Закуска: * 3 пълнозърнести бисквити със сирене Бургос
* Био кисело мляко с фибри
* Резен диня

кисело мляко

Полунощ: * Резен диня


Храна: * Две филийки диня
*пиле на грил
* Био обезмаслено кисело мляко с фибри
* Инфузия

Вечеря: * Две филийки диня
* Омлет с един жълтък и два белтъка
* Инфузия

Хранителен анализ

Енергия: 1069 kcal. Въглехидрати: 45%, протеини: 26%, липиди: 29%,
Фибри: 7.2g

Правила за диета

* Разрешеното масло е 2 супени лъжици на ден
* Пийте 1,5-2 литра вода на ден

Не mavala, те обикновено са само два алтернативни дни . Понеделник-сряда . или нещо подобно . останалата част от седмицата широка диета.

Прави се и с ананас. за мен е най-доброто за течности

ШОК - KIWI

Кафе с обезмаслено мляко
2 бисквити с две обезмаслени сирена

средна ябълка

3 или 4 киви
пиле, пуйка, заек или бяла риба
инфузия

Македонски от киви, ябълка и био кисело мляко

3 или 4 киви
Френски омлет (2 бели и 1 жълтък
инфузия

Пазете се от краш диети, които при някои хора могат да дисбалансират метаболизма. Да го обясня по лесен начин;

Вашето тяло реагира на липсата на калории, като стартира механизми за оцеляване и изразходва по-малко енергия. Също така, когато хранителните вещества постъпят отново по-късно, спестявайки ги само в случай, че отново дойдат времена на „глад“, така да се каже. Ето защо по-бързо напълнявате, след като правите "чудо диети", причинявайки известния ефект "йо-йо".

Това е опростяване на това, което се случва, но това, което е ясно е, че единственият начин да отслабнем и да го отслабнем завинаги е чрез промяна на начина, по който се храним, а не да правим неща, които не са устойчиви в дългосрочен план.

Е, всеки човек е различен и всеки знае какво работи за него и кое не и важното е, че всички ние сме много ясни, че това, което искаме, е да отслабнем, за да имаме по-добро здраве. XX