Ако обмисляте да отслабнете, препоръчваме ви да помислите много добре каква диета искате да спазвате: Точно както не бихте си купили кола, без да се информирате за нейната консумация или мерките й за безопасност, трябва да направите същото с диета за отслабване. Първо проучете качеството на диетата, ако тя се отразява на вашето здраве и дали ще можете да я спазвате в дългосрочен план. Ако не, ще бъдат загубени усилия и ще се добави разочарование за неуспех.
С този Miracle Diet Analyzer искаме да ви помогнем да избегнете вредите от неправилна диета, неправилно наречена чудо диета, защото в много случаи това означава напускане на физическо и/или психическо здраве.
Как да преценим дали диетата е здравословна?
В нашия диетичен анализатор разгледахме четири важни аспекта във всички диети, и показваме резултата в кръг, разделен на четири части. Оценяваме всеки аспект с цветовете на светофара, така че заключенията да могат да бъдат разбрани с един поглед.
Изберете вашата диета, за да видите нашия анализ
По-долу ви предлагаме основните характеристики на най-известните диети, но най-важното е да потърсите съвета на професионален разтворител.
Балансирайте диета
Балансирайте диета
Балансиран ли е ?
С продукти ?
Разнообразно ли е ?
Устойчиво ли е ?
Балансираната/средиземноморска диета се отнася до здравословен начин на живот, който включва балансирана и разнообразна диета, характерна за страните в географския район на Средиземно море. Характеризира се и с общуване по време на хранене, традиционни кулинарни техники, редовни упражнения и т.н. Разберете от какво се състои средиземноморската диета и групите храни, които я съставят, като щракнете по-долу.
Диета на Дюкан
Диета на Дюкан
Балансиран ли е ?
С продукти ?
Разнообразно ли е ?
Устойчиво ли е ?
Диетата на Дюкан е много ограничителна диета, с която в крайна сметка ще отслабнете, но преди всичко ще загубите здраве. Това далеч не е балансирано хранене, тъй като е с много високо съдържание на протеини, което представлява повече от 45% от хранителните вещества. Здравословното нещо е да поддържате процент на протеин между 15-20%.
Също така се характеризира с прекалено високо съдържание на мазнини и много ниско съдържание на въглехидрати, така че в крайна сметка ще загубите мускули и ще изпитате известния ефект на отскок. От друга страна, при този тип диета тялото ви ще влезе в състояние на кетоза: Вие няма да искате това за вашето здраве.
Разнообразието в тази диета е малко, тъй като ви принуждава да ядете овес без друга възможност и забранява плодове и зърнени храни. Освен това няма да можете да спазвате диетата на Дюкан дълго. Той има странични ефекти като запек и е толкова рестриктивен, че е опасен за здравето в средносрочен план.
Кетогенна диета
Кетогенна диета
Балансиран ли е ?
С продукти ?
Разнообразно ли е ?
Устойчиво ли е ?
Кетогенните диети са диети, базирани на състоянието на кетоза, което е метаболитно разстройство, което възниква, когато има диета с изключително ниско съдържание на въглехидрати и мазнини. Като небалансирана диета, енергийните резерви на въглехидратите се изчерпват и когато това се случи, тялото трябва да използва мазнини за енергия.
Състоянието на кетоза е много вредно за организма и има много странични ефекти, така че не може да се поддържа с течение на времето.
В допълнение към въглехидратите, кетогенните диети забраняват много основни храни за правилно хранене, като плодове, зеленчуци или млечни продукти. Това прави разнообразието на диетата много ограничено.
Диета на кръвна група
Диета на кръвна група
Балансиран ли е ?
С продукти ?
Разнообразно ли е ?
Устойчиво ли е ?
Диетата с кръвна група асоциира някои физиологични характеристики с всяка кръвна група въз основа на еволюционната история на човека. Според диетата вашата кръвна група определя вида на диетата, която трябва да ядете, но тази теория няма научна основа.
