щастието

Квартетът на щастието се нарича способност да освобождава положителните ефекти на серотонин, допамин, окситоцин и ендорфини (SDOE), предизвиквайки приятно усещане за топлина. Всеки човек ще може да отприщи собственото си щастие чрез специфично поведение, защото както е известно, това е субективно чувство.

Най-любопитното в този квартет на щастието е, че той няма нищо общо с размера на парите, които имате, статуса или работата, която вършите. Всеки човек може да бъде щастлив сам по прост начин, както ще ви кажем по-късно. Разберете в това четиво!

Ролята на всяко от веществата в квартета на щастието

Веществата, съставляващи квартета на щастието, си взаимодействат и имат своите специфични ефекти. И двата серотонина, като допамин, окситоцин и ендорфин, са адюванти на формула, която, без да е магия, ни прави сити.

Серотонин

Става въпрос за a невротрансмитер, участващ в регулирането на настроението, сън, хранене и определени когнитивни процеси. Когато съотношението на серотонин в нервната ви система е правилно, вие се чувствате щастливи, доволни и виждате положителната страна на нещата.

Когато обаче липсва серотонин, това може да доведе до депресия или тъга, липса на мотивация, липса на енергия и песимизъм. Ето защо е от съществено значение да се поддържат адекватни нива на серотонин за невроните.

Допамин

Той е друг важен невротрансмитер за нашия мозък, тъй като е причина за приятни усещания. Действа например, когато получим нещо, което искаме, като цел, изядем нещо, което ни харесва, или си купим това, което отдавна сме искали.

Като серотонин, участва в мотивационни фактори, просто по много по-директен начин. Хората с ниски нива на допамин изпитват затруднено чувство на удоволствие и се чувстват немотивирани.

Допаминът е широко проучен при пациенти с депресия, тъй като неговите неадекватни нива пречат на процеса на възстановяване от депресивната ситуация. Някои лекарства по-точно инхибират повторното поемане на невротрансмитера, за да го увеличат в тялото.

Окситоцин

Това е хормон, който се отделя при социален контакт. Например с нашия партньор, приятели и семейство, или майка с малкото си дете.

Известен е като свързващ хормон. Това е много важно, тъй като прави взаимодействието с другите приятно. Очевидно е, че лишаването от социален контакт ще предотврати секрецията на окситоцин, с последващия дефицит.

Ендорфини

Ендорфините са ендогенни опиати, произведени в човешкото тяло, без да идват отвън. Една от функциите му е да бъдат естествени болкоуспокояващи.

Действието му отприщва един вид приятно усещане, което успява да прикрие физическата болка. Ефектите на ендорфините могат да бъдат изпитани, например, след интензивни спортове. Кой не е усетил това приятно усещане в тялото след тренировка?

Можете ли да увеличите естествено квартета на щастието?

Отговорът е категорично да. До голяма степен щастието е наблизо. Това е нашата отговорност, независимо какво се случва наоколо. Някои мерки, които можем да предприемем, са следните, за да стимулираме невротрансмитерите:

  • Излагайте се на слънчева светлина
  • Правете разходки на приятни места
  • Мислейки за бъдещи цели и щастливи спомени
  • Правя упражнения

По-специално допаминът се увеличава, когато празнуваме постиженията. Можем да разделим една голяма крайна цел на малки цели, за да отпразнуваме всеки път, когато направим успешна стъпка.

С окситоцин трябва да мислим и да действаме около социалните взаимоотношения, за да го стимулираме. Трябва да увеличим контакта с прегръдки и ласки на тези, които обичаме. Половият акт повишава естествено нивата на окситоцин и е отличен начин за свързване с другия.

Накрая, за ендорфините съюзник е спортът. Не става въпрос за екстремни упражнения, а за редовност и тренировки, които ни доставят удоволствие само от факта на движение. Също така техниките за релаксация и медитация са полезни, за да ни водят към щастие.

Да развихри квартета на щастието!

В заключение, развихрянето на квартета на щастието е във вашата ръка. Можете да приложите на практика някои от споменатите от нас дейности и да забележите благоприятните ефекти от тях за вашето физическо и емоционално благополучие. Промените не се случват от един ден на следващия, но важното е да тръгнем по пътя и да преследваме държавата, която ни прави щастливи.