тренирайте

Точно както практикуването на йога ви помага да придобиете контрол в ситуации на напрежение и стресови моменти, можете също да го използвате, за да развиете волята.
Силата на нашия ум е огромна и ние сме това, което мислим; можете да станете тънки и да останете стройни.
Поставете го на ума си, умът има сила.

Силата на ума за отслабване - Тренирайте волята си да контролирате апетита си

Всяка вечер, преди да заспите, в медитацията си наредете волята си да постигнете предизвикателството, да не изпадате в изкушения, да промените лошите рутинни навици по време на хранене за добри, тоест ако в 4 следобед обикновено ядете паста за да убие глада, започва да "иска" да промени този навик на здрав, например ябълка.
Това е нещо, което ви е казвано много пъти, но че вие ​​започвате вътрешния си диалог и със сигурност го правите в медитацията си.
Ще видите каква сила има вашият ум, когато действа по вашата воля.
Не се колебайте.

Толкова е трудно, колкото и просто.

Има специфични области в мозъка ви, които контролират начина, по който метаболизирате храната си.
(Източник Calidaddevida)

Много от тях се изучават от лекарите, но в по-голямата си част те остават загадка. Известно е, че функциите на жлезите се контролират от мозъка.

Така че, ако контролирате ума си, можете да контролирате функциите на жлезата. Концепциите нямат за цел да определят защо човек преяжда.

Умът работи, за да контролира вашата нервна система и по този начин различните части на тялото. И всичко това, въпреки факта, че може да не знаете какви са анатомичните или физиологичните структури или каква е тяхната функционална роля. Не е нужно да знаете всичко това, за да можете да ги контролирате, но трябва да ги визуализирате така, сякаш ги познавате.

Можете да си представите съзнанието като офис с малко хора, работещи, изпълняващи заповедите, които давате. Истината е, че вие ​​насочвате ума си по път, който ще регулира областите, контролиращи затлъстяването.
Можете да нарисувате малък контролен превключвател в зона, която, когато настроите веригата, ви огладнява и когато я прекъснете, кара глада ви да изчезне.

Тази фантазия може да бъде толкова сложна, колкото искате или трябва. Който и механизъм да изберете, не е нужно да разбирате тънкостите вътре. Единственото, което ви интересува е, че превключвателят работи.

Визуализирайте се в огледало със силуета, който бихте искали да имате, с тежестта, която изглежда подходяща. Вижда се да сваля дрехите си пред огледало в цял ръст. Той стои пред огледалото и около него има много светлини.
Докато сваляте различни дрехи, виждате различни области на тялото си; Те не ви харесват, защото са маслени и отпуснати. Една от областите, които той внимателно изследва, е коремът ви. Изглежда изключително голям. Във всеки случай много по-възрастен, отколкото си беше представял. Зони като ръцете, бедрата, шията и брадичката са много обемисти и изпъкнали.
Това не му харесва, но той знае, че може да промени всичко това, като използва ума си. Сега се погледнете в огледалото и визуализирайте как всички тези области с наднормено тегло изчезват. Поглеждате теглото, което бихте искали да имате. И му е приятно да види как има много по-красив и красив силует. Поглеждайки се в огледалото, вие развивате чувство на благополучие и щастие, което ви кара да се чувствате по-добре, отколкото при всяко друго запомнено обстоятелство. Започвате да се чувствате горди, че сте успели да отслабнете.

Вече сте напълно уверени, че сте способни да направите това, което ви създава чувство на удовлетворение. Вече виждате себе си да седите на масата в трапезарията и да гледате различни храни, изложени пред вас. Някои от тях са силно „опасни“. Например сладолед, сладкиши, хляб, бисквитки. На масата има и полезни за вас храни: зеленчуци, меса, сирена, мляко и плодове. Имате силно желание да ядете само тези, които са полезни за вас; в същото време искате да отхвърлите храни, за които знаете, че увеличават мазнините и насърчават склерозата.

След това виждате себе си като започвате да опитвате някои от храните, които са полезни за вас. Има парче пиле, на което е отстранена мазната част, суров морков, който можете да видите да дъвче и някои други добри хапки. Те се чувстват много по-добре от сладкиши. Виждате как премахвате „опасните“ храни. Помолете човека, който ги сервира на масата, да ги премахне, защото се интересувате повече от храни, които са полезни за вашето здраве.

