Месни дажби
Колко месо трябва да ядете?
The месо Това е питателна храна от животински произход, която основно ни доставя много протеини, осигурява витамини от група В (особено биотин, рибофлавин, ниацин и витамин В12), съдържа желязо (особено червено месо) и много цинк и селен.
Ако месото идва от животни, хранени с трева, то може да съдържа голямо количество есенциални мастни киселини омега 3 и омега 6 (наречени добри мазнини).
Колко често трябва да ядете месо?
Няма точна хранителна препоръка за минималното количество месо, което трябва да се яде. Всъщност хората могат да живеят без хранителни дефицити, следвайки правилно планирана вегетарианска диета.
Диетолозите изчисляват, че през всеядни диети, месо, риба и яйца могат да се консумират последователно.
Препоръчва ли се био месо?
Винаги, когато се консумира храна, особено от животински произход, препоръчително е тя да бъде с печат за биологично земеделие.
Ежедневни дажби за месо
Порция месо е 100-125 грама. В домашни мерки това е малко филе или четвърт пиле. Това осигурява 20 грама нетен протеин, еквивалент на протеина в 2 яйца.
Дажби за месо за момчета или момичета
За момчета или момичета под 6 години, 50 г на порция
За момчета или момичета между 6 и 8 години, 60 г на порция
За момчета или момичета между 8 и 11 години, 80 г на порция
За момчета или момичета над 12 години, 100 г на порция
Колко порции месо е подходящо да се ядат на седмица?
Редно е да се яде месо 3 до 4 пъти седмично.
Какъв вид месо се препоръчва и колко често?
Най-подходящият е за предпочитане консумирайте различни видове бяло месо, т.е. птиче месо: пиле, пуйка, ...
Препоръчително е да се консумира червено месо по-малко от веднъж седмично, и само постните части.
Пърженото месо не се препоръчва, като пърженото пиле, поради много високото му съдържание на акролеин
Консумацията на месни производни (обработено месо), като студени разфасовки, колбаси, колбаси, хамбургери и др., трябва да бъдат спорадичен, тоест много от време на време.
Вътрешните органи, като черен дроб, трябва да е от време на време, т.е., много от време на време.
Трябва ли да ядете месо всеки ден?
Без съмнение не бива да ядете месо всеки ден и е безотговорно да го правите. Причините за това твърдение надхвърлят популярния дебат за това дали вегетарианската диета е по-здравословна или не, или дали човекът е предназначен да яде месо (това е всеядно животно).
Без да се съмняваме, че хората трябва да ядат месо, заради екологична отговорност, трябва да се яде по-малко количество месо. На хранително ниво знаем, че е така напълно ненужно да се консумира месо всеки ден, И проблемът е, че причината е фактът, че много хора в развитите страни го правят сериозни проблеми за планетата.
Какво лошо има в яденето на много месо?
На диетично ниво, излишъкът от месо може да доведе до по-високи нива на холестерол и на хомоцистеин (индикатор за сърдечно-съдов риск), особено ако се консумира червено месо. Въздействието върху здравето е по-лошо, ако се обработва месо, което увеличава риска от рак.
На екологично ниво последствията са още по-тревожни, тъй като свръхпроизводството на месо води като вторичен ефект замърсяването на водата, изчерпването на земята, устойчивостта на вредителите към пестициди, загубата на биологично разнообразие или екстензивните култури от трансгенна соя (за производство на фураж), с ужасни последици за заобикаляща среда.
Опасно ли е да се яде малко месо?
Яденето на малко месо не е опасно или вредно за здравето, защото човешкото тяло може да получава перфектно протеини от храни от растителен произход. Сред всички варианти най-добри източници са бобовите култури, като леща, нахут, соя и техните производни; елда или киноа.
Снимка на паша на крава. Консумацията на месо има значително въздействие върху околната среда
Вярно е, че има диетични тенденции, които силно влияят на въпроса, че яденето на месо е от съществено значение, сред тях палео диетата или еволюционната диета.
