Открийте първата ми книга с рецепти: Гответе, за да успеете. Не пропускайте нито една от рецептите, които съм подготвил за вас, защото тя включва по малко от всичко (предястия, първи ястия, втори ястия, десерти и основни рецепти).
Съдържание на тази рецепта
Крепчета от шунка и леки сирена (специални диети): презентация
Току-що започнахме месец септември и вече можем да направим равносметка какво беше това лято. Насладихме се на терасите с онези тапас и сламки, за които толкова много жадуваме, хапнахме извън дома и някои от вас дори имаха късмета да направят това пътуване, за което толкова дълго сте мечтали. Надявам се, че това е така и че сте се насладили максимално на ваканцията си. Сега, след като настроението ви се възстанови и с много хубави спомени, трябва да се върнете към реалността и да възобновите ежедневието си с добре заредени батерии.Може би няколко килограма ви отнеха любовта това лято? Не се притеснявайте, защото загубата му няма да ви струва толкова. Ще ви дам няколко препоръки. Ако го следвате, те ще бъдат много полезни:
Яжте пет пъти на ден, за да избегнете пристъпите на глад.
Имайте обезмаслено мляко, кисело мляко и сирене.
Пийте много вода, дори ако не сте жадни, тъй като хидратацията е важна по всяко време на годината и ще се чувствате по-малко гладни. Два литра на ден ще са достатъчни.
Избягвайте всички пържени храни и гответе храната си варена, на пара, на скара, печена или в микровълнова печка. Ограничете дневното количество масло до супена лъжица или две зехтин. Възползвайте се от факта, че все още е горещо да ядете пресни плодове и зеленчуци.
Ако искате да хапвате между храненията, можете да хапнете мариновани корнишони, пръчки от моркови, пръчици от целина или просто парче плод или обезмаслено кисело мляко. Нека никога да не липсват в хладилника ви.
Можете да пиете студен чай и бутилка вода с лимонов сок в хладилника или да приготвите запарка, когато получите грешката. Избягвайте безалкохолните напитки, доколкото е възможно и ако ги пиете, те трябва да са без захар. Не пийте сокове, вземете целия плод: ще получите по-голямо усещане за ситост.
Добавете 30-минутна разходка всеки ден към вашата активност. Ако отидете наблизо, вземете малко заобикаляне и ако използвате транспорт, слезте по-рано с една спирка. Избягвайте асансьора, доколкото можете.
Ако следвате всички тези препоръки и може би още някои, които не съм споменавал, ще видите как, освен че се чувствате по-добре, можете да свалите тези килограми, които смятате, че имате излишък.
Ще ви представя рецепта, която ще ви служи за обяд, вечеря или лека закуска и освен че е много лека, ще ви накара да забравите, че сте на диета. Надявам се да харесате тези крепчета от шунка и сирене