EUROPA PRESS.- Консумацията на една до две порции (30 грама) орехи на седмица е свързана с по-малък риск от развитие на промени във физическата функция по време на стареенето, което позволява на възрастните хора, особено жените да запазят вашата независимост през целия процес, нов показва проучване, публикувано в Journal of Nutrition.

консумирането

„Съществуват многобройни изследвания, насочени към специфични здравословни състояния при стареене, като диабет и сърдечни заболявания, но по-малко литература и интерес към качеството на живот и способността да се поддържа независимост по време на стареенето“, каза той. Коментира основният автор на творбата, Франсин Гродщайн.

В този смисъл експертът припомни значението на здравословното хранене, което включва определени храни като орехи, тъй като по този начин е възможно да се поддържа способността да се изпълняват ежедневни задачи по време на стареене.

САМО СУХИ ПЛОДОВЕ СЪС ЗНАЧИТЕЛНО КОЛИЧЕСТВО АЛФА-ЛИНОЛЕНОВА КИСЕЛИНА

За да стигнат до това заключение, експертите са анализирали данните на около 55 000 жени, участвали в изследването на здравните сестри през 1992 и 2008 г., които са били разпитвани относно тяхната физическа функция, включително способността им да изпълняват ежедневните основни дейности. Диетата е оценена с помощта на алтернативния индекс за здравословно хранене („AHEI-2010“), мярка за качеството на диетата, която включва храни и хранителни вещества за прогнозиране на риска от хронични заболявания въз основа на научни доказателства.

„Тези резултати допринасят за голямото количество изследвания, показващи многото ползи от здравословното хранене за жените. Необходими са обаче допълнителни изследвания, за да се помогне по-добре да се разбере как диетата и начинът на живот могат да помогнат за поддържането на нашето здраве и благополучие с напредването на възрастта “, подчерта Гродщайн.

И това е, че ядките се състоят главно от полиненаситени мазнини (13 грама на порция), която включва алфа-линоленова киселина (ALA), мастната киселина от растителен омега-3 произход. Освен това те са единствената ядка, която съдържа значително количество ALA с 2,5 грама на порция (от 30 грама).