Ако приемем, че тези теории са верни и че яденето на малко месо би било в противоречие с човешката биология, това, което трябва да направите, е да добавите витамин В12 (единственият основен компонент, който месото осигурява и който не осигурява никакви зеленчуци), В никакъв случай препоръката не може да бъде „яжте повече месо“ или „яжте месо всеки ден“.
В бъдеще ще бъде невъзможно да изберете да ядете повече или по-малко месо, Е, няма да има климат или полета, които да задоволят прекомерното търсене на месо от пренаселеността в света.
Следователно, Яденето на по-малко месо не е опция, а отговорност към планетата и околната среда, както твърди цялата научна общност от години.
Повече информация за храненето на децата.
Други статии от интерес
Материалите, по които се работи тук, са информативни. В случай на съмнение, консултирайте се с Вашия лекар.
"Botanical-online" не носи отговорност за щетите, причинени от самолечение.
Този уебсайт използва бисквитки за достъп, съхранение и обработка на лични данни по време на вашето посещение. Можете да оттеглите съгласието си или да отмените обработката на данни по всяко време, като кликнете върху „Повече информация“ или върху нашата Политика за бисквитки на този уебсайт.
Преглед на поверителността
Строго необходими бисквитки
Рекламни бисквитки
Статистически бисквитки
Политика за бисквитки
Botanical-online използва бисквитки за съхраняване, достъп или обработка на личната информация на потребителя за изпълнение на статистически задачи, показване на персонализирани реклами или за простото правилно функциониране на навигацията на потребителя.
Те са бисквитки, които отговарят за запазването на всички данни, свързани със сесията (посещението) на потребителя на уебсайта, за да гарантират оптимално обслужване (генерирано от WordPress). Те са единствените управлявани от нас.
Те събират информация за показваните реклами, помагат за подобряване и правилно управление на показването на реклами в уеб услугата. Те се управляват от Google DoubleClick. Можете да получите повече информация за DoubleClick.
Те са бисквитките на услугите на Google анализ
Те позволяват създаването и събирането на данни за сесии, като: брой посещения, прегледи на страници, посетени секции, продължителност на сесията, референтни източници, извършени търсения, брой нови потребители, честота и повтаряемост на посещенията, интерес към продукти или услуги, посетените страници, браузърът и операторът или видът терминал, от който е направено посещението.
Тези инструменти никога не получават вашите лични данни, като данни за вашето име или фамилия, или пощенския адрес, откъдето се свързвате, или кредитна карта, наред с други. Информацията винаги е анонимна.
Имайте предвид, че в никакъв случай няма да се използват бисквитки, които компрометират вашата поверителност.
Щракнете, за да прочетете политиката за поверителност Google, Inc.
В този раздел ще намерите информация за бисквитките, които могат да бъдат генерирани с помощта на тази уеб услуга.
Botanical-online, както повечето други уебсайтове в Интернет, използва собствени и бисквитки на трети страни, за да подобри потребителското изживяване и да направи навигацията възможно най-достъпна и адаптирана. По-долу ще намерите подробна информация за бисквитките, вида бисквитки, използвани от този уебсайт, как да ги деактивирате във вашия браузър и как да ги блокирате по време на сърфиране.
По този начин спазването на нормативната уредба по отношение на бисквитките (Закон 34/2002 от 11 юли относно услугите на информационното общество и електронната търговия (LSSI), който транспонира в законодателството испанска Директива 2009/136/CE, наричана още „Директива на бисквитки ").
Какво представляват бисквитките?
„Бисквитките“ са текстови файлове, които браузърът или устройството генерират при посещение на интернет сайтове. Те служат за съхраняване на информация за посещението и отговарят на следните изисквания:
- Уверете се, че уебсайтът може да функционира правилно.
- Установете нива на защита за потребителите срещу кибератаки.
- Съхранявайте предпочитанията за сърфиране.
- Познайте сърфирането на потребителя.
- Събирайте анонимна статистическа информация, за да подобрите качеството.
- Предлагайте персонализирано рекламно съдържание.
