Грешка при удостоверяване
Възникна проблем при свързването към социалната мрежа. Моля, опитайте отново
Ако проблемът продължава, можете да ни кажете ТУК
- Изпратете във Facebook
- Изпратете до Twitter
- Изпратете до Google+
- Изпратен по имейл
- Добави към любими
- Сигнали
Искате ли да получавате известия по имейл всеки път Боскинис напишете новина?
Контролът върху това, което ядете, може да бъде трудна и преди всичко неточна задача, която влияе върху начина, по който се храните и която може да доведе до прекомерни притеснения относно това, което бихте могли да консумирате в дългосрочен план. Ето защо трябва да знаете колко супени лъжици са грамове овес за да се справите с тази информация.
Познаването на хранителното съдържание на дадена храна или продукт обикновено не е нещо толкова просто, има хора, които се доверяват на гърба на продуктите и се консултират с лекарите си, преди това препоръчваме да запазите спокойствие и да настроите диета, балансирана около фитнес.
Намерете идеалния баланс с овес
Когато се чудите колко грама овес е супена лъжица, има множество мнения, някои твърдят, че 1c/супница тежи около 10g. Ето защо почти никога не се счита, че дори овесът да е много пълен, той може да тежи повече от 15g.
По един прост начин, супена лъжица овес е 10 g, както беше споменато. В случай, че приемате 30-40g, изберете да поставите 3 до 4 супени лъжици.
Е, ако тренирате, не е препоръчително да го консумирате след тренировка, тъй като тази зърнена култура има среден гликемичен индекс, преведен по прост начин, тя ще ви дава енергия постепенно, тя не произвежда големи пикове на кръвната глюкоза специално.
Други са тези, които казват, че една супена лъжица може да достигне 20-25 грама, докато малка чаена лъжичка може да варира от 10 до 12, в тези случаи е възможно да се направи тест с протеин на прах.
Когато се разглеждат някои опаковки, в инструкциите за подготовка обикновено се посочва, че половин чаша се превръща в 30g, следователно една супена лъжица обикновено тежи между 5-8 g, това също има значително въздействие върху вашите лъжици (1/2 чаша е 30 грамове на теория)
Редувайте с други храни
Вярно е, че овесените ядки на теория, когато се сервират в супена лъжица, могат да съдържат 10-15 g (стандартна мярка), това не представлява по-висока степен на калории. Препоръчително е да го консумирате студено и сутрин, така че да е потенциален източник на енергия, по този начин ще дадете време на механизма да може да го обработи.
Колко грама овес консумирате на ден? Според експерт, около 75-90g се консумират ежедневно, когато се ядат ежедневно, следователно ще ви даде представа как да го обработите.
Сега е вярно, че ако искате да го включите в диетата си, трябва да намерите начин да го комбинирате с други храни и да не го злоупотребявате, има начини да консумирате тази храна, без да ви давате няколко излишни килограма и по този начин можете да постигнете конкретна цел да отслабнете или ако е необходимо да го увеличите.
Хубавото на овесените ядки е, че те могат да ви помогнат и при двата сценария и да ви осигурят полезни минерали и енергийни добавки през целия ден. Да знаеш колко супени лъжици са грамове овес От вас зависи да консумирате сумата, която смятате за подходяща.