ситостта

Контролът и регулирането на количеството храна, която ядем между едно и друго хранене, е основата за промяна на хранителните навици и постигане на здравословно тегло.

Усещанията за ситост и глад се дължат не само на физиологични условия, но и на редица външни социално-културни аспекти и лоши хранителни навици.

Лошият навик да се яде извън работно време, да закусва между храненията, да консумира сладки напитки и т.н. ... между храненията е толкова укоренен в днешното общество, че е трудно да се промени този навик.

Липсата на контрол върху количеството консумирани калории през деня може да доведе до проблеми със затлъстяването и храносмилателни заболявания, които биха могли да бъдат избегнати, ако се опитате да се храните здравословно и балансирано.

От ICAMEN - Канарския институт по медицина и хранене - ние подчертаваме значението на увеличаването на храни, богати на протеини, за да се намалят калориите в други храни и следователно самата им консумация, което води до поглъщане на по-малки количества храна и по-ранно чувство.

Протеините придават на тялото чувството за ситост, помагайки му да се чувства по-малко гладен в продължение на много повече часове, отколкото когато се консумират други храни.

Друга от храните, които помагат значително за повишаване на чувството за ситост и които са доста хранителни и здравословни за тялото, са зеленчуците и зеленчуците, които имат голямо количество фибри, които благоприятстват усещането за ситост за дълги периоди от време.

Консумацията на плодове, зеленчуци и зеленчуци също помага в процеса на усвояване и усвояване на храната, тъй като фибрите благоприятстват метаболизма.

По този начин, консумирането на храни като добро плодово смути, добра салата, придружена от плодове и зърнени храни улеснява усещането за ситост.

Безспорно е, че тези чувства на ситост и глад могат да бъдат тясно свързани с психични процеси, при които човек иска да се чувства пълноценен.

Емоционалната и психологическа тежест от напълняването, ако ядете повече, отколкото трябва, е доста силна и поради това хората с проблеми със затлъстяването са подложени на сурови и строги диети, които само повишават чувството им на глад.

Решението не е просто, поради което всички техники (независимо дали са ендоскопски техники или техники за хирургия на затлъстяването), насочени към лечение на проблем с наднормено тегло или затлъстяване, се основават на подпомагане на пациента да постигне по-голямо чувство на ситост, като яде по-малко.

Ето защо или с окупирането на част от стомаха (с техниката на Интрагастрален балон) или намаляване на част от капацитета му (с техниката на Метод Аполон), целта е да накарате пациента да се почувства сит, като яде по-малко или яде по-леко. От този момент нататък се прави най-трудната част от процеса и е много по-лесно да се постигне крайната цел: създаване и усвояване на нови, по-здравословни хранителни навици за цял живот.

С други думи, яденето на диета, базирана на плодове, зеленчуци, зеленчуци, зърнени храни, които осигуряват достатъчно фибри и добра порция протеин, е повече от достатъчно за добра ежедневна диета, без да напълнявате.

Създаването на спортна култура, ходенето известно време през деня, грижата за тялото си и въздържането от хранене извън часовете на основните хранения несъмнено би било най-добрата стратегия срещу затлъстяването и това е много по-лесно да се постигне, когато вече сте постигна първоначално отслабване с техники като Интрагастрален балон или метод Аполон които са отлични инструменти за започване на промяна на навиците.

Ако искате да знаете по-подробно как работят тези техники, не се колебайте да се свържете с нашия медицински екип, специализиран в лечението на наднормено тегло и затлъстяване в Лас Палмас де Гран Канария.