lactobacillus

Lactobacillus acidophilus е вид бактерии, които живеят във вашата храносмилателна, пикочна и генитална системи, наречени пробиотици, които имат ползи за здравето и поддържат здрава храносмилателна система, като подпомагат усвояването, разграждането на храната и защитата на системата срещу вредни бактерии..

Известно е, защото присъства в киселото мляко и има много свойства като лечение на диария, синдром на раздразнените черва, вагинални инфекции и екзема. Понастоящем има много ферментирали храни, като кисело мляко, което съдържа лактобацилус ацидофилус и много храни, обогатени с пробиотици.

Lactobacillus acidophilus е най-често използваните пробиотични бактерии. Много здрави бактерии живеят в червата, където предпазват от бактерии, причиняващи заболявания. Когато разграждате храната в червата, се образуват различни вещества, които създават враждебна среда за вредни бактерии.

Здравните специалисти често препоръчват пробиотиците като добавка, докато приемат антибиотици, тъй като те убиват всички бактерии и нарушават баланса между добрите и лошите бактерии. Някои изследователи вярват, че приемането на пробиотици помага да се възстанови този баланс на бактериите.

Други пробиотици включват различни видове Lactobacillus като L. bulgaricus, L. casei, Lactobacillus reuteri, Lactobacillus GG, Bifidobacterium longum, Bifidobacterium bifidobacterium bifidum, Streptococcus thermophiles и Saccharaomyces boulardii.

В допълнение към пробиотиците, някои здравни специалисти предлагат прием на пребиотици. Пребиотиците са разтворими фибри, открити в някои храни или добавки, които помагат на пробиотиците да процъфтяват в червата. Някои примери включват фруктоолигозахариди, които са въглехидрати, съдържащи се в някои плодове и зеленчуци.

Пробиотиците са бактерии, които подреждат храносмилателния тракт и поддържат способността на тялото ви да абсорбира хранителни вещества и да се бори с инфекцията. Често мислим за бактериите като за вредни микроби, но с пробиотиците тази бактерия всъщност помага на тялото да функционира правилно. Само кожата и храносмилателната система съдържат около 2000 различни вида бактерии. Доказано е, че ползите от пробиотиците са ефективни в подкрепа на имунната функция и здравословното храносмилане, както и здравето на кожата.

Ако нямате достатъчно пробиотици, страничните ефекти могат да включват храносмилателни разстройства, кожни проблеми, кандида, автоимунно заболяване и чести настинки и грип.

Днес обаче, поради охлаждането и селскостопанските практики, нашата храна съдържа малко пробиотици и повечето храни съдържат опасни антибиотици, които убиват добрите бактерии в тялото ни.

Като добавите повече пробиотични храни към вашата диета, можете да видите всички следните ползи от пробиотиците:

По-силна имунна система

Повишена енергия

Повишено производство на витамин В12

По-здрава кожа, тъй като пробиотиците естествено лекуват екзема и псориазис.

Настинката и грипът намаляват

Подобряване на възпалително заболяване на червата

Отслабване

В допълнение към източниците на храна, Lactobacillus acidophilus може да се намери и в пробиотични добавки, често на по-високи нива от хранителните източници. Добавките се предлагат под формата на течности, хапчета, гранули, прах и капсули. Най-добрата доза може да зависи от симптома или разстройството, което изпитвате, затова се консултирайте с Вашия лекар, за да решите колко да приемате. Някои продукти изискват охлаждане, за да поддържат качеството на добавките, но други са стабилни.

Свойства на лактобацилус ацидофилус

Има много свойства, чрез които лактобацилус ацидофилус може да бъде от полза за вашето здраве. В допълнение към пробиотичните добавки, той може да се намери естествено в различни ферментирали храни, като кисело зеле, мисо и темпе, както и да се добавя към други храни като сирене и кисело мляко.

Предотвратяване и намаляване на симптомите на екзема

Пробиотиците могат да намалят симптомите на това възпалително състояние както при възрастни, така и при деца. Даването на смес от L. acidophilus и други пробиотици на бременни жени и техните бебета през първите три месеца от живота намалява разпространението на екземата с 22% до момента, в който бебетата навършат една година.

Подобно проучване установи, че L. acidophilus, в комбинация с традиционната медицинска терапия, значително подобрява симптомите на атопичен дерматит при деца.

Чревно здраве

Червата ви са покрити с милиарди бактерии, които играят важна роля за вашето здраве. Лактобацилите са много полезни за здравето на червата, тъй като произвеждат млечна киселина, която може да предотврати колонизирането на вредните бактерии в червата и да гарантира, че лигавицата на червата остава непокътната.

