Храна, диета, загуба на тегло, хранителни разстройства и други пристрастяващи вещества и поведения, независимо от конкретния ни проблем, всеки ден се сблъскваме с това, което трябва да сложим в устата си и виждаме как решенията, които вземаме, влияят на нашето благосъстояние. Моят метод е да използвам нашите пристрастяващи тенденции като път към овластяване. В процеса можем да ги наречем „подаръци от кошчето“.

йога

ТРЕТА ЧАКРА: ЙОГА И СЪЗДАВАНЕ И РАЗРУШАВАНЕ НА НАВИЦИ.

Способността да създавате и прекъсвате навици е свързана с центъра на пъпа или третата чакра. Когато пъпният ни център е силен, ние сме решени да вземаме решения и да се придържаме към тях. Има много упражнения и серии или крии за този център. Много от тях могат да бъдат намерени в ръководството „Преходи към свят, ориентиран към сърцето“. Дъхът на огъня е страхотен дъх от пъпа; както и 4-кратния енергиен дъх. Инструкции за последното ще намерите на уебсайта на Yoga Technology http://www.yogatech.com/meditati.html (засега само на английски). Правете това упражнение три или повече пъти на ден, в продължение на 3-5 минути, особено в моменти, когато се чувствате склонни към натрапчиво пристрастяващо поведение. (Не забравяйте, че центърът на пъпа е на 2-3 инча под корема.)

Много пристрастявания, особено тютюнопушене, наркотици и алкохол са свързани с огнената стихия. Вдишванията с помощта на пъпа, особено огненото дъх и дъха с 4 удара, ни дават огнената енергия, за която жадуваме. Когато енергията, която създаваме, започне да ни задоволява, ние се освобождаваме от господството на пристрастяването.

Силният център на пъпа е изискване, за да можете да се ангажирате и да спазвате обещанията си за себе си. Ежедневната практика за укрепване на центъра на пъпа е първият ангажимент, който трябва да поемем към себе си.

ВТОРИ И ТРЕТИ ЧАКРИ: ХРАНИТЕЛНОСТ И ЦЕНТЪР НА МОЩНОСТТА

В тялото ни се случват МНОГО неща, с които можем да се свържем, ако се настроим и обърнем внимание на енергията си. Втората чакра, която се намира в коремната област, е мястото, където се намират много от нашите проблеми с пристрастяването и „храната“. Коремната област е нашият център на сила. Жените се научават да прибират стомаха си. Резултатът е постоянно напрежение и безмилостно блокиране на вътрешния ни източник на енергия. Това е зоната, в която се регулират храносмилането и елиминирането. Когато създаваме напрежение чрез прибиране на стомаха и имаме негативно отношение към тази част от тялото си, ние пречим на нормалното ни биологично функциониране.

Когато коремът е отпуснат, храносмилането и елиминирането протичат по естествен и спокоен въпрос. Представете си, че сте дебело или тънко черво, трябва да изпълнявате работата му при неблагоприятните обстоятелства, които създаваме чрез прибиране на корема, блокиране на потока на енергия и прекъсване на дъха ни. Колкото и да се стараете, няма да можете да си вършите работата както трябва.

УПРАЖНЕНИЕ -Един от начините за култивиране на отпусната коремна област е практикуването на дълги, дълбоки коремни вдишвания. Легнете по гръб, сложете ръце на корема, оставете вдишването да повдигне ръцете си, а издишването да спусне ръцете. Много жени в класовете, които съм преподавал, са преживели драстично повишаване на енергията с това просто дихателно упражнение.

Нашата цел е да се сприятелим с коремите си и съзнателно да оставим енергията ни да тече. Прекарайте време в тази спокойна връзка с нашата енергия и тялото ни ще има достъп до всяко програмиране за това как трябва да изглежда. Когато се сприятелим с тялото си, КАК НАС ТЯЛОТО СИ ЧУВСТВА СТАВА НАШИЯ ЗАПОВЕДЕН ПРИНЦИП.

БЕЗОПАСНОСТТА Е НАЙ-ДОБРИЯТ РЕСУРС

САМООЦЕНКАТА на енергийно ниво е нашата цел. За да бъде истинското самочувствие, трябва да се радваме да бъдем в телата си. Разбира се, това отнема време. Трябва да сме готови да се чувстваме неудобно и да изпитваме емоциите си. Ако сме склонни, с времето ще изпитаме вътрешен мир и сила.

