Днес искам да изясня още едно от най-честите съмнения сред тези, които искат да отслабнат Колко време да тренирате, за да отслабнете?

време

Не знам колко пъти са ме питали колко часа седмично трябва да тренирам, за да отслабна? И въпреки че е труден въпрос за отговор, ще се опитам да ви изясня този въпрос.

Какво ще намерите?

Колко време да тренирате, за да отслабнете?

Ясно е, че ако искате да отслабнете, ключов фактор, заедно с диетата, са физическите упражнения. Но е трудно да се установи минимално количество упражнения, с които можете да отслабнете.

Всеки от нас има нужда от време

Всеки от нас изгаря калории по различен начин.

Има много фактори, които оказват влияние върху това, от възрастта до нашата изходна точка на физическата форма, нашия пол, нашето тегло ... Има много неща, които влияят.

Макар и без съмнение това, което ще повлияе най-много, е диетата, която спазвате.

Това, че ние с вас правим едно и също упражнение, не означава, че вие ​​и аз ще отслабваме по един и същи начин. Може би вие отслабвате, а аз не.

Различни видове упражнения

Също така, не всички упражнения влияят на тялото по един и същи начин. Както знаете, има два вида упражнения, аеробни упражнения и упражнения за сила.

А тялото ни, когато става въпрос за отслабване, реагира по различен начин при всеки вид упражнения. Ако искате да отслабнете, идеалното е да комбинирате двата вида упражнения. Трябва да комбинирате сърдечно-съдови упражнения със силови упражнения.

Колко часа седмично трябва да тренирате, за да отслабнете?

Хей, за да се опитам да отговоря на този въпрос, ще ви дам някои общи данни, общо средно време, което обикновено отнема.

Както казвам, във вашия случай може да е различно. Може да ви е необходимо повече или по-малко време, но ще го осъзнаете и ще можете да го коригирате.

Но да започнем от начална точка, ако искате да отслабнете, ще трябва да го направите два до три часа кардио на седмица и още два часа силови упражнения.

Тоест, общо трябва да направите между четири и пет часа седмично.

Въпреки че настоявам, това е просто насока. Това е начална отправна точка, за да можете да регулирате времето, от което наистина се нуждаете.

Всяко тяло е свят, всеки случай е уникален и диетата играе основна роля при отслабването. Той е дори по-важен от практикуването на физически упражнения.

Надявам се, че това ще ви насочи и ще постигнете целта си.