Инструменти
Търсене в тема
колко ритъма бягат на полумаратон.
Висока или висока. Пулсът средно, в който ще се упражнявам, го взимам високо, около 5 или 6 PPM средно под 10K ритъм.
Не знам, защото го контролирам или гледам състезанието, или защото ми пука много, знам, защото часовникът има памет, гледам го накрая, когато се прибера вкъщи и го записвам като анекдот. Никога не съм вземал решение въз основа на сърдечната честота в състезание. Не искам да кажа, че това е правилно или грешно, това е просто опция.
Като пръв, мисля, че е по-добре да не спадна, отколкото да "пукна" на km16 например, пулсът е много относителен. зависи от човек, температура и т.н.
Колко правиш 10-те км? Колко пъти сте правили 15-16 км с добро темпо и как завършихте?
Последният (и 3-ти) излезе на 86%, не знам дали е много или малко, но усещането в края и прегледа на частните е, че можех да се бия в 1:24 (1:26: 16 излезе), така че вероятно не е значително.
Аз също не го контролирам, но posteriori сравнявам повече от всичко, защото харесвам целия статистически проблем.
Веднага щом направите няколко състезания (10-километровата помощ да се познаете, че не виждате), нещото е напълно второстепенно.
Бягайте за сензации. Наистина не знаете как ще функционирате в полумаратон. Може би ще ви кажем, че такива или кои натискания на клавиши са оптимални и вие оставате много кратко или харчите много. Така че се ръководете от чувствата си. Контролирайте сами расата си и се опитайте да разпределите добре силите си и в крайна сметка рискувайте малко повече.
Носенето на пулсомер може да бъде много добър инструмент впоследствие, за да сравните сърдечната честота с усещанията си по време на състезанието и да знаете как ходите.
Успех и се насладете на първата си медия. Спомням си първия си с умиление, самият факт на завършването му ми се стори като приключение. Затова не си яжте главата с време или ритми. Просто си прекарайте чудесно.
- 5 съвета за безопасно бягане през нощта Обучение за нощния полумаратон в Бенидорм
- Carabobo Runners се готви за полумаратона във Валенсия през 2016 г. Аз съм маратонец
- КАК ДА КОМБИНИРАМЕ СИЛАТА И СЪРЦЕТО, ЗА ДА ИЗГОРЯВАМЕ МАСЛИНИ, ИЗГРАЖДАМЕ МУСКУЛИ ИЛИ ИЗПЪЛНВАМЕ МАРАТОН Клуб
- Отслабнете с 55 килограма и преминете от невъзможност да завържете връзките на обувките си към бягане на маратон
- Облекчете и успокойте болката, приложете студено (криотерапия) или топлина (термотерапия) бягане бягане