какво

Може да попитате, какво е криотерапия? Е, това е просто прилагането на студ върху тялото за терапевтични цели. Истината е, че криотерапията е много стара техника за възстановяване, но днес те продължават да използват спортисти от най-високо ниво, било с традиционното потапяне във вода и лед, прилагането на замразени гелове, криосауната или най-новите технологии. контролирайте налягането и температурата, за да оптимизирате процеса на възстановяване. Пример е Game Ready, който сте използвали Лео Меси за да възстановите едно от нараняванията си.

Наистина ефективното лечение ли е криотерапията?

Ефектите от криотерапията са научно доказани. Например и що се отнася до нас, според научната програма за криотерапия на Университета в Гранада, повлиява метаболизма на увредената тъкан; той намалява тъканната температура (на органичната тъкан), което е свързано с намаляването на метаболизма на споменатата тъкан. Това намаляване на метаболизма улеснява намаляване на щетите, тъй като има определени действащи лица на възпалителните и възстановителни процеси, като хистамин и колагеназа, които намаляват тяхната активност по време на криотерапия.

Физиологичните проучвания на спортната медицина демонстрират вариации в нивата на хемоглобина и оксигенацията на тъканите, когато се прилага криотерапия, с което нейната ефективност изглежда противоположна.

Какво се случва в мускулите ни и като цяло в тялото ни, така че реакцията му на студа благоприятства възстановяването?

Простудата има аналгетичен, противовъзпалителен и съдосвиващ ефект.

  • Обезболяващо. Ако боли, със студа боли по-малко, това е толкова просто. Като се има предвид, че винаги говорим за предположения, произтичащи от физическа активност; не си ледете гърлото, защото сте настинка.
  • Противовъзпалително. Прилагането на студ може да ни спести добра част от консумацията на противовъзпалителни лекарства, които действат срещу нас в черния дроб, стомаха и бъбреците. Студът, използван правилно по отношение на времената и честотата, позволява на нашите мускули, сухожилия и връзки да намалят възпалението, причинено от нараняване или излишък от активност.
  • Вазоконстриктор. Това означава, че кръвоносните съдове се свиват и намаляват в диаметър. По този начин кръвта, съдържаща се в съдовете на краката ви, ще бъде до голяма степен върната в кръвния поток, а заедно с него и „въглеродът“ (млечна киселина), генериран по време на тренировка. Когато спрете да прилагате студ, тялото реагира и напоява мускулите ви с кислородна и „прясна“ кръв, готова да възстанови фибрите ви без пречките, съществували преди.

Трябва да се каже, че има научен дебат за това дали използването на криотерапия като противовъзпалителна терапия може да удължи периода на възстановяване след нараняване, въпреки че балансът изглежда върви към валидността на нейните ползи.

Но, обърнете внимание! Методологията е от съществено значение.

Студът все още е елемент, срещу който тялото ни трябва да се бори и ако не се прилага правилно и с необходимите предпазни мерки, може да има обратен ефект или дори опасно; криотерапията повишава кръвното налягане и ако страдате от съдови, сърдечни заболявания, ревматизъм или хипотиреоидизъм, скачането в басейн с кубчета лед не е най-препоръчително.

Използване на криотерапия в спорта

Има няколко метода и техники в зависимост от търсените резултати. Ще намерим предложения за криотерапия за отслабване, за естетически цели (главно за кожата) и т.н. Ще се съсредоточим върху възстановяване от умора и наранявания. По този начин можем да приложим студ с:

Във всеки случай настояваме, че трябва да внимавате с времето за нанасяне, контакта на студа с кожата и ваните в ледена вода поради органичния шок, който последните представляват. Благоразумието и да се възползвате от тези дни, не е необходимо да купувате лед 😉