загубени
Що се отнася до успеха на диетата на Дюкан, въпросът, който си задаваме всички, винаги е един и същ: колко килограма са загубени с Дюкан?

По принцип това е високо протеинова диета, съставена от четири фази, които следват една друга, докато се постигне стабилност на храната, теглото и формата.

Първият фаза на атака трае до една седмица, състои се от консумация само на постни протеини и нищо друго, като е напълно забранен всякакъв вид въглехидрати, плодове или зеленчуци, с изключение на задължителната дневна доза трици, която е необходима за изгаряне на повече калории и стимулиране на метаболизма.

Във фазата на атака средно за една седмица ще бъдат свалени до 3 килограма, благодарение на високо протеинова диета, която принуждава тялото да влезе в кетоза и след това да изгаря собствените си мазнини за енергия.

Вторият fкруизен кораб продължава до достигане на идеалното тегло, това е периодът от диетата, в който зеленчуците се ядат през ден: един ден се яде само протеин, а на следващия ден се добавят зеленчуци. В тази фаза отслабването намалява, нормално е да отслабнете по-малко, отколкото във фазата на атака, поради въвеждането на нови храни в диетата и зеленчуци, богати на вода; леко увеличаване на задържането на течности е нормално, но това не трябва да е страшно.

Във фазата на круиз губите до един и половина килограма седмично, Но е важно да запомните, че загубата на тегло не винаги е еднаква за всички. По време на тази фаза е нормално да има паузи при отслабване, когато иглата на кантара не пада надолу поне седем дни. Не се отчайвайте, просто приложете малки, за да насърчите загубата на тегло и отключете тази "спирачка".

Следващите две фази на диетата на Дюкан, фазата на консолидация и стабилизация, те не служат за отслабване, тъй като в края на круизната фаза е достигнато идеалното тегло, но те са полезни за консолидиране на загуба на тегло и спечелване на сигурност при свободния избор на храна.