Трябва ли да се борите с акнето? Отговорът е във вашата диета и тук ви казваме какво трябва да ядете, за да намалите външния му вид

тези

Повече информация

Как да премахнете уморената кожа? 👈

Един от най-често срещаните проблеми по лицето обикновено е появата на пъпки, било поради акне, някакъв вид алергия, стрес или просто причинени от собственото PH на кожата.

Нещо, което като общо правило може да бъде намалено почти напълно, като се третира от ежедневно дълбоко почистване до нашата диета.

Защото в крайна сметка добрата диета е това, от което се нуждаем, за да се грижим за здравето и тялото си, тъй като има някои храни, които ни осигуряват по-голямо количество акне като рафинирани захари.

Зеленчуци

Силата, която зелените зеленчуци имат срещу случайни пъпки е нещо, което никоя друга храна не притежава благодарение на високото си съдържание на антиоксиданти. Яденето на храни като броколи или спанак ще намали акнето ни, освен че ще ни помогне при транзит и в кръвния поток.

Вода

Може да изглежда глупаво, но пиенето на необходимото количество вода всеки ден също ще повлияе на хидратацията и сиянието на кожата ви. С два литра вода на ден кожата ни се променя напълно, тъй като подобрява функционирането на нашите органи, което оказва пряко влияние върху начина, по който ще видим кожата си.

Плодове

Продължаваме да изброяваме храни, които не само се борят с акнето, но са и основата на здравословното хранене. Подобно на гореспоменатите зеленчуци, плодовете имат голяма антиоксидантна сила, както и чудесен източник на витамини и минерали, каквито няма други. Динята или доматите са едни от най-добрите за борба с случайни акне.

Омега 3

Храни, богати на мастни киселини като мазна риба или ядки, помагат на кожата ни да бъде здрава и светеща. Те също така намаляват възпалението в тялото ни, възпалението, което, ако не се елиминира правилно, е това, което ще причини появата на себум, натрупан в порите, които не могат да дишат. Не забравяйте да включите сьомга, риба тон, сардини или яйчен жълтък в диетата си, което също осигурява много Омега 3.

Фибри

Да, правилното функциониране на чревния транзит също влияе пряко върху производството на себум. Лошото храносмилане се обобщава в по-голямото производство на себум, тъй като има определени токсини, които трябва да бъдат елиминирани, но не са по време на този процес, така че те се появяват под формата на досадни пъпки. Пълноценните храни като хляб, ориз, киноа или овесени ядки са от съществено значение в нашето ежедневие за подобряване на храносмилането.

Авокадото също е храна, която има много от гореспоменатите характеристики, които намаляват акнето. Той е богат на витамин С и Е, който помага да се поддържа хидратацията и жизнеността на кожата.

Цинк

Друга от най-важните неща в нашата диета е цинкът, тъй като основната му функция е да регулира себума, произведен от нашето тяло. По-ниското производство на себум означава, че порите на кожата ни ще останат по-затворени, като по този начин не позволяват тя да бъде изхвърлена от нашата кожа. Всъщност се използва при някои лечения за намаляване на акнето. Бобовите растения, свинското или ядките са някои от храните, които съдържат цинк.

Добрата балансирана диета е от съществено значение, за да сме здрави както отвътре, така и отвън. Имате ли нужда от повече причини?