Хамбургер, кутия бира или шоколад за десерт са някои храни, които велосипедистът може да консумира, но колко упражнения трябва да се направят, за да се изгорят тези калории?
Много пъти се смята, че упражненията ви позволяват да ядете всичко, но това е мит, който не представлява реалността.
Истината е, че много пъти храната (и съответният й състав) се оказва повече от сложен противник, ако се опитате да отслабнете.
Засега колко време трябва да спортуваме, за да компенсираме калорийния прием на определени храни?
В Más Aire ви даваме отговора.
Няколко примера:
- Бил или поничка (около 450 калории) - отнема около 11 минути упражнения на бягаща пътека със средна скорост.
- Шоколад от 45 грама (250 калории) - ездачът ще трябва да тренира около 55 минути, за да изгори това парче шоколад.
- Чийзбургер и пържени картофи (800 калории) - Периодът, който колоездачът трябва да упражнява, за да изгори тази храна, е приблизително три часа.
- Кутия бира (около 354 мл - 150 калории) - Можете да изгорите тази напитка, като въртите педал за 40 минути.
Как отслабваме?
Всички знаем, че тези, които искат да отслабнат, трябва да спазват определено правило: „За да отслабнете, спортистът трябва да консумира по-ниско ниво на калории в сравнение с тези, които консумира“.
Как изразходвате повече калории с педали? Колкото по-бързо въртите педала, велосипедистът ще накара тялото ви да изгори повече гориво (разбира мазнини) и да активира повече мускули; честотата на сърдечните удари се увеличава и при тази ситуация тялото се нуждае от повече енергия и повече кислород.