Повечето от тях са много ограничителни диети в групи храни и небалансирани в хранителните вещества. Единственото изключение ще бъде диетата с кръвна група AB, която позволява консумацията на всички групи храни и поддържа адекватен процент хранителни вещества.
Диетата на останалите групи има много ограничения, диетата им на практика се основава на консумацията на група храни. Както виждаме, те обикновено са много небалансирани диети и следователно много трудни за поддържане с течение на времето.
Ананасова диета
Ананасова диета
Балансиран ли е ?
С продукти ?
Разнообразно ли е ?
Устойчиво ли е ?
Само с името бихме могли да се обзаложим, че това не е много разнообразна диета и, разбира се, не е балансирана. Но нека го анализираме стъпка по стъпка.
Тази диета се основава на плодове, ананас, които трябва да се ядат при всяко хранене през деня заедно с протеинови храни. С това вече можем да видим, че това е много скучна и прекалено хипокалорична диета.
И въпреки че не елиминира напълно въглехидратите, той ограничава сложните или бавно усвояващи се въглехидрати, които са тези, които трябва да бъдат част от нашата диета в по-голяма пропорция. Ананасът е плод и съдържа въглехидрати, но трябва да се отбележи, че ананасовите хидрати са захари, които се усвояват много бързо и не помагат да се поддържаме сити и със стабилна кръвна глюкоза през целия ден.
Това е диета, която е твърде монотонна, рестриктивна и изобщо енергична, така че не може да се поддържа повече от няколко дни.
Алкална диета
Алкална диета
Балансиран ли е ?
С продукти ?
Разнообразно ли е ?
Устойчиво ли е ?
Алкалната диета защитава, че загубата на тегло е свързана с рН или киселинността на храната. Предполага се, че храните, които се алкализират (повишават рН), са оптимални за здравето. И напротив, тези, които подкисляват (понижават рН), му вредят.
Храните, които се алкализират или са оптимални, ще бъдат: всички плодове, зеленчуци, сол, бадеми, зелен чай и стевия. А в групата на кисели или вредни храни бихме открили всички продукти от животински произход, сирене, бобови растения, ориз, бяло брашно, кафе и някои плодове като боровинки, грозде или портокал.
Както виждаме, тази диета ви приканва да следвате много малко разнообразна и балансирана диета, тъй като тя елиминира въглехидратите и продуктите от животински произход. В случай на такава нискокалорична и ограничителна диета, колко мислите, че бихте могли да следвате? Без да навредите на здравето си, много малко време.
Дисоциирана диета
Дисоциирана диета
Балансиран ли е ?
С продукти ?
Разнообразно ли е ?
Устойчиво ли е ?
„Основата“ на всяка дисоциирана диета е, че храната не ви прави дебели само по себе си, а заедно с други храни. Тоест, не ви позволява да събирате различни групи храни като въглехидрати с протеини или различни видове плодове. Това обаче няма научна основа или смисъл.
На практика всички храни са съставени от различни хранителни вещества, което е от полза за здравето ни. Например, млякото е храна, която съдържа протеини (казеин), въглехидрати (лактоза) и мазнини, така че би било невъзможно да се ядат хранителни вещества, независими от другите.
Пионер на този тип диета е диетата със сенна хрема, която забранява консумацията на храни като мляко, различни видове плодове и бобови растения. Нека обаче да ядем мазни храни като колбаси и месо от органи.
Единственото нещо, което получавате с този тип диета, е ограничаването на много храни и, разбира се, никога балансирано хранене, тъй като е с твърде ниско съдържание на въглехидрати. Интересното, здравословно и също приятно за диетата е, че тя е разнообразна, така че нека не забравяме, че трябва да се наслаждавате на това, което ядете. Ако вашата диета е много монотонна, както би било в случая, е невъзможно да я поддържате с течение на времето.