Изправен пред фаза 3 от непредвидените ситуации в здравеопазването в Мексико, UNAM предостави списък с храни, за да останете здрави у дома, докато тази пандемия на коронавирус. Това с цел повишаване на защитата срещу всякакъв вид вируси или бактерии.

коронавирус

The плодове, зеленчуци, питейна вода постоянно и също, оставете o намаляване на употребата на тютюн и алкохол спомага за подобряване на защитните сили на организма, намалявайки шансовете за инфекции.

По същия начин UNAM споделя, че поддържането на физическата активност е важна за да получите добро настроение и тялото да реагира по-добре на евентуално заболяване.

Препоръчителни храни

  1. Хидратация: Препоръчва се да се пият 1,8 литра вода.
  2. Плодове: идеалното би било да се ядат до три порции плодове на ден.
  3. Бобови растения: Препоръчително е да поддържате диета с бобови растения, като ориз или пълнозърнести макаронени изделия, в допълнение към опитите да консумирате пълнозърнест хляб.
  4. Млечни продукти: Препоръчително е да се консумират обезмаслени млечни продукти. В случай на кисело мляко, уверете се, че е натурално.
  5. Умерени храни от животински произход: В случай на месо, консумирайте го три или четири пъти седмично; червено месо веднъж седмично; риба два до три и яйце три до четири пъти.

Сред това, което не се препоръчва да се консумира, включва всички предварително приготвена храна и поръчки за бързо хранене, Поради прекомерна концентрация на енергия и възможна загуба на физическа активност, това би увеличил риска от затлъстяване и/или наднормено тегло.