Преди години Йоги Бхаджан ни научи, че „най-голямата сигурност на жената е самата тя“. Това лято той отново ни напомни, че най-големият ресурс на жената е нейната собствена безопасност. И всъщност жената наистина не може да функционира като жена; тоест използвайте всичките й вродени дарби, докато тя се почувства сигурна в себе си. Можете ли да почувствате силата на тези утвърждения? Самото пренаписване на тези думи ме кара да седя по-изправено и да дишам по-дълбоко. Мисля, че същото важи и за мъжете. И за мъжете, и за жените източникът на истинската ни сила е нашата вътрешна връзка.

Може би централният проблем не е храната или зависимостите. Може би централният проблем е нашата собствена сигурност, нашето самочувствие и ангажиментът да се посветим на това да живеем собствения си живот.

УПРАЖНЕНИЕ - Описаната по-горе продължителна и дълбока коремна дихателна практика може да се използва за култивиране на чувство за сигурност в тялото ви и любов към вашата физическа форма. Позволете си да изпитате, че енергията, която черпите с дъха си, подхранва тялото ви (защото това е вярно). Това може да създаде чувство на голямо удовлетворение, което ще замени пристрастяващия глад. Друга вариация е да започнете дишането в центъра на пъпа. Фокусирането върху центъра на пъпа ще ви помогне съзнателно да създадете пламък и огън във вашата „долна пещ“. Огънят енергийно изгражда вашата воля на много органично ниво.

Най-мощната ми движеща сила е да се чувствам добре. Почти всичко, което правя, е по един или друг начин свързано с факта, че искам да се чувствам добре през цялото време. Това не означава, че се случва, а че правя всичко възможно, за да култивирам състояние на благосъстояние. Признавам, че това е постоянна задача през целия живот. Винаги трябва да съм нащрек. Но да се чувствам добре е толкова важно за мен, че си струва цялото време и усилия. Правя йога всеки ден, за да се чувствам добре. А това, което ям основно (не винаги), се определя от това как ще се чувствам след хранене.

Спомням си, че преди няколко години посетих клас заедно с около 40 жени с хранителни и диетични навици. Учителят ни попита: „Кой взема предвид, преди да яде, как ще се чувства 3 часа по-късно?“ Само 3 жени вдигнаха ръце. Еха. Бях впечатлен. Всички те бяха духовно отдадени жени. Така че не се чувствайте зле, ако не сте вдигнали ръка. Но имайте предвид, че да се чувствате като приоритет е нещо, което трябва да имате предвид. Това може да промени живота ви и да бъде ключът към лечението на хранителни разстройства и нарушения на теглото.

Наистина вярвам, че всички ние сме водени от желанието да се чувстваме добре. Трябва само да осъзнаем това желание и да се научим на навици и поведения, които правят възможно цялостното благосъстояние.

ПЪРВА ЧАКРА: ИДЕНТИФИЦИРАЙТЕ НУЖДИТЕ И ГИ СРЕЩАЙТЕ

Намирането на решения за всички наши човешки предизвикателства наистина е въпрос на идентифициране на нашите нужди и търсене на начини да ги отговорим. Безопасността и задоволяването на нуждите са първите проблеми на чакрите. Някои от различните основни нужди, свързани с храната и пристрастяванията, включват следното -

Чувствам се в безопастност
Имайте чувството, че сте добре
Чувствайте се обичани
Хранете се

Моля, продължете списъка.

Работя на предпоставката, че всички ние имаме нужди и че животът ни е организиран около това как да ги задоволим. Можем да се саботираме, като правим неща, които всъщност не отговарят на нашите нужди или които могат да ни навредят. Но вътрешно все още сме принудени да се опитаме да отговорим на основните си нужди. Всъщност вярвам, че хранителните разстройства, пристрастяването към наркотици, алкохол и тютюн са неуспешни опити за задоволяване на нуждите ни.

За да отговорите на всяко предизвикателство, първата стъпка е да се идентифицира необходимостта. Втората стъпка е да го прегърнете, а не да го отречете или да се опитате да го потиснете. Третата стъпка е да си представим как можем да задоволим тези нужди, без да нараняваме себе си, насърчавайки здравето и щастието си.

ЗАМЕСТИТЕЛИ ВМЕСТО ДЕПРАВИРАНЕ

Често пъти храната се използва като неадекватен заместител на гореспоменатите нужди и други. Нещо липсва в живота ни, затова се опитваме да успокоим желанията си с храна.

Проблемът с лошата храна е, че нито една от нуждите ни не е задоволена, дори за храна. Всъщност поръчахме още храна. Това е сериозен проблем дори за тези, които се опитват да се хранят здравословно.

