майки

Препоръчително е кърмещите майки да приемат йодна добавка всеки ден и ако са вегетарианци, да приемат и добавка с витамин В12, за да гарантират адекватно снабдяване на бебето си.

The Жени които са в периода на кърмене трябва да спазва диета, чийто енергиен прием в никакъв случай не е по-малък от 1800 калории и за предпочитане е между 2300 и 2500 калории на ден, както препоръчват експертите на Комитета по лактация на Испанската асоциация по педиатрия (AEP), в рамките на рамката на Световната седмица на кърменето.

The хранителни нужди че жената, която кърми бебето си, е различна, защото например млякото, което тя произвежда през първите четири месеца на кърменето, включва натрупване на енергия, еквивалентна на всички енергийни разходи на бременността, така че е от съществено значение, че този период увеличава приема на хранителни вещества.

Млякото, произведено от майката през първите четири месеца на кърменето, е еквивалентно на всички енергийни разходи на бременността, така че трябва да увеличите консумацията на хранителни вещества

Педиатрите, които са експерти по кърмене, съветват майките, които искат да отслабнат по-бързо, да ядат по пет пъти на ден, с разнообразна диета, която включва всички храни, и да избират да пият вода, мляко и сокове, като избягват, разбира се, консумацията на алкохол, и минимизиране приема на напитки, съдържащи кофеин. Освен това кърмещите майки могат да изпълняват физически упражнения според своите възможности и следвайки съветите на своя лекар, за да допринесат за възстановяване след раждането.

Както обяснява Марта Диес, координатор на Комитета по кърмене на AEP, препоръчително е кърмещите майки да приемат йодна добавка всеки ден, в случай че те са вегетарианци, също приемат добавка с витамин В12, за да гарантират адекватен принос за вашето бебе и, при пушачи също е доказано, че техните нужди от витамин С са увеличени, така че те трябва да допълнят диетата си с този микроелемент.