отслабнете

Краставичната диета е краткосрочен хранителен план, който обещава бърза загуба на тегло. Основата на диетата е краставицата и в тази публикация ще ви покажем как се прави.

Как се прави диетата с краставици

Ден 1

  • Закуска: 2 яйца с краставици и билки
  • Сутрешна закуска: 2 краставици
  • Обяд: Салата от краставици с лимонов сок и гръцко кисело мляко
  • Снек: 2 краставици
  • Вечеря: Печено пиле и краставица с кафяв ориз

Ден 2

  • Закуска: Сок от краставица (краставица, смесена със зелена ябълка и спанак)
  • Закуска: 1 краставица и шепа бадеми
  • Обяд: 1 краставица, 1 портокал и няколко филийки сирене
  • Снек: Зелен чай
  • Вечеря: 1 краставица и извара

Ден 3

  • Закуска: Цели препечени филийки, краставици и сирене
  • Сутрешна закуска: 2 краставици
  • Обяд: Салата от краставици с домат и зехтин
  • Снек: 1 зелена ябълка
  • Вечеря: сьомга на скара, краставица и картофи на фурна.

Краставична вода за отслабване

Друг ефективен начин за бързо отслабване е водата от краставици. Приемът на няколко чаши от сока на празен стомах е много полезен, осигурява антиоксиданти, които могат да насърчат загубата на мазнини. За да влезе в сила рецептата за краставична вода, трябва да премахнете всички лоши мазнини и въглехидрати по време на диетата. Някои забранени храни са:

  • Рафинирани брашна: ориз, хляб, тестени изделия
  • Растителни масла
  • Пържени
  • Бонбони и безалкохолни напитки
  • Избягвайте рафинираната захар в по-голяма степен.

Комбинирайте водата от краставици с лимон, за да подобрите вкуса му.

Храни, разрешени в диетата с краставици

  • Зеленчуци: Краставица, домат, спанак, целина и други зеленчуци в малки количества.
  • Протеин: Пиле, постно месо, риба, яйца, гръцко кисело мляко, извара, сирене чедър.
  • Въглехидрати: Кафяв ориз, картофи, пълнозърнест хляб;
  • Мазнини: Зехтин

Няма ясни насоки за напитките, но повечето версии на диетата препоръчват само вода и чай.

Каква е функцията на диетата с краставици?

Диетата с краставици се състои основно от консумация на краставици, заедно с някои богати на протеини храни като яйца, пиле, риба и ядки.

Тъй като му липсват разнообразие и хранителни вещества, не е препоръчително да го следвате повече от 14 дни.

Няма стандартни правила за тази диета, освен препоръката да се ядат краставици с повечето ястия. Методологията съветва: когато сте гладни, яжте краставица.

Теорията е, че тъй като краставицата има ниска калорична стойност, е възможно да я ядете без ограничения, средно краставица от 300 грама има само 45 калории.

Недостатъкът на краставицата е ниското съдържание на протеини, основно хранително вещество за поддържане на здрава кожа, мускули и стави. Поради тази причина диетата препоръчва комбинирането на краставици с някои храни, богати на протеини.

Работи ли диетата за отслабване на краставицата?

Нито едно проучване не е разглеждало конкретно плана. Въпреки това, поради ниския прием на калории, който позволява, е възможно да отслабнете с диетата с краставици.

Тази загуба на тегло обаче ще се случи само по време на диетата, едва ли ще поддържате теглото си, след като възобновите нормалната си диета. Той служи само като метод за детоксикация на тялото, действителната загуба на тегло не трябва да се измерва на кантара, а на рулетката. Това означава, че не трябва да гледате количеството загубено тегло, а размерите, които можете да носите сега поради загуба на тегло.

Ограничителните диети като краставицата са трудни за поддържане в дългосрочен план. За отслабване и подобряване на здравето се препоръчва да се спазва балансирана и хранителна диета. Опитайте се да ядете пълнозърнести храни, зеленчуци, плодове, здравословни мазнини и постни протеини на растителна основа.

Недостатъци

Краставиците не съдържат протеини, мазнини, фибри, калций, желязо и много други хранителни вещества, необходими за здравето.

Дори ако добавяте протеин към всяко хранене, е малко вероятно да отговори на ежедневните нужди поради ограниченото разнообразие от храни.

Повечето хора си възвръщат загубеното тегло след приключване на строга програма за отслабване като тази, особено ако диетата не е научила на здравословно поведение като хранене, като контрол на порциите и четене на етикети за хранене.

Съвети и съвети за прилагане на диетата

След като вече знаете как е диетата с краставици, можете да я приложите в план за калориен дефицит. По този начин можете бързо да приучите тялото си да отслабва поне за 7 дни. Това е препоръчителният период от време за получаване на резултати, въпреки че максималната загуба, която мнозина споменават в различни престижни сайтове, не е гарантирана.

Ако се интересувате от темата за бързото отслабване, със сигурност ще ви е интересно да прочетете за ефедрина