Винаги, когато ядем, правим ли го, защото сме гладни? Тоест, трябва ли да се храним точно в този момент? В допълнение към физическия фактор (тялото се нуждае от гориво, за да функционира) има и други променливи, които могат да ни накарат да искаме да ядем, без да е необходимо, като напр. културен и психологически фактор.

затлъстяването

В нашето общество, обществото на маркетинга и потреблението, ние сме тласкани към прехранване и към хранене, което не е толкова здравословно, колкото би трябвало да бъде. Нежелана храна, хиперкалорични закуски. Накратко, опциите за „лесна храна“ идват при нас всеки ден чрез реклами във всички медии.

В среда, в която здравословното и здравословно хранене е опция, която не винаги е най-лесната или най-печелившата, ние също трябва да вземем предвид културен фактор, който представя храната като средство за социализация и благополучие.

Храната като център на тържествата

Помислете за вашите срещи със семейството и приятелите: Не се ли провеждат през повечето време около чиния с храна? Специални поводи като Коледа, Великден, рождени дни, сватби. те винаги имат храна като главен герой. Дори бизнесът може да се развива в такава среда.

Този факт прави ние несъзнателно свързваме храната с определени моменти, в които сме се чувствали щастливи или блажени. Личен пример: имам приятел, когото не съм виждал от хиляда години и когато най-накрая се срещнахме, тя ме покани да ям торта от моркови (между другото вкусна), докато наваксаме. Сега, всеки път, когато разговарям с този приятел, си спомням известната торта с моркови, с последващо желание, разбира се.

Емоционално благополучие и преяждане

Когато личният или професионалният ни живот не върви толкова добре, колкото бихме искали, много хора се приютяват в храната, защото по някакъв начин това поражда в съзнанието им онези щастливи моменти, които са живели около маса.

Подайте пример, дори ако е клише, типичната американска филмова сцена, в която момичето току-що е зарязано от приятеля си и топи мъките си с огромна купа сладолед (ако има късмет, с ниско съдържание на калории).

Тези ситуации, в които консумираме храна (която също обикновено не е много здравословна) поради емоционален фактор могат водят до прекомерна консумация и следователно наднормено тегло. Ако дори без да осъзнаваме, свързваме храната с емоционално благополучие, можем да попаднем в омагьосан кръг, който ни кара да консумираме повече от необходимото.

Трябва да помним, че най-силният ни мускул е нашият ум: оттам можем да контролираме цялото си тяло. Едно от най-интересните неща, които трябва да научим, е да установете дали наистина сме гладни: Понякога не става въпрос за глад за храна, а за приемане, общуване или релаксация. Ако знаем как да различим произхода на глада, ще имаме 90% от ситуацията под контрол.

Спомняте ли си време, когато емоционална ситуация ви доведе до преяждане?