Източник на изображения, Getty Images
Повечето деца не отговарят на препоръката да получават поне 60 минути физическа активност на ден.
Заседналият начин на живот на детето е реалност, която се влошава с годините.
Това бездействие, породено от типа живот, на който са изложени хората под 17 години, е отразено в тревожната статистика за затлъстяването, която е регистрирана в света.
Според Световната здравна организация, СЗО, това е един от най-сериозните проблеми на общественото здраве от 21 век и смята, че на планетата има повече от 42 милиона деца с наднормено тегло.
„Удобствата на съвременния живот като шофиране на кола, гледане на телевизия, използване на компютър и игра с конзоли не допринасят нищо за практикуването на физическа активност“, обясни д-р Анжелика Ибаньес, детски травматолог в клиниката по спортна медицина MEDS в чили.
Тук във Великобритания, скорошно проучване, публикувано в British Journal of Sports Medicine разкри, че има забележим спад във времето, което децата и юношите прекарват в упражнения и че този спад започва да настъпва от 7-годишна възраст.
Източник на изображения, Getty Images
Не е необходимо физическата активност да бъде енергична, но е важно тя да се извършва ежедневно.
СЗО препоръчва да се отделят между 5 и 17 години "най-малко 60 минути дневно при физически дейности с умерена до енергична интензивност ".
Че въпреки че по-голямата част трябва да са „аеробни“ упражнения, би било препоръчително да се включат поне три пъти седмично „дейности, които укрепват, по-специално мускулите и костите“.
„Ползите от физическата активност са очевидни, тъй като съществува единство на тялото и ума“, каза д-р Ибаниес, добавяйки, че трябва да се опитаме да игнорираме оправданията, които се търсят, за да не се отделя време за физическа активност.
Финландски случай
Въпреки че 60 минути е препоръчителен минимум, във Финландия смятат, че дори трябва да отидете много по-далеч.
Финландските деца са признати, че са сред тези, които са монтьор в Европа и една от причините е, защото скандинавската страна беше един от пионерите във формирането на детските клиники през 40-те години, фокусирани главно върху физическото развитие и хранителния баланс.
Източник на изображения, Getty Images
Финландия промени насоките си за физическа активност за деца и сега препоръчва да се правят три часа вместо два.
Започвайки през 70-те години, той също така въведе специфична здравна програма за справяне с един от най-лошите нива на смъртни случаи, свързани със сърдечни проблеми в света.
Една от първите мерки беше ежегодно претегляне на учениците в училище и информацията се съхраняваше в техните училищни досиета.
Тогава Националният съвет по храненето въведе директиви, според които училищата трябва да осигуряват не само безплатни ястия, но и че храната трябва да има добро хранително съдържание.
И миналата година направи нова стъпка в тази посока с правителствени насоки, които препоръчват това децата трябва да прекарват поне три часа на ден извършване на физически дейности.
Източник на изображения, Getty Images
В скандинавската страна се обмисля премахването на бюрата на училищните класни стаи.
В мярката, която насърчава родителите да мотивират децата си към хобита и интереси, които изискват физически усилия, са включени и групи деца на възраст под 8 години.
Министърът на образованието и културата Сани Гран-Лаасонен вярва в това физическата активност допринася за академичните резултати постигнато от страната, която има една от най-аплодираните образователни системи в света.
"Когато децата се упражняват заедно, те развиват умения за взаимодействие и се свързват по-социално, както и са здрави", каза министърът пред местните медии.
¿Кое упражнениес?
Когато СЗО се позовава на времето, което децата трябва да прекарват ежедневно в упражнения или движение, това се отнася до умерени дейности като каране на колело или игра на детски площадки или площадки.
Спорт като да бягам Y. тенис те са важни и за подобряване на аеробния капацитет.
Източник на изображения, Getty Images
Плуването допринася за подобряване на аеробния капацитет на децата.
„Упражненията предотвратяват заболявания като диабет, високо кръвно налягане, коронарна болест на сърцето, рак на дебелото черво, гърдата, простатата, белите дробове, остеопорозата и затлъстяването“, посочи специалистът от клиниката MEDS в Чили.
И добавя, че към това "те добавят към психологическите ползи".
В допълнение към аеробните упражнения тялото ви препоръчва да отделите време и за упражнения за укрепване на мускулите, като например Гимнастика, и костите, като пропуснете Y. да бягам.
Предложените цели може да са утопия за повечето семейства, но СЗО припомня, че „всяка дейност под препоръчаните нива ще бъде по-полезна, отколкото да не се прави нищо“.
Това измерение е направено с оглед на най-лошия сценарий, тъй като примерът с това, което се случва във Финландия, винаги може да бъде взет под внимание.