Искате ли да намалите апетита? Ще ви кажа как да го получите
Много пъти има непреодолимо желание да ограбите хладилника, килера или който и да е кухненски шкаф, където имате полузакрити закуски и друга нездравословна храна. Да ядеш онези бисквитки с шоколад, които толкова много искаш.
Всички понякога биваме атакувани от това чувство, всички сме преминали през това.
И когато диетите са строги, гладът или желанието за ядене просто се появяват по-силно.
И когато се появят, е трудно да се отървете от тях. Необходима е сила на волята, но един ден, друг ден ... Тази сила на волята може да се колебае.
Дефиниции:
Нека първо дефинираме глад, Според RAE гладът означава:
- Печелете и трябва да ядете.
- Основен недостиг на храна.
А сега нека дефинираме хрумване, според RAE:
- Спешно и мимолетно желание, обикновено капризно.
Той има много повече определения, но просто ще използвам това.
Нека видим, че разликите между едното и другото могат да бъдат, че ако сте гладни, ще искате какъвто и да е вид храна, защото тялото ви се нуждае от нея и я иска, но ако това, което искате, е да ядете нещо по-специално, то е жажда.
Разлики между апетита:
В рамките на глад можем да правим разлика между физиологични (Представени са, защото може да има някакъв недостиг) или емоционална (свързано с емоции, стрес, безпокойство ...).
Ако искате да ги разграничите, трик, който работи, е да игнорирате, когато се появи това чувство. Нека мине известно време. Ако изчезнат, това е емоционален глад, но ако продължите така, те ще бъдат физиологични.
Глад и захар:
Обикновено тези желания са за сладки храни. Защо? Защото захарта води до пристрастяване, да, как го чувате. И трябва да се детоксикирате.
Знаете ли, че можете да получите синдром на отнемане, ако спрете да използвате захар? Това е само в началото, но да, обикновено се появява.
Проучванията показват, че захарта може да предизвика пристрастяване дори като кокаина, очевидно не става дума за едно и също, но стимулира същите области на мозъка като това лекарство.
И така, как да избегнем апетита?
Първо, бих ви казал, че трябва да изключите всеки хормонален дисбаланс, алергии или инфекции като инфекция с дрожди. Въпреки че случаите са малко, това може да се случи и трябва да сте бдителни.
- Съвети за по-добро управление на безпокойството относно храненето по време на карантина
- Кърменето намалява бъдещия риск на майката от затлъстяване
- Кърменето намалява риска за майката от бъдещо затлъстяване
- Вземете плосък корем - Алехандра дел Рио
- От хранителната пирамида до моята чиния - Алехандра дел Рио