Актуализирано на 18.11.2019 г. 17:23 ч.

пари

Днес нараства интересът към намирането на начини за намаляване на излишните килограми. Особено в Перу, страна, където 70% от възрастното население е на възраст между 30 и 59 години затлъстяване Y. наднормено тегло, по данни на Националния здравен институт (INS).

В случай на млади хора и хилядолетия, както затлъстяването, така и наднорменото тегло засягат 42,4% от тях.

В този контекст много хора се чудят дали съществува възможност за отслабване, без да представлява прекомерна инвестиция, като се има предвид, че плащането на абонамент за фитнес или наемането на диетолог може да бъде скъпо.

Например във фитнес залите в Лима можете да намерите тримесечни членства от S/300 до годишни планове със средна цена от S/975, според Enrique Mosquera, фитнес мениджър на Бодитех Перу.

"Плановете обикновено имат минимум 3 месеца, тъй като се счита, че 90 дни наистина се виждат на физическо ниво", обяснява Москера.

В случай на специализирано лечение в хранителното здраве има два варианта: частен и държавен. Тези хора, които са осигурени в EsSalud Те не трябва да правят разходи за консултации или изпити, за разлика от някой, свързан с частен доставчик на здравни услуги (EPS).

Консултациите чрез кампании, субсидирани от общините, струват средно S/20, докато в клиниките варират от S/80, S/100, S/150 или дори по-висока сума в зависимост от количеството технологично оборудване, с което се отчита, казва Джени Гарсия, диетолог в Домашно хранене Сана.

Ако искате да имате лични услуги на диетолог, цената на грижите ще бъде в диапазона от S/200 до S/300 като месечно плащане за четири оценки или посещения през месеца, обикновено по едно в началото на седмицата.

По същия начин вниманието в частния кабинет варира между S/320 за четири посещения на месец до S/450, ако мястото разполага със сложно оборудване.

Извършването на добавки и изваждания, наличието на диетолог у дома и абонамент във фитнеса за период от три месеца може да изисква минимална инвестиция от S/900 до максимум S/1200.

-Как да намалим разходите?-

Mosquera предлага на всички, които се интересуват от отслабване и по-здравословен живот, да се съсредоточат първо върху резултата, който искат да получат.

„Всичко е в мотивация, което кара хората да имат предвид тази цел и да постигат целите“, казва той.

Други опции, които трябва да обмислите, са също фитнес залата в сградата за тези, които живеят в апартаменти или правят нещо просто като да отидат в парка за бягане, което не включва никакви разходи. Важното е да правите промени всеки ден за подобряване на здравето.

"Световна здравна организация (Кой) единственото нещо, което той иска от вас, е „моля, упражнявайте се“. Препоръчителният минимум е 1 час на ден, което може да бъде 30 минути сутрин и 30 през нощта или, ако това не стане, 20 минути сутрин, 20 следобед и още 20 през нощта, така че да сте здрави и да вярвате на здравословните навици ”, Препоръчва говорителят на Bodytech Перу.

От друга страна, Гарсия припомня, че неадекватната диета е по-скъпа от здравословното хранене или на базата на зеленчуци и плодове.

По същия начин трябва да се търси добър специалист по хранене, който да се адаптира към социално-икономическите условия на пациента. Това, така че диетата, която трябва да се препоръча, не е скъпа.

„Нека организираме храната си. Ако не организираме менюто на седмицата, имаме загуби, импровизираме и там идва грешката ”, казва специалистът от Сана.

По този начин се препоръчва на ден да се включват по 5 групи храни между зеленчуци и плодове, като последните са сезонни или „през сезона“, тъй като те ще бъдат по-евтини.

Консумацията на риба два пъти седмично също се препоръчва. Изберете тези, които са по-хранителни, като сафрид или кожинова, които осигуряват по-голямо количество омега 3.

Освен това фасулът може да се консумира два пъти седмично и не трябва да забравяте консумацията на вода през деня.

„Разходите за пакетирани газирани напитки или сокове са много по-скъпи. С това, което харчите за тези продукти, можете да си купите маруля, домат и морков, които да се използват до 3 дни ”, добавя той.

Според данни от приложението "Mi Caserita" на Министерството на земеделието и напояването (Минагри), килограмът домати може да бъде между S/3.50 до S/3.80, а този на морковите от S/1.20 до S/2.50. Килограмът бобови растения като леща варира от S/5,20 до S/6,00.

Както Mosquera, така и García са съгласни, че „няма оправдания“ за тези, които наистина искат да отслабнат, тъй като залагането на най-здравословното, премахването на това, което ще ни навреди и основното предотвратяване е много по-изгодно. Воденето на по-здравословен живот е достъпно за всеки.