Поглъщането на „Храна“, която няма естествено и пълно съдържание на витамини и минерали, не само не задоволява тялото ни, но и създава желания. Това е така, защото тялото се нуждае от цялостна структура от витамини и минерали, за да смила правилно храната. Ако нещо липсва, тялото ще се опита да го намери, като премахне тези конкретни витамини или минерали от останалата част на тялото и ще генерира признаци на "глад", изискващи това, от което се нуждае.

Проблемът днес е, че по-голямата част от нашите ястия имат много недостиг на съдържание на витамини и минерали. Храните с генно инженерство са още по-лоши, защото опростяват естествените кристални структури на растенията. В резултат на това клетките не могат да поемат това, което е останало от хранителните вещества от храната.

Същото се случва и с водата, която пием. Замърсяването, пречистването, химическите добавки и обработката на вода са отслабили нашата вода до степен, че тя не може да бъде напълно усвоена от нашите клетки. Родени сме с 98% обем вода в телата си. Нашите клетки се дехидратират до около 75%, когато сме на 40 или 50 години. И колкото и вода да пием, ако тя не идва от малкото жизненоважни източници на планетата, жаждата на тялото ни няма да бъде утолена напълно.

Всичко това е много потискащо, с изключение на факта, че имаме на разположение някои много ефективни витамини и минерални добавки, които телата ни могат да задоволят. Напоследък имаше някои велики открития, които помагат за съживяване на водата, която пием.

Има и много неща, които можем да направим веднага, като подбираме по-здравословни храни. Можем да елиминираме преработената захар, преработените храни, пържените храни, червеното месо и кофеина от нашата диета. Номерът е заместване. Развратът не работи.

Телата ни се нуждаят от естествена захар и храни от земния елемент. Плодовете съдържат естествена захар. Има много „боклуци здравословни храни“, които са подсладени с естествена плодова захар и мед. Въпреки че те не са толкова хранителни, колкото парче плодов или морковен сок, те не са толкова вредни, колкото рафинираната захар и брашното. Казвам, минимизирайте щетите и направете всичко възможно, за да поддържате тялото си спокойно, без да ядете добре познатите храни с пристрастяващата рафинирана захар, която е в горната част на списъка.

Рафинираната захар води до пристрастяване поради горното. Естествените хранителни вещества са извлечени и тялото иска повече в опит да получи необходимите минерали и витамини, за да изпълнява функциите на храносмилането и елиминирането. Кофеинът в кафе, кока-кола и шоколад също дехидратира тялото.

Тъй като захарта води до пристрастяване, всяко количество от нея обикновено предизвиква желание и възстановява пристрастяването. Това е причината, поради която се препоръчва да го премахнете напълно. Ако имате смелостта да го направите, предлагам да имате на разположение добър запас от заместители. Не забравяйте, че нуждата трябва да бъде задоволена. Окачването не работи. Тъй като тялото свиква с по-пълноценни ястия, нуждата от захар ще намалява. Необходимостта от естествени захари ще остане, защото тялото се нуждае от част от тази храна. С течение на времето (и може да отнеме известно време) естествените захари ще бъдат единствените, които ще ви задоволят.

Когато бях млад, майка ми правеше най-скандалните десерти от захар и рафинирано брашно, които можете да си представите. Отне ми няколко години, за да премахна желанието си за рафинирана захар. Десертният навик обаче все още е в гените ми. Сега съм доволен от няколко хапки от Golden Temple Ginger Granolas.

За да ми помогне да преодолея пристрастеността си към рафинираната захар, ядях просо почти всеки ден в продължение на няколко години. Просото е едно от малкото зърнени храни, което е храна за елемента Земя. Всички захари са храни от земни елементи. Ядейки просо, тялото ми успя да задоволи нуждата си от земни храни. Сега ям просо от време на време. Невероятно, все още ми харесва.

Не казвам, че беше лесно. Но споделям, че е възможно и че си заслужава. Чувствам се много по-добре без рафинираната захар. И както казах, моят приоритет е да се чувствам добре.

Пристрастяванията се подкрепят взаимно. Курсът за отказване от тютюнопушене препоръчва едновременно отказване от кафе, кофеин и алкохол. Всяка увеличава желанието за останалите. Те препоръчаха да ги замените с витамин С, ядки и пресни плодове. Витамин С помага за заместване на изгубените хранителни вещества и възстановява веществото в тялото, което е заменено с никотин.

