• Мария Луиза Хервиас, бивш водач по хранене
  • |
  • Вижте повече за храненето

Хот-догът или комплектът се превърна в много добра опция за бързо хранене, приготвя се лесно, има добър вкус и ви оставя доволни.

Но е известно, че не се счита за много здравословна храна, тъй като е много богата на въглехидрати, мазнини, холестерол и натрий.

От друга страна, калориите, които осигурява, зависят от вида на пълното или съставките, които има, например италиански пълен (виенски, авокадо, домат, майонеза) допринася между 500 и 650 kcal приблизително в зависимост от това дали се използват естествени съставки или просто сос; Пълният комплект с всичко (виенски, майонеза, домат, кисело зеле, американски сос) осигурява средно от 400 до 500 kcal, а прост пълен (виенски, майонеза) около 300 kcal.

хот-догите

И ако преценим, че трябва да консумираме средно 2000 kcal/ден, един комплект би покрил ¼ от нашите изисквания. Това без да се има предвид напитката.

Съвети как да направите хот-дога не толкова вредна храна:

  • Предпочитайте тези, направени с естествени зеленчуци
  • Избягвайте или добавяйте в малко количество майонеза или други сосове, често използвани в нея като кетчуп, горчица и чили
  • Предпочитайте тези с малък размер
  • Не добавяйте допълнително сол към цялото и дори избягвайте да подправяте съставките му поотделно, преди да приготвите пълната, сосове като майонеза вече биха му дали достатъчно подправка.
  • Просто консумирайте един
  • Избягвайте консумацията му, придружена от сладки напитки

Има няколко идеи за приготвяне на по-здравословно хот-дог

  • Добавяне на листни зеленчуци като маруля
  • Използвайте пълнозърнест хляб
  • Използване на колбаси с ниско съдържание на мазнини и ниско холестерол

Накрая се опитайте никога да не консумирате този продукт твърде късно или преди лягане, тъй като това не ни оставя време да изгорим излишните консумирани калории.

Повече за Храненето

Диета на гладно: здравословна ли е за всички?

Специалистите не го препоръчват за деца, юноши и бременни жени.

Какво да ям, за да имам здравословен сън? Специални идеи за времена на пандемия

Специалистите препоръчват лесно смилаеми храни, ядки и млечни продукти.

Какво да ядем в карантина, за да укрепим здравето си срещу коронавируса?

Затлъстяването поставя хората в рисковата група за пандемия на коронавирус.

6 известни диети, които експертите препоръчват да се изхвърлят поради тяхната неефективност и опасности

Въпреки че са успели да се откроят в широкия набор от диети, които съществуват, ефектите им не се препоръчват.