Колко тегло?
Хората, които са загрижени за теглото си (независимо какво е то), понякога могат да се претеглят много често или дори да измерват обема на тялото си или на някоя от частите му с рулетка. Има такива, които дори го правят ежедневно или по няколко пъти на ден. Познаването на теглото поражда повече загриженост за външния вид и е абсолютно ненужна практика. Ще обясня защо.
Претеглянето е "пристрастяващо", защото осигурява усещане за контрол. Може би сте си мислили, че ако не се претегляте всеки ден, тялото ви ще излезе извън контрол и ще наддавате. Но това не трябва да е така. Ако не променим съществено хранителните си навици или ритъма на дейност, тялото ни не се променя. Дори да направим тези промени, ефектите не са видими за часове, дори дни. Промените в хранителния режим или в практиката на физически упражнения трябва да бъдат много забележими и преди всичко удължени във времето, така че резултатите да бъдат забележими.
Тоест, независимо дали искате да наддадете или да отслабнете, 24 или 48 часа не е достатъчно време, за да проверите дали се извършват телесни промени: отнема повече време, за да стане очевидна трансформацията на тялото.
И така, каква информация предоставя претеглянето по няколко пъти на ден? Никой всъщност. Промените в теглото в същия ден или на следващия ден се дължат на промени в дела на телесните течности, а не на реална промяна в обема, следователно тези печалби или загуби на тегло през деня не са видими. Например, от сутрин до вечер теглото на човек може да варира до един килограм в зависимост от проблеми като отиде повече или по-малко до банята, пие повече или по-малко вода, задържа течности или в зависимост от вида на храната. че сме погълнали този ден. Систематично се претегляте сутрин по-малко, отколкото през нощта. Въпреки това, човек, който непрекъснато се претегля, може да интерпретира погрешно промените в теглото, когато ги наблюдава ежедневно.
Например, ако следобед тежите половин килограм повече, може да повярвате, че сте наддали, защото сте яли нещо различно през този ден или защото не сте ходили на фитнес. Това ще увеличи манията по физическия външен вид и следователно вероятността от развитие на опасно поведение за здравето.
Също така, за чисто внушение, виждайки, че има по-голяма тежест на кантара, дори ако е само няколко грама, когато човекът се погледне в огледалото, той ще "види" по-дебел и дори може да усети, че коремът или бедрата му са се увеличили по размер в сравнение със сутринта или предния ден, което е материално невъзможно.
Претеглянето или измерването на себе си не трябва да бъде проблем сам по себе си, но се превръща в мания, когато има грижа за собственото тяло. Следователно това е поведение, което съветваме да бъде контролирано или директно елиминирано. Можем да живеем много тихо далеч от кантара. От клиничен опит знаем, че когато жените се отърват от навика да контролират теглото си, те никога повече не искат да се претеглят и са по-щастливи.