Най-добрият ден за започване на всеки режим или Садхана за прекъсване на навиците или създаването на нови е Новолунието. Аз лично съм преживявал, че когато започна бързо на Новолуние, е много по-лесно да се поддържа и да бъде успешен. Йогично, четиридесет дни е времето, необходимо за прекъсване на навика.

По някакъв начин от страх от холестерол получихме съобщението, че маслото е лошо. Рафинираните, пържени масла не са лесни за усвояване от организма. Естествените масла са необходими за оптималното функциониране на организма. Зехтинът или бадемовото масло (не рапица) във вашия дресинг за салата или добавено към вашите зърна след като са сготвени може да отговори на тези нужди.

Много е важно жените да не премахват маслото от диетата си. Липсата на масло ускорява процеса на стареене и затруднява менопаузата.

ТЕХНИКАТА НА КУТИЯТА

Някой сподели с мен тази идея, която сега наричам техника на кутията. Това е начин за справяне с психологията на това, което ядем и не ядем. Наистина всички използваме тази техника през цялото време. Има неща, които не правим и неща, които не ядем. Класираме го в кутия. Не ядем храна от боклук. Не ядем гнила храна. Ние дори не мислим за това. Можем да решим да удължим нашата кутия и да поставим други храни в нея. Това работи, ако държим предметите в кутията. Това улавя душевната мъка при опитите да решите „да ядете или да не ядете“. С течение на времето страните на кутията ще се укрепят и дори вече няма да поставяме под въпрос първоначалното си решение.

Когато бях млад, често ядох много повече, отколкото ми трябваше. Разбира се, почувствах се несмилаем, след като се нажежих. Бях притеснен за напълняване, което не се случи, но изразходвах много умствена енергия и станах напрегнат. Един ден след колежа реших, че не искам да живея така. Взех решението да ям само докато се наситя и тогава щях да спра. Отне ми около 2 месеца, за да придобия навика и да интегрирам стратегията в психиката си. Чувствам се толкова психически и физически комфортно, че да правя нещо различно дори не е опция. Подобрявал съм се и през годините. Гледам храната си, оценявам какво ям, докато ям, и дори се опитвам да дъвча повече. Всичко това помага.

Изградихме стратегии за оцеляване. Номерът е да откриете собствената си версия и да ги използвате във ваша полза. Както ни учи Йоги Бхаджан, Вселената е създадена, за да побеждаваме. Животът на планетата Земя открива как да спечелим играта на собствения си живот. Всички ние сме родени с вродената мъдрост, за да бъдем успешни и щастливи.

Може би проблемите с теглото и храната всъщност не са свързани с храната и теглото. Може би проблемът е в самооценката. Може би трябва да започнем, като обичаме телата си такива, каквито са. В крайна сметка всички сме различни и следователно специални. Може би зависимостите се отнасят до връщането на силата на онези сили и „авторитети“, които сме позволили да ни манипулират. Може би всеки проблем, с който се сблъскваме, е духовен проблем между мен и моето същество и мен и Божественото.

Моята хипотеза е, че всички ние имаме пристрастяващи личности. Просто имаме различни зависимости. Силата на пристрастяване наистина е необходимост и духовен дар. Мисля, че това качество ни е дадено, за да можем да се придържаме към нашия опит с Бог.

Предлагам да постигнем екстаз с Кундалини йога и да използваме тази пристрастяваща сила, за да задържим преживяването. Това звучи лесно, но това преориентиране също е предизвикателство. Придържането към чувството може да бъде толкова предизвикателно, колкото прекъсването на зависимост. Това, което правим, е да прекъснем стар навик и да създадем нов. Ние тренираме ума си да преориентира фокуса си. Инвестираме модел на енергия, който съществува от дълго време. Предизвикваме стара система от вярвания и създаваме нова. Номерът е да тренирате търпеливо и да останете зависими от Бог.

Можете да култивирате пристрастяване към Бог с всеки набор от упражнения за йога Кундалини, дишане или медитация. Важното е да направите нещо, за да промените енергията си и след това да се съсредоточите върху усещането и удовлетворението, които сте създали. Забавлявайте се, чувствайки се добре и моля, споделете вашите резултати с нас.

Много благословии и Сат Нам,
Гуру Ратана, д-р.

Регистрация на авторски права от (c) 1999: д-р Гуру Раттана Превод от Карлос Уонг.



За да получите този урок в текстов формат, просто изпратете празен имейл на:
[email protected]


Оригинална страница за дизайн и конструкция на английски: Gordon Lamb

Страница за строителство на испански: Хено ван Аркел