Абонирайте се за Vitónica
В много от въпросите, които получавам в социалните мрежи, виждам, че хората изпитват съмнения по отношение на диетата, въпреки че огромното мнозинство вече е осъзнало, че ключът към етапа на изграждане на мускулите несъмнено е диетата. Така че ще направя поредица от публикации с пример за хранене за обем.
Сега, когато лятото отмина, огромното мнозинство от нас ще избере да спечели повече мускули, т.е. да изпълни обемна фаза, а крайъгълният камък е, както вече казахме, диетата, защото дори винаги можете да тренирате с същия тип рутина, без промяна на повторенията, но диетата трябва да се промени драстично.
В това първа публикация от тази поредица от примерни ястия за обем Ще обсъдим първото влизане за деня, закуската, един от моментите да се заредите с енергия и да се изправите пред работния и спортния ден на този взискателен етап с всички гаранции в света. Така че ето няколко примера за закуски за обем.
ЗАБЕЛЕЖКА: Количествата са за лице с тегло 80 кг, на базата на прием на ниско GI комплексни хидрати (гликемичен индекс), които са около 1gr x всеки kg индивидуално тегло. С проценти около 60% въглехидрати, 25% протеини и 15% мазнини (здравословни), за закуска.
Споделете Примери за хранене за обем: закуска (I)
- Пълна закуска в обем или етап на дефиниция Oswal Candela Хранене и обучение за вашия
- Колко ястия трябва да ям на ден, за да отслабна
- Рецепта за закуска от калмари от зърнени храни png изображение - прозрачно изображение
- Диетата е рецептата за забавяне на протичането на времето в закуската
- Знайте опасността от солта при повече от 5 препоръки за хранене