Финален спринт на бикини. Краш диети, прочистващи шейкове. Но внимавайте, ефектът на отскока може да е точно зад ъгъла. „Всяка недовършена лоша диета може да ви даде три до десет килограма повече“, казват експерти.

операцията

Някои твърдят, че най-добрият начин да качите шест килограма е да сте отслабнали преди четири. Въпреки факта, че през месеците преди лятото сме били потопени в коктейл от детокс шейкове, чудо диети и бикини, диетологът Марта Аранзади твърди, че комбинацията от „паеля, бира и сладолед за десерт обикновено се превръща в три килограма още в багажа от ваканцията. " Тя не е единственият специалист, който защитава слабия успех на някои спешни методи за отслабване. На работа Диетите не са отговорът, проучванията разглеждат еволюцията на хората, които са започнали диета в рамките на пет години. Изводът е опустошителен: повечето от тях са възстановили изходното си тегло и до 41% тежат дори повече, отколкото в началото.

Операцията с бикини трябва да започне през първите месеци на годината, а не непосредствено преди лятото, защото за да отслабнете по здравословен начин е по-добре да го правите малко по малко. Диетолозите нямат магически формули, но се споразумяват как да намалят излишните килограми: здравословна диета и се сбогуват със заседналия живот. "Проблемът при започването на диета е, че отнема време и има много ниска толерантност към разочарование. Когато хората видят, че не отслабват, те мислят, че не си струва усилията и спират да водят здравословен живот", казва специалистът по ендокринология в клиниката на Университета в Навара Камило Силва.

Психонутриционистът Сандра Наво се застъпва за смяната на чипа. „Диети на шейкове, хиперпротеиди, монодиети (на една храна), драстични диети на тези, от които страдате от глад в продължение на две или три седмици, ограничавате почти всичко, така че в крайна сметка, когато получите желаните килограми и можете да се върнете за да се храните нормално, възвръщате загубеното. Така че в действителност това, което в началото изглеждаше лесно и бързо (чудо), става краткотрайно, твърдо и жертва. И крайният резултат е не само, че не получавате теглото, което сте искали, но че в крайна сметка получавате повече от това, което сте имали в началото. Това се нарича йо-йо ефект или отскок".

Така че „без сламки за предястие, без картофи и по-добре доматен сок или тинто де верано със сода, защото лимоновите напитки обикновено имат много захар“, казва Аранзади, който уверява, че „слабите хора ядат малко, но от всичко и много малко е вегетарианско. " Според него златното правило, което никога не се проваля, е да се ядат въглехидрати (хляб, тестени изделия, ориз, картофи и бобови растения), винаги по обяд и да не се смесват заедно.

Аранзади не обича експресните диети. Същото се случва и с д-р Силва. „Проблемът с чудодейните диети е, че те не се основават на научна основа и не е имало проучвания за последиците от тях, така че липсва социална защита поради липсата на информация за техните резултати“.

Диети без суперсили И това е, че почистващите, почистващи или детокс диети нямат суперсили. Диетата на кленов сироп, лук, портокалов сок. Всички те твърдят, че бързо отслабват и прочистват тялото си от токсини. Но опасността от детоксикация е, че обикновено те не спазват никаква хранителна маса и предлагат да заменят всички ястия със зеленчукови и плодови смутита. Дори за няколко дни тези режими могат да бъдат вредни. В статия диетологът Лорена Ромеро отбелязва, че „може да е страшно да мислите, че детоксикацията включва сокове, екстракти, смеси и гладуване“. По-скоро подчертава, че най-добрият съвет е „спрете да се опиянявате и избягвайте да ядете храни с наситени мазнини, с високо съдържание на калории и холестерол“.

„Всеки лоша диета недовършени могат да ви осигурят 3 до 10 килограма повече “, казва Сандра Наво, треньор на здравето. „Попаднах в консултация със затлъстели клиенти закачен към диети. На въпроса дали някога са били на диета, за да отслабнат, те отговарят с примирение: „През целия си живот - признават - направих хиляди, но те не работят за мен. Най-шокиращото е, че когато попитам тях, откривам, че тези хора са започнали първата диета преди 10 години. или 15 години или повече, с няколко излишни килограма. Дори някои с тегло в рамките на нормалното. И в момента те са болестно затлъстели ".

Всъщност хората, които отслабват и след това успяват да поддържат теглото, спазват строга диета в продължение на месеци, но не гладуват. Забравяте за алкохола, хляба, тестените изделия и захарта. Тоест, спрете да ядете грешни неща и започнете да ядете храна, в посоченото количество и пропорции. Само ако можете да промените тялото постепенно, промените ще бъдат постоянни и здрави.

Със сигурност тези хранителни навици ще включват пет парчета плодове и зеленчуци на ден (3 плода и 2 зеленчука), пиене на много вода, забравяне за сладкиши и мазни продукти и ядене по-малко и разпределени през деня, вместо да правите само три хранения, но много обилни.

Но наред с необикновените опити да се задържи чинията, хората също решават да се присъединят към фитнес залата или дори да прибегнат до по-драстични методи като козметична хирургия. Д-р Jesús Benito Ruiz, вицепрезидент на Испанската асоциация по естетична пластична хирургия, уверява, че „лесно може да има увеличение с 30 или 40%, особено през пролетно-летния сезон, така че пациентът да има време да се възстанови. лятото Най-търсените мамопластики, последвани от липосукции, които позволяват на пациентите да водят нормален живот 15 дни след операцията, с период от около два месеца, за да покажат фигура.

„Тънките дебели хора“ Успоредно с операцията по бикини се появи феноменът на тънките дебели хора, тоест хора с нормално тегло и без никакъв допълнителен индекс на телесна маса, които имат някакъв проблем, произтичащ от нездравословни навици като хипертония, холестерол, диабет? Всъщност, според проучване от 2013 г., публикувано в Американски вестник по кардиология, „Възрастните хора с нормален ИТМ, но с високи нива на телесни мазнини, имат по-висок риск от сърдечно-съдови проблеми“.

Тези констатации са потвърдени от друго проучване от 2014 г., в което се посочва, че хората с нормално тегло, но с високи нива на телесни мазнини, са тези, които са изложени на най-висок риск от метаболитни проблеми, и тези, които са починали най-много поради.

Най-опасният вид мазнина е тази, която се съхранява във вътрешностите, която е генетично различна от подкожната, но не се вижда толкова лесно. Това прави дебелия човек с леко заседнал живот всъщност да има много по-добро здраве от някой слаб, но който не мърда от дивана. „Хората гледат на хора със затлъстяване, но ние не осъзнаваме, че има много население с MCI под 25, които са извън форма и са изложени на голям риск“, казва д-р Тимъти Чърч, слагайки пръст върху раната на друг належащ проблем, фактът на физическа активност.