бягане

Много от хората, които започват да практикуват спортове като колоездене или бягане, имат една основна цел: да загубят тегло. Ще сравним двата спорта, за да видим с кой от тях губят тези килограми по-ефективно.

[piopialo vcboxed = ”1 ″] С една и съща интензивност и време, бягането изгаря повече калории, отколкото колоезденето. [/ пиопиало]

Индекс на съдържанието

Калорийни разходи при колоездене срещу бягане

Бягането е спорт, в който участват повече мускулни групи, отколкото в колоезденето. Следователно бягането изгаря повече калории от колоезденето.

Следователно, с еднаква интензивност на упражненията и бягане във времето, ще изгорим повече калории, отколкото да караме велосипед.

Карането на велосипед за 30 минути ще загуби средно 300 калории, в зависимост от теглото на човека и интензивността на упражнението. Работейки 30 минути, калорийните разходи могат да бъдат повече от 400 калории, въпреки че това също ще зависи от всеки човек.

наднормено тегло

Един от основните недостатъци на бягането е, че това е въздействащ спорт. Ако човекът, който иска да започне да се занимава със спорт, за да отслабне и има много излишни килограми, не се препоръчва да бяга.

Собственото тегло на човека е недостатък при бягане, тъй като нашите стави, особено коленете, трябва да поддържат повече тежест. Това допълнително тегло може да доведе до нежелани наранявания.

Ето защо тези, които са с наднормено тегло, е по-добре да започнат с каране на велосипед. На велосипеда, когато седите, ставите не са повредени.

Наранявания

Нараняването може да ни попречи да се придържаме към плана ни за отслабване. В този смисъл трябва да кажем, че бягането е много по-вреден спорт от колоезденето.

Това се дължи на въздействия. Вероятността да бъдете ранени при бягане е много по-голяма от тази при каране на велосипед. Въпреки това, като вземем необходимите предпазни мерки, не би трябвало да се нараняваме, докато тренираме бягане.

Ако се интересувате от GPS предложения за велосипедисти и бегачи, кликнете тук