Към сезонната загуба на коса трябва да добавим и тази, генерирана от стрес, но и двете могат да бъдат спрени, като се вземат правилните храни
Добрата диета влияе върху здравето на косата ви./М. Г.
Потънали в средата на есента, не можем да отречем повече от очевидната реалност: косопад е дошъл да остане. Дори и да се притеснявате да забележите по-обилно падане, отколкото по друго време на годината, не бива да се тревожите, защото това падане е част от жизнения цикъл на самата коса. Този годишен цикъл има, че по-голямата част от косата преминава през фазата на растеж през пролетта, слизайки, когато настъпи есента. Поради тази причина през този сезон косата пада по-често. от обикновено.
Косата обикновено пада в рамките на нормалния си цикъл на растеж, но стресът може да влоши тази естествена ситуация./М. Г.
Косата има жизнен цикъл много просто: ражда се, расте, поддържа се и умира. Есента е последният сезон за много от влакната на косата, които изграждат косата ви и затова, подобно на листата на дърветата, тя пада. Освен това косата ви е претърпяла външните агресии през лятото и това е влошило здравето й, благоприятствайки я да падне.
Затова досега ще сте прибягнали до чудодейни продукти и лечения, с които да укрепите косата си и да предотвратите падането й, но това, което може би не ви е хрумнало, е, че истинската тайна за укрепване на косата ви е в добрата диета. Знаем, че някои хранителни вещества те помагат на косата ви да остане здрава и ние ви казваме за това, за да можете да ги включите във вашата диета.
Мазни риби
Омега 3 мастните киселини и витамин D действат като естествени балсами. Най-добрият начин да включим Омега 3 в нашата диета е чрез мазна риба, като сьомга, скумрия, сардина или треска.
Сьомга на скара./М. Г.
Този вид риба е не само добър източник на Омега 3, но също така съдържа витамин D и двете хранителни вещества заедно помагат за подобряване на здравето на косата. Екстракт от рибено масло, съдържащ докозахексаенова киселина, омега 3 мастна киселина, която стимулира растежа на косата чрез увеличаване на активността на определени протеини в тялото. В правилната мярка заложете на включването на този вид риба във вашата диета.
Портокали, бадеми и авокадо
Витамин С, който е страхотен съюзник през зимата за предотвратяване на настинки, а сега е и за здравето на косата. Плодовете като портокали и папая, зеленчуци като цвекло и зеленчуци като моркови или чушки са богати на витамин С, които стимулират производството на колаген, укрепване на косата и добавяне на блясък.
Тост от авокадо./М. Г.
Друго звездно хранително вещество за неговата важна овлажняваща сила е витамин Е, че можем да го открием в авокадото, което е източник на здравословни мононенаситени мазнини и действа като естествен омекотител и помага за поддържането на косата и ноктите в добро състояние. Бадемите също са богати на витамин Е.
Зеленчуци
Друго силно препоръчително хранително вещество е цинкът, необходим за синтеза на протеини и растежа на клетките, така че дефицитът на този елемент може да доведе до загуба на коса и сух, лющещ се скалп. Това хранително вещество може да се намери в ядки, боб, какао, гъби, морски дарове или постно месо.
Лещата не трябва да се яде само задушена, има множество рецепти./М. Г.
Препоръчва се да се избягва или ограничава консумацията на алкохол и кафе, тъй като приемът им може да блокира усвояването на цинк. Ако говорим за включване на желязо в диетата, отговорът бързо идва на ум, при бобовите растения, особено лещата, тъй като те са източник на протеини, богати на основни минерали като желязо и цинк. Основните му предимства включват регулиране на хормоналните фактори, които влияят върху растежа на косата.
Зелени листни зеленчуци
Витамин В7 (или биотин) присъства в космените фоликули и неговият дефицит благоприятства крехкостта на косата. Можем да го включим в нашия списък чрез храни като манголд и други зелени листни зеленчуци, яйца, пълнозърнести храни или фъстъци.