Влезте с вашия Facebook профил и се насладете на вашия списък с любими:
- Ежедневни менюта
- Рецепти на Cefe
- Рейес рецепти
- Хранене за ден за ден
- Кулинарни работилници
- Търсач
Търсене по категория
Търсене по съставки
Търсене по категория
Търсене по съставки
Това, което ядем, не само ни дава енергия да се изправим срещу ежедневието си, но е и източник на здраве, позволява ни да растеме и да се развиваме и влияе върху начина, по който тялото ни остарява през годините. Следователно храненето със здравословна диета заедно с подходящ начин на живот е от съществено значение, за да живеете пълноценно и по-дълго. Ако искате да знаете как в Кухнята на Алимерка ви казваме от какво се състои и какви са ползите от здравословното хранене.
Какво е здравословна диета?
Ако искате да знаете дали вашата диета е толкова здравословна, колкото би трябвало да бъде, обърнете внимание. Според експерти, здравословната диета е с ниско съдържание на наситени мазнини, холестерол и натрий и е богата на фибри и незаменими мастни киселини (омега 3 и 6). Така че, ако често консумирате плодове, зеленчуци, зърнени храни, бобови растения, млечни продукти, ядки, постно месо и мазна риба, можете да кажете, че имате здравословна диета, ако не, по-добре проверете какво ядете!
Ползи от здравословното хранене.
- Нека поддържаме съзнанието будно. Мозъкът, за да изпълнява функциите си, се нуждае от определени хранителни вещества непрекъснато, по такъв начин, че здравословната и организирана диета да позволява постоянния поток от тези хранителни вещества и правилното им функциониране.
- Помага ви да контролирате теглото. Храненето на балансирана диета с ниско съдържание на мазнини и захар ви позволява да поддържате по-добре теглото и да го поддържа стабилен в дългосрочен план.
- Подобрява отзивчивостта на вашата имунна система. Тъй като имунната система е свързана с голямо количество хранителни вещества, Поддържането на адекватна диета го кара да се защитава по-ефективно чужди агенти и за бактериите е по-трудно да действат, причинявайки инфекции.
- Поддържа холестерола и глюкозата под контрол. Небалансираните и нездравословни диети повишават нивата на холестерола и глюкозата и могат да бъдат опасни за сърдечно-съдовото здраве и развитието на диабет тип 2. разнообразната, балансирана и компенсирана диета намалява възможността да страдате от тях или страдате от тези дългосрочни заболявания.
- Ефективен при контролиране на кръвното налягане. Диета, богата на плодове и зеленчуци, може да ви помогне да намалите проблемите с кръвното налягане и защото? Отговорни са витамините и минералите като калий, които те съдържат. Освен това хората, които се хранят здравословно, са склонни да останат активни и не практикуват токсични навици, което значително намалява възможността да страдат от него.
- Насърчава баланса и правилния чревен транзит. Ако ядете плодове, зеленчуци и пълнозърнести храни ежедневно, няма да имате проблем да покриете необходимото количество дневни фибри. Това, в допълнение към подобрява чревния транзит и регулира баланса му, намалява риска от някои заболявания като сърдечно-съдови заболявания или някои видове рак. Не забравяйте да консумирате достатъчно количество!
- Подобрява настроението. Някои хранителни вещества като желязото, фолиева киселина, някои витамини от група В или омега-3 мастни киселини могат да повлияят на нашите настроение. Разнообразното хранене осигурява необходимото количество от тях и поддържа настроението ни балансирано, както и положително отношение.