Асоциацията за обмен на методи е разработила напълно безплатен анализатор на чудо диета, който ще ви позволи да знаете дали вашата диета е здравословна или не с няколко прости стъпки.

анализатор

Анализаторът вече включва най-популярните диети В момента, но в случай че диетата, която се спазва, не е сред тях, тя ви позволява да направите бърз въпросник, който незабавно предоставя анализ на диетата и който в крайна сметка отчита четири важни аспекта на всички диети:

- Балансиран ли е? Анализирайте дали разпределението на хранителните вещества и количеството калории са адекватни.

- разнообразно ли е? Анализирайте дали разнообразието от храни е ограничено или пълно.

- С продукти? Анализирайте дали се препоръчва или задължава да се използват продукти или заместители.

- Устойчиво ли е? Анализирайте дали е възможно да го следвате в дългосрочен план.

Диетичният анализатор е разработен от експерти в областта на ендокринологията, храненето, психологията и физическите упражнения по метода на асоциацията чрез борси с цел избягване на вредите от неправилна диета.

14 нездравословни и анализирани диети

Експерти по ендокринология и хранене по метода на асоцииране от Intercambios извършиха анализ, включен в уебсайта му www.metodoporintercambios.com, който предупреждение за опасността от 14 диети, смятани за чудо за липса на научни доказателства и насърчаване на небалансирана диета.

В групата на чудодейните диети са, наред с други, диетата на Дюкан, кетогенна, дисоциирана или ананасова. Според д-р Клотилде Васкес, ръководител на отдела по ендокринология и хранене на фондация „Хименес Диас“ (Мадрид) и президент на Association Association Method by Interchange, тези видове планове за отслабване се характеризират с „липса на научна основа за тяхната ефикасност или безопасност, обещаващи бързи резултати без усилия и, наред с други неща, изключване или намаляване на приема на някои храни или групи от тях ".

Всъщност, повечето от анализираните диети са склонни да намаляват количествата въглехидрати и да увеличават тези на протеини или мазнини, под или над препоръчаното. А) Да, повечето от 14-те диети не отговарят на нито един от критериите.

Методът чрез борси

Изключването на някои видове хранителни вещества "е една от основните причини за неуспех и отказ от този тип диети, тъй като забраните и ограниченията водят до много жертви и благоприятстват неконтролираните импулси и прекомерното поглъщане поради безпокойство ”, казва д-р Джойма Панисело, втори вицепрезидент на метода за асоцииране чрез борси.

Поради тази причина експертите на асоциацията популяризират метода на обмен, основан на средиземноморската диета, който включва всички групи храни и предлага на пациента възможността да избира какво да яде по всяко време. „Този ​​тип диета има многобройни ползи за здравето тъй като намалява сърдечно-съдовите рискови фактори, а също така учи пациента да води здравословен начин на живот ”, добавя той.

Методът чрез обмен определя кои храни от една и съща група, в пропорционални количества, имат еднаква хранителна стойност и тези еквиваленти се наричат ​​обмен. „Диетологът изготвя персонализиран план въз основа на нуждите на пациента и му определя определен брой обмени за всяка група“, казва д-р Панисело. Резултатът е диета „без ограничения и затворени менюта и по-голяма автономност за пациента, който ще може да взема собствени решения и да поддържа същите навици през целия живот ".