Инструменти
Търсене в тема

колко ритъма бягат на полумаратон.

Висока или висока. Пулсът средно, в който ще се упражнявам, го взимам високо, около 5 или 6 PPM средно под 10K ритъм.

полумаратон

Не знам, защото го контролирам или гледам състезанието, или защото ми пука много, знам, защото часовникът има памет, гледам го накрая, когато се прибера вкъщи и го записвам като анекдот. Никога не съм вземал решение въз основа на сърдечната честота в състезание. Не искам да кажа, че това е правилно или грешно, това е просто опция.

Като пръв, мисля, че е по-добре да не спадна, отколкото да "пукна" на km16 например, пулсът е много относителен. зависи от човек, температура и т.н.
Колко правиш 10-те км? Колко пъти сте правили 15-16 км с добро темпо и как завършихте?

Последният (и 3-ти) излезе на 86%, не знам дали е много или малко, но усещането в края и прегледа на частните е, че можех да се бия в 1:24 (1:26: 16 излезе), така че вероятно не е значително.

Аз също не го контролирам, но posteriori сравнявам повече от всичко, защото харесвам целия статистически проблем.

Веднага щом направите няколко състезания (10-километровата помощ да се познаете, че не виждате), нещото е напълно второстепенно.

Бягайте за сензации. Наистина не знаете как ще функционирате в полумаратон. Може би ще ви кажем, че такива или кои натискания на клавиши са оптимални и вие оставате много кратко или харчите много. Така че се ръководете от чувствата си. Контролирайте сами расата си и се опитайте да разпределите добре силите си и в крайна сметка рискувайте малко повече.

Носенето на пулсомер може да бъде много добър инструмент впоследствие, за да сравните сърдечната честота с усещанията си по време на състезанието и да знаете как ходите.

Успех и се насладете на първата си медия. Спомням си първия си с умиление, самият факт на завършването му ми се стори като приключение. Затова не си яжте главата с време или ритми. Просто си прекарайте чудесно.