Допълнителни формуляри/алтернативни имена:

Основни препоръчани употреби

Други препоръчителни употреби

Конюгираната линолова киселина (CLA) е смес от различни изомери или химични форми на линолова киселина. Линолевата киселина е незаменима мастна киселина - вид мазнини, необходими на тялото ви за оптимално здраве.

киселина

Въз основа на предварителни доказателства, CLA е рекламиран като добавка за "изгаряне на мазнини" и като лечение на диабет.

Въпреки че линолевата киселина е важен хранителен източник на есенциални мастни киселини, няма доказателства, че трябва да получавате конюгирана линолова киселина във вашата диета. CLA присъства в храната, но би било много трудно да се получи препоръчаната доза по този начин. Добавките са единственият практически източник.

Типичната доза CLA варира между 3 и 5 g дневно. Както при добавките, дадени при тази висока доза, е важно да придобиете сериозна марка, тъй като дори много малки количества токсичен замърсител могат да бъдат добавени бързо.

Въпреки че често се нарича добавка за отслабване, предварителните (и не напълно последователни) доказателства сочат, че CLA може да предлага свързани, но не и различни ползи: Помага ви да губите мазнини, като същевременно задържате мускулите. 1 - 4, 8, 9 Общият ефект може да бъде подобряване на телесния състав (съотношението на мускулите към мазнините), а не загуба на тегло. Едно проучване предоставя слаби доказателства, че CLA може специално да намали мазнините в корема. 10

В хода на изследванията на ефекта му върху мазнините беше установено, че CLA действа донякъде подобно на някои перорални лекарства, използвани при диабет. Това доведе до разследване на възможната полезност на CLA като лечение на диабет. В едно проучване CLA понижава нивата на кръвната захар при диабетични плъхове толкова ефективно, колкото стандартното лечение за диабет. 5 Същите изследователи проведоха и малко двойно-сляпо, плацебо-контролирано клинично изпитване при хора. Резултатите показаха, че CLA подобрява възприемчивостта към инсулин при хора с диабет тип 2 (при възрастни). Друго двойно-сляпо, плацебо контролирано проучване установява вредни ефекти. 14 Следователно понастоящем хората с диабет не трябва да използват CLA, освен под лекарско наблюдение.

Някои проучвания върху животни и епруветки предполагат, че CLA може да помогне за предотвратяване на рак, но доказателствата са предварителни и противоречиви. 7, 11

Двойно-сляпо клинично проучване установи слаби доказателства, че CLA може да бъде полезен за висок холестерол. 13

Изглежда, че CLA обикновено е безопасно хранително вещество. Въпреки това е изразена загриженост по отношение на кърмачките.

Двойно сляпо, плацебо контролирано проучване показва, че употребата на CLA намалява съдържанието на мазнини в човешкото мляко. 12 Тъй като кърмачетата зависят от мазнините в майчиното мляко за достатъчни калории и от някои мазнини, които подпомагат правилния растеж и развитие, вероятно е разумно кърмещите майки да избягват CLA добавки.

Максималните безопасни дози CLA за малки деца, бременни жени или такива с тежко чернодробно или бъбречно заболяване не са определени.

Също така, както беше отбелязано по-горе, има опасения, че CLA може действително да влоши контрола на кръвната захар при определени условия. 14.

Препратки

Erling T. Пилотно проучване с цел изучаване на ефикасността и поносимостта на CLA (Tonalin) върху телесния състав при хората. Liilestrom, Норвегия: Medstat Research Ltd .; 1997 (непубликувано).

West D. Намалени телесни мазнини с конюгирана линолова киселина, хранена в мишката. FASEB J. 1997; 11: A599.

Ferreira M, Kreider R, Wilson M, et al. Ефекти от добавянето на конюгирана линолова киселина (CLA) по време на тренировка за устойчивост върху телесния състав и сила [резюме]. J Strength Cond Res.1997; 11: 280.

Blankson H, Stakkestad JA, Fagertun H, et al. Конюгираната линолова киселина намалява телесната мастна маса при хора с наднормено тегло и затлъстяване. J Nutr. 2000; 130: 2943-2948.

Belury MA, Mahon A, Shi L. Роля на конюгираната линолова киселина (CLA) при лечението на диабет тип 2: данни от диабетни плъхове (fa/fa) на Zucker и хора. Доклад, представен на: 220-та Национална среща на ОКС; 20-24.2000 август; Вашингтон. Резюме AGFD 26.

Ip C, Banni S, Angioni E, et al. Конюгираната линолова киселина, обогатена с мазнини, променя морфогенезата на млечните жлези и намалява риска от рак при плъхове. J Nutr. 1999; 129: 2135-2142.

Chajes V, Lavillonniere F, Ferrari P, et al. Конюгирана линолова киселина и риск от рак на гърдата. Представено на: Европейска конференция по хранене и рак; 21-24 юни 2001 г .; Лион, Франция.

Smedman A, Vessby B. Добавяне на конюгирана линолова киселина при хора - метаболитни ефекти. Липиди. 2001; 36: 773-781.

Thom E. et al. Конюгираната линолова киселина намалява телесните мазнини при здрави физически упражнения. J Int Med Res 2001; 29: 392-396.

Riserus U, Berglund L, Vessby B. Конюгираната линолова киселина (CLA) намалява коремната мастна тъкан при затлъстели мъже на средна възраст с признаци на метаболитен синдром: рандомизирано контролирано проучване. Int J Obes Relat Metab Disord. 2001; 25: 1129-1135.

MacDonald HB. Конюгирана линолова киселина и профилактика на болести: преглед на съвременните познания. J Am Coll Nutr. 2000; 19 (2 Suppl): 111S-118S.

Masters N, McGuire MA, Beerman KA, et al. Добавките на майката с CLA намаляват млечните мазнини при хората. L Липиди. 2002; 37: 133-138.

Noone EJ, Noone EJ, Roche HM, et al. Ефектът от хранителните добавки, използващи изомерни смеси от конюгирана линолова киселина върху липидния метаболизъм при здрави хора. Br J Nutr. 2002; 88: 243-251.

Riserus U, Arner P, Brismar K, et al. Лечението с конюгирана линолова киселина trans10cis12 причинява изомер-специфична инсулинова резистентност при затлъстели мъже с метаболитен синдром. Грижа за диабета. 2002; 25: 1516-1521.

Последно прегледано през септември 2014 г. от EBSCO CAM Review Board

Информацията, предоставена тук, допълва грижите, получени от Вашия лекар. Той по никакъв начин не е предназначен да замести съвета на медицински специалист. ОБАВЕТЕ СЕ ЛЕКАРА ВЕДНАГА, АКО МИСЛИТЕ, ЧЕ МОЖЕТЕ ДА ИМАТЕ СПЕШНА. Винаги търсете медицинска помощ преди започване на ново лечение или ако имате въпроси относно медицинско състояние.