ден?

Виждали сме калориите на основните дейности, които можем да добавим, ако практикуваме някакъв вид спорт. Но истината е, че в крайна сметка искаме приблизителна цифра, за да знаем този разход. Е, имаме го! В обобщение, жена, която е активна през деня, с някои от споменатите дейности и която е имала между 20 и 30 години, можете да изгорите около 2300 калории на ден. Същата активност на жените, но в този случай от 30 до малко над 50, ще изгори около 2100 калории. доста подобен на предишния възрастов диапазон.

Мъжете на възраст между 20 и 30 години могат да изгорят около 3000 калории на ден. По-стари, около 2800 г. Ако сте от заседналите хора, тогава ще изгорите малко по-малко. Истината е, че както видяхме, винаги има дейности за поддържане на тялото по-активно, отколкото си представяме. Жените, които са заседнали, обикновено не надвишават 1800 калории. Следователно, ако едва се движите, това, което ядете, не може да надвишава изразходваните калории, защото в противен случай теглото ви ще се увеличи.