Бисквитките са свързани само с анонимен потребител. Компютърът или устройството не предоставя справки, които разкриват лични данни. По всяко време е възможно достъп до настройките на браузъра за промяна и/или блокиране на инсталирането на изпратени бисквитки, без да се предотвратява достъп до съдържанието. Съобщава се обаче, че качеството на работата на услугите може да бъде засегнато.
Каква информация съхранява бисквитката?
Бисквитките обикновено не съхраняват чувствителна информация за лицето, като кредитни карти, банкови данни, снимки, лична информация и т.н. Данните, които съхраняват, имат технически характер.
Какви видове бисквитки има?
Има 2 вида бисквитки в зависимост от управлението им:
- Собствени бисквитки: са тези, които се изпращат до браузъра или устройството и се управляват изключително от нас за най-доброто функциониране на уебсайта.
- Бисквитки на трети страни: са тези, които се изпращат до браузъра или устройството и се управляват от трети страни. Те се установяват от различен домейн от нашия. Нямаме достъп до съхранени данни (например чрез натискане на бутони за социални медии или гледане на видеоклипове, хоствани на друг уебсайт), които са тези, установени от различен домейн на нашия уебсайт. Не можем да осъществим достъп до данните, съхранявани в бисквитките на други уебсайтове, когато разглеждаме гореспоменатите уебсайтове.
Какви бисквитки се използват на този уебсайт?
При сърфиране в Botanical-online ще бъдат генерирани различни собствени и бисквитки на трети страни, използвани за съхраняване и управление на информация за конфигурация на навигация, уеб анализ и персонализация на рекламите. Съхранените данни са технически и в никакъв случай не разполагат с информация, която да идентифицира лично навигатора.
По-долу има таблица, идентифицираща най-подходящите бисквитки, използвани на този уебсайт, и тяхната цел:
Собствени бисквитки
| Име на бисквитка | Предназначение |
| бележка за език_ | Приемане на известието за раздел с език според браузъра на посетителя. Техническа бисквитка. |
| tocplus_hidetoc | Показване или събиране на съдържанието. Техническа бисквитка |
| adGzcDpEokBbCn XztAIvbJNxM sdLtvFO | Генерира произволни буквено-цифрови данни за защита на уебсайта чрез откриване и смекчаване на злонамерени дейности. Техническа бисквитка. |
Бисквитки на трети страни
| Име на бисквитка | Предназначение |
| _gid _ga _gat_gtag_ * | Свързани с аналитичната или статистическата функция на трафика на сайта. Идентификаторите се съхраняват за отчитане на броя на посещенията, датите за достъп, географското местоположение, наред с други статистически функции. Аналитична бисквитка. |
| __gads | Свързани с рекламата, показана на уебсайта. Рекламна бисквитка |
| SDI DSID СЪГЛАСИЕ NID | Генерирано от услуги на Google (например reCaptcha, Youtube, търсене. Техническа бисквитка |
| Youtube | „Бисквитки“ за интегриране на видео услугата YouTube на уебсайта. Социална бисквитка. |
Как да променяте настройките на бисквитките?
Можете да ограничите, блокирате или изтриете онлайн-бисквитките от Botanical или всеки друг уебсайт, като използвате вашия интернет браузър. Всеки браузър има различна конфигурация. Можете да видите как да продължите в раздела за помощ на същия. След това показваме списък за работа с основните текущи браузъри:
Как да променяте предпочитанията за бисквитки на този сайт?
Припомня се, че можете да прегледате по всяко време предпочитанията относно приемането или не на бисквитките на този сайт, като кликнете върху „Повече информация“ в съобщението за приемане или като кликнете върху „Политика за бисквитките“, налични по всяко време на всички страници на уебсайт.
- Колко протеин трябва да ям на ден, за да отслабна?
- Колко плодове трябва да ядете на ден, за да не напълнеете? БЕГАНЕ И ФИТНЕС
- Как да подобрим храносмилането и да се храним здравословно Vogue Испания
- Колко ястия трябва да се ядат на ден и какво да се яде във всеки от тях Las Provincias
- Колко часа трябва да спим на ден, за да не напълняваме