Абонирайте се за Vitónica

рецепти

Есента вече е сред нас и температурите започват да падат, поради тази причина ние си представяме препарати с гореща лъжица като кремове, супи и бульони. Днес тръгваме 9 рецепти за кето или кето диети.

Важно е да се има предвид, че на кето или кетогенна диета хидратите трябва да бъдат намалени до максимум, така че зеленчуците трябва да се консумират в минимални пропорции и да се избере най-малко нишесте и повече протеини.

За да приготвим утешителни ястия, тогава ще дадем приоритет на месото, рибата, морските дарове и други храни с високо съдържание на мазнини или протеини над всички.

Кремове, подходящи за падане и кето

  • Крем от тиквички, праз и сирене: това е лек вариант и с много протеини, но за да избегнете напускане на състоянието на кетоза, препоръчваме намалете количеството тиквички наполовина или малко повече посочени в рецептата.
  • Печен крем от скариди: това е рецепта, пълна с вкус и идеална за Елегантна вечеря. Съветваме да намалите използваната ракия или да я избягвате, тъй като алкохолът не трябва да присъства на кето диета.
  • Тайландска скарида и кокосов крем: за да бъде това ястие наистина подходящо за кето диетата, която трябва избягвайте захар и сок от лайм от рецептата.
  • Топъл крем от аспержи с кокли: използвайки аспержи, който е един от зеленчуците с повече протеини, можем да постигнем този крем богата на желязо към които, ако желаем, можем да намалим количеството на зеленчука, който звезди в ястието.
  • Крем от броколи, кокосово мляко и маскарпоне: в тази рецепта е препоръчително намалете количеството зеленчуци служители, за да се гарантира не нарушаване на кетозата.

Утешителни и кето бульони и супи

  • Парти консоме: за събитие или дори за менюто от края на годината, това богато на протеини конзоме е отлична опция, ние само препоръчваме изключете виното от рецептата.
  • Даш бульон супа с шийтаке и морски дарове: без добавяне на оризови юфка, тази супа може да бъде отличен вариант богата на протеини и много ниско съдържание на мазнини, да включим в нашата кето диета.
  • Мисо супа: това е препарат с високо съдържание на вода и интензивен вкус, главно на базата на дехидратирани съставки и следователно много лесно за правене.
  • Бульон от морски дарове: идеален да се възползвате от остатъците от риба и се получи вкусен бульон, богат на минерали.

Това са Девет кето рецепти за кремове, супи и бульони, идеален за есента.

Сподели Кремове, супи и бульони са за есента: девет рецепти за спазване на кетогенната диета