Шурманос Много съм слаб и трябва да ям повече, не съм свикнал да ям и не отделям много време за това. Мисля да направя някаква диета или нещо подобно, да ям повече пъти на ден и други подобни.

отнема

В момента не закусвам, ако това е сок от време на време, много лека храна, лека закуска следобед и за вечеря купа мляко със зърнени храни или лека вечеря.

Ако можех да ги спечеля след месец, щеше да е страхотно.

10 кг за месец? забравете го, ако не искате да имате здравословни проблеми.

Не е същото да взимаш 10 кг, докато играеш уау, отколкото докато спортуваш.

Каква е твоята цел? я спортува?

10 кг за месец? забравете го, ако не искате да имате здравословни проблеми.

Не е същото да взимаш 10 кг, докато играеш уау, отколкото докато спортуваш.

Каква е твоята цел? я спортува?

Съсредоточете се върху групата шоколатьори.

Случва ми се като теб. Измервам 1,82 и тегло 66 килограма.

Стъпка, за да ви помогне, не казвате с какъв спорт се занимавате, какво измервате, какво претегляте, оставате, какви цели.

Поставете поничка

10 кг за месец? забравете го, ако не искате да имате здравословни проблеми.

Не е същото да взимаш 10 кг, докато играеш уау, отколкото докато спортуваш.

Каква е твоята цел? я спортува?

Стъпка, за да ви помогне, не казвате с какъв спорт се занимавате, какво измервате, какво претегляте, оставате, какви цели.

Поставете поничка

Случва ми се като теб. Аз съм 1,82 и тежа 66 килограма.

петиси. Сериозен съм. Това ми препоръча лекарят, за да напълнея

Аз съм 1,89
Тегло 71
32 години.











Може би тази тема ще ви интересува в бъдеще.

Опитайте се да ги спечелите, както казват тук, че не всичко е мазно, яжте здравословно, много протеини и продължете да спортувате. Можете също да отидете на фитнес.

Казвам ви това, защото преди измервах 1,83 и тежах 65 кг, играх футбол в отбор всеки ден от малък и една година бях контузен 4 месеца. Ядох като вар, но с толкова много спорт изгорих всичко, по време на контузията, за 4 месеца, качих 10 килограма и като не спортувах станах много грозен. Бъди внимателен.