L. acidophilus може да увеличи количествата на други здрави бактерии в червата, включително други лактобацили и бифидобактерии, може да увеличи нивата на късоверижни мастни киселини, като бутират, които насърчават здравето на червата.

Приемането му като пробиотик повишава експресията на гени в червата, които участват в имунния отговор, за да може да поддържа здрава имунна система.

Помага за понижаване на холестерола

Проучванията показват, че някои пробиотици могат да помогнат за понижаване на нивата на холестерола и че L. acidophilus може да бъде по-ефективен от другите видове пробиотици. Едно проучване установи, че приемането на L. acidophilus и друг пробиотик в продължение на шест седмици значително понижава общия и LDL холестерола, но също така и добрия HDL холестерол.

Има доказателства, че комбинирането на L. acidophilus с пребиотици или несмилаеми въглехидрати, които помагат на добрите бактерии да растат, може да спомогне за повишаване на HDL холестерола и понижаване на кръвната захар.

Предотвратява и намалява диарията

Диарията засяга хората по редица причини, включително бактериални инфекции, и може да бъде опасна, ако продължи дълго време, причинявайки загуба на течности и в някои случаи дехидратация.

Няколко проучвания показват, че пробиотиците като L. acidophilus могат да помогнат за предотвратяване и намаляване на диарията, свързана с различни заболявания. Мета-анализ установи, че помага за намаляване на диарията, но само при хоспитализирани деца.

Когато се приема в комбинация с друг пробиотик, L. acidophilus може да помогне за намаляване на диарията, причинена от лъчева терапия при възрастни пациенти с рак, диария, свързана с антибиотици, и честа инфекция, наречена Clostridium difficile.

Пробиотиците са ефективни за предотвратяване на диария на пътниците и че Lactobacillus acidophilus, в комбинация с друг пробиотик, е по-ефективен.

Симптоми на синдром на раздразненото дебело черво

Той засяга всеки пети човек в някои страни и включва болки в корема, подуване на корема и необичайни движения на червата. Някои изследвания предполагат, че тя може да бъде причинена от определени видове бактерии в червата.

Подобно проучване установи, че L. acidophilus сам по себе си също намалява коремната болка при пациентите, изследването показва, че най-добрият начин за прием на пробиотици за състоянието е използването на пробиотици от един щам, а не от смес, за по-малко от осем седмици, тъй като както и доза по-малка от 10 милиарда образуващи колонии единици на ден .

Лекувайте и предотвратявайте вагинални инфекции

Вагинозата и вулвовагиналната кандидоза са често срещани видове вагинални инфекции. Лактобацилите обикновено са най-често срещаните бактерии във влагалището и произвеждат млечна киселина, която предотвратява растежа на други вредни бактерии. При някои вагинални нарушения други видове бактерии започват да ги превъзхождат.

Няколко проучвания са установили, че приемането на L. acidophilus като пробиотична добавка може да предотврати и лекува вагинални инфекции чрез увеличаване на лактобацилите във влагалището.

Отслабване

Бактериите в червата ви помагат да контролирате храносмилането и редица други телесни процеси, като влияят на теглото.

Има някои доказателства, че пробиотиците могат да ви помогнат да отслабнете, особено когато няколко вида се консумират заедно. Някои видове лактобацили причиняват загуба на тегло, докато други може да са допринесли за увеличаване на теглото.

Предполага се, че L. acidophilus е един от видовете, които са довели до наддаване на тегло, но те са неясни и са необходими по-строги проучвания.

Предотвратяване и намаляване на симптомите на настинка и грип

Здрави бактерии като L. acidophilus могат да засилят имунната система и по този начин да помогнат за намаляване на риска от вирусни инфекции.

Всъщност някои проучвания предполагат, че пробиотиците могат да предотвратят и подобрят симптомите на обикновена настинка.

Някои от тези проучвания разглеждат колко ефективно L. acidophilus лекува настинки при деца, намалявайки температурата и употребата на антибиотици с 68%.

L. acidophilus самостоятелно и в комбинация с други пробиотици може да намали симптомите на настинка, особено при деца.

Предотвратяване и намаляване на симптомите на алергия

Алергиите са често срещани и могат да причинят симптоми като хрема или сърбеж в очите. Някои пробиотици могат да намалят симптомите на някои алергии. Приемът на L. acidophilus в продължение на четири месеца намалява възпалението на носа и други симптоми при деца с целогодишен алергичен ринит, разстройство, което причинява симптоми, подобни на сенна хрема през цялата година.

