26 юли 2018 г. от carscar Parra 10 коментара

Късно е. За „операцията с бикини“ е твърде късно. Но това не означава, че се научаваме да изхвърляме някои глупави неща, които всички сме чували или чели за отслабването.

Каталог на тъпаците за отслабване.

  • Трябва да се храните пет пъти на ден: ФАЛШИВКА . Различни проучвания разкриват тази заблуда. Това, например публикувано в International Journal of Obesity, заключава, че намаляването на честотата на хранене може да бъде начин за намаляване на наднорменото тегло и затлъстяването. Нещо, което без много изследвания може да разсъждава добре: ядете по-малко пъти, ядете по-малко калории. В обобщение, яденето на малки и многократни хранения през целия ден не ускорява метаболизма и не увеличава изгарянето на калории.
  • Трябва да пиете поне два литра вода на ден: FALSE . Както полезно, така и по мярка (това от двата литра зависи от околната среда, какво ядете този ден, накратко ...), полезно е за бъбреците ви, но да отслабнете? Не. Или добре, да; Ако пиете само вода, уверявам ви, че отслабвате.
  • Пропускането на закуската ви дебелее: НЕВЯРНО . Знам, знам, това е едно от тях фрази на майка или зет, които трябва да чуете. Но това не е вярно. Може би са ви казали, че пропускането на закуската е директният начин за напълняване. Но се оказва, че не работи така. Това е „дефект“ на наблюдателя. Ще се обясня по-добре. Когато си дебел, един ден осъзнаваш и казваш: свърши. Така че на следващия ден пропускате закуската. Очевидно все още сте дебели, защото не променяте други навици. Общо две седмици по-късно казвате, че не сте яли закуска от няколко дни и не сте отслабнали и след това оттам някой прави извода, че не закусвайки ви прави дебели, защото сте дебели! И не. Не отслабвате, защото например не изгаряте достатъчно калории, но не и защото не закусвате. Ако от утре всички хора, които имат завидна фигура и тегло (здравей, Джемита), уверете се, че никога не закусват, скоро ще чуете, че липсата на закуска е решението за отслабване. Наскоро a Клинично изпитване, при което е заключено, че фактът, че закусвате или не закусвате, не е свързан със загуба на тегло. В това проучване 309 мъже и жени са участвали в продължение на 4 месеца. Някои закусвали, а други не. Е, не е открит ефект върху загубата на тегло, както в групата, която е закусила, така и в групата, която не е. Между другото! Не, това също не е най-важното хранене за деня.
  • Диети, които не гладуват. ФАЛШИВКА . Съжалявам, наистина го правя, но ... Те не съществуват. В крайна сметка метаболизмът на нашето тяло е само добавяне и изваждане.
    Консумирате ли повече калории, отколкото изгаряте? И така ... Съхранявате = напълнявате.
    Консумирате ли по-малко? И така ... Изнасяте от склада = отслабвате.
    Това не означава, че трябва да огладнеете от кучето на точилото, което е изяло чипса, за да хапне нещо горещо. Но хайде, ако се чувствате сити и „сити“, сте яли твърде много. Особено в началото на диета. След това, с напредването на дните, може би по навик, си мислите, че сте се наситили. Всъщност, ако не гладувате по време на диета, защо повечето от вас наддават, когато завършите диетата? Ядат ли еднакви количества след диетата и напълняват ли ...?
  • Вземете продукти за отслабване, като детокс сокове. ФАЛШИВКА . Казах ти вече в тази пощенска картичка истината за продуктите за детоксикация ...
  • Скалата не лъже: FALSE . Отслабването не е редовен процес. Не отслабвате линейно. С други думи, ако днес загубите 200 грама, утре ще загубите още 200, а вдругиден и следващия ... Не! Причината? Разни. Например може да губите мазнини, но виждате на скалата, че сте спечелили 100 грама този ден. Тогава? Може да задържате течности (например, защото се надувате, за да пиете изотонични напитки, да, дори и да нямат захар). Или по отношение на хормоналните проблеми, жените имат огромни задръжки по този въпрос.
каталог
Гемита и няколко приятели и актьори в снимките на моя късометражен филм «ПЪРВОТО Е СЕМЕЙСТВОТО». Заедно с нейния приятел Пабло Пинедо, който яде същото като Джемита този ден! 🙂

Над тези редове, скъпа моя Джемита, пример за онези хора, които ядат това, което искат и ето ви. Сър, това нещо с метаболизма трябваше да бъде прецизирано малко повече, вместо да почива в неделя! Вижте Джемита, погледнете приятеля ми Пабло Пинедо и ме погледнете! Шегувам се. Не, наистина, не ядем еднакви количества.

Ето го, това е вашият метаболизъм в момента. Ами моя без костюм, това ме завладява.

Както можете да видите, има много лъжи в това отслабване. Друг ден ще говорим за това колко лоши или не толкова много мазнини и какво ли още не. Но имайте предвид, че както казах, метаболизмът е почти просто брояч на калории.

Учителят по природни науки, отслабнал с 17 килограма, ядейки в McDonalds.

Да, знам, звучи като шега ... Но е вярно. Джон Сисна, учител по природни науки, показа, че нездравословната храна (но колко е вкусна, jopé), не му попречи да загуби 17 килограма за три месеца. Както го направи? Е, ходене по 45 минути на ден и консумиране на 2000 ккал на ден. Разбира се, тези 2000 kcal, дойдоха от McDonalds. Между другото, компанията нямаше нищо общо с въпроса.

За да влоши нещата, той намали нивата на LDL (т. Нар. "Лош холестерол") от 173 на 153. Тук можете да видите видео на господина.

И той не е първият, който прави нещо подобно. Друг човек на име Джаред Фогъл загуби, задръжте, 117 килограма, ядейки закуски от веригата Subway ! Ето ви птицата с панталоните, които носеше, преди да излезе да яде сандвичи.

Г-н "Subway", който освен че отслабна със сандвичи, се оказа и перфектен кучи син.

Разбира се, вземаше по два на ден, едното пиле и другото зеленчуково, и започваше да ходи всеки ден. Да видим дали това лято ще се потопим с главата в сандвичи и хамбургери! Между другото, Този кучи син е в затвора, осъден на 15 години затвор за плащане за секс с непълнолетни и за притежание на детска порнография. Вижда се, че с тлъстината той също загуби своя срам, достойнство и човечност. Но така или иначе едното не отнема другото.

Контролът на калориите, който работи.

Това, което искам да кажа с всичко това е, че, следвайки калориите, които ядете, почти, почти, почти, няма значение какво ядете. Както показаха тези момчета. Е, да видим, като вземем предвид някои хранителни параметри. Нито съществува въпросът да останете с МакПолос за цял живот, това е почти анекдот, но знаете, че в крайна сметка 100 грама черни маслини поставят 349 ккал между гърдите и гърба и същите тези 100 грама сирене, което те имат точно същите 349 kcal. Ти избираш!

PS: Ако сте се интересували от краткото ми "Семейството е първо", ето го. Внимателен към работата на моя приятел Пабло Пинедо, който е особено прекрасен! Без да се отклонява от останалите, разбира се.