Актуализирано на 14.02.2019 07:30 ч.

пеперуди

Настроението може да повлияе храносмилателно здраве на човек и обратно, защото връзката между мозъка и храносмилателната система е двупосочна: точно както стомахът или червата се подчиняват на сигналите, изпратени от мозъка, той регистрира тези, които те също изпращат.

„Болка в корема или друг храносмилателен проблем може да усили сигнала за дискомфорт, който се обработва психически. Ако това продължи, това може дори да влоши най-близките ни отношения “, обяснява Хектор Веларде, гастроентеролог.

Затова грижата за храносмилателната система благоприятства емоционалния баланс, ключов фактор, който е особено ценен за тези, които споделят голяма част от времето си заедно, като двойки.

Въпреки че емоциите не причиняват силно разстройство на храносмилателната система, те могат да разкрият вече съществуващи храносмилателни разстройства. „Колкото по-висок е стресът, продуктът като аргумент, толкова по-голям е приливът на адреналин и от своя страна, толкова по-високо е производството на стомашна киселина. Това може да изостри дискомфорта, който пациентът вече е имал, като диспепсия “, добавя специалистът.

За да се грижите за храносмилателната система и следователно да подобрите настроението си, ето четири препоръки, които трябва да имате предвид:

1 Избягвайте дразнещи храни

Това са безалкохолни напитки, кафе, шоколад и алкохол, които са способни да възпалят вътрешната повърхност на храносмилателния тракт и да отслабят клапите, регулиращи стомашния транзит на хранопровода.

2 Поддържайте студената верига

Регистрираните високи температури насърчават развитието на микроорганизми в храната, които могат да генерират нежелани реакции в стомаха като инфекции и които водят до симптоми като треска, коремна болка, гадене и повръщане. За да се избегне това, е необходимо храната да се съхранява добре в хладилник.

3 Яжте храни, богати на фибри

Диетата, богата на фибри, която се съдържа в плодовете и зеленчуците, помага за предотвратяване и управление на запек. Това е особено полезно, когато има висока консумация на червено месо, брашна, пържени храни, мазнини, които генерират бавен чревен транзит.

4 Пийте вода

Консумацията на течности и евентуалната употреба на контактни или осмотични лаксативи са добри за преодоляване на пристъпите на запек за кратко време. Главно в случай на консумация на храни с бавен храносмилателен транзит, посочени в точка 3.

5 Намалете приема на въглехидрати

Голямата консумация на тези макроелементи, като боб, сладкиши със сметана или силно ферментиращи храни като ябълки, зеле и шоколад, често причиняват газове. Това са важен компонент на лошо храносмилане или диспепсия, те генерират раздуване на корема, чувство за ситост, повишени звуци на червата и дори внезапни и неволни контракции на червата.

Последната препоръка е може би най-очевидната, но тази, която мнозина не вземат предвид, и това е, че редовното посещение на лекар е един от най-добрите начини за предотвратяване на голямо заболяване. Предупредени сте.