След това той прави мисловен списък на всички храни, за които знае, че се угояват, и преглежда подробно всяка от тях в съзнанието си. Той ги разглежда много внимателно. Можете да започнете с шоколадов сладолед и да откриете, че губите вкуса си към него. Сега го виждат пред голяма кокосова торта, покрита с дебел слой сметана и той губи вкуса си към нея. Вкусът му е прекалено сладък и сладък и мисълта да поемете цялата захар в него е на път да ви прилоши. Спомняте си, че преди много години чухте, че захарта се е смятала за мощно лекарство и че само аптеките могат да я разпределят в малки количества. Тогава решавате, че това лекарство не е полезно за вас в големите количества, които сте приели. По някаква причина ви се струва, че сега захарта изглежда превишава способността ви за поносимост и решавате да не я ядете, освен в много малки количества, и то само когато е абсолютно необходимо.

Сега виждате парче бял хляб на масата. Знаете, че съдържа много химически добавки и че процесите, на които е бил подложен, са го лишили от всичките му хранителни свойства. Знаете, че това не е добре за вас. Той поглежда филийката хляб и тя изглежда толкова твърда и тежка, че не може да продължи да яде тази храна. Затова решавате, че искате да го премахнете. Вие насочвате ума си да си казвате такива неща. Визуализирайте всички тези храни в ума си и вижте и чуйте, че това ви разказва за всяка от тях. Разгледайте всяка храна, една по една.

Сега обмислете няколко сладки напитки, поставени пред вас. Те изглеждат толкова сладки, че ако ги изпиете, ще се почувствате наистина зле. Той осъзнава, че умът му го е насочил далеч от всички тези храни, които той смята за вкусни. Те ви отблъскват. Те са толкова сладки, че не можете да ги вземете.
Сега визуализирайте превключвател, който служи като контрол.
Когато се включи, ви кара да се чувствате гладни; когато изгасне, определете апетита си.

Можете лесно да видите този ключ в ума си. Винаги, когато искате да избягвате определена храна, вижте превключвателя, поставен в положение "изключено". Но когато сте заобиколени от най-удобните храни - в правилните пропорции - включвате превключвателя и ядете само това, което е необходимо за правилното хранене.

Що се отнася до сладките храни, поставете превключвателя в положение „изключено“ и апетитът ви намалява. Вие насочвате ума си да прави това всеки път, когато ви се предлага ядене.

Освен това умът ви ще насочи клетките да консумират цялата излишна мазнина в тялото ви и да продължат да консумират, докато не придобиете размера и пропорцията, които бихте искали да имате.

Допълнителна идея е да напишете мисловна визуализация, която да насочва ума ви в желаната посока. Можете например да си представите себе си пред огледалото, виждайки себе си такъв, какъвто искате да бъдете. Той ще опише нещата, които искате от ума си, като тонизиране на мускулите. Ще вкусите и помиришете храните, които управлявате като хранителни; ще визуализирате как тялото ви се пълни с тях, целия мускулен растеж. Ще си представите как се упражнявате, за да поддържате тялото си във форма и да повишавате мускулната жизненост.

Тук подходящото повторение е особено подходящо. Визуализирането на упражнение, вместо да го правите, отнема много по-малко време. По този начин повторението увеличава потенциала за промяна. За няколко секунди можете например да си направите снимка, на която джагирате около писта сто пъти или да вдигате тежест сто пъти в минута, докато действителната реализация ще отнеме часове. Тази идея за повтаряне на нещо многократно за кратък период от време може да се приложи към всяка задача, като например да се научиш да свириш на пиано, с цел подобряване на изпълнението.

Когато пишете менталната си визуализация, за да загубите, внимавайте да си помогнете с емоционални усещания и петте основни сетива, както и техните вариации. Колкото по-креативни и въображаеми сте, толкова повече умът ви ще бъде проникнат от желаната цел. Ще работят най-дивите типове фигури, символи и аналогии, като комикси, създадени от вашето въображение. Можете да си представите рояк човечета, които премахват мастните клетки от места, които не искате, и ги хвърля в огъня, за да изгорят.

Колкото по-оживена е визуализацията, толкова по-добре ще работи. Отначало трябва да спортувате поне веднъж на ден в продължение на две седмици, след това през ден в продължение на две седмици и след това веднъж седмично. Ако го правите всеки ден, без да спирате по-добре.

Силата на ума е огромна и много от директивите, предадени на ума, ще бъдат запазени от ума в продължение на години и ще действат може би през целия ви живот, освен ако не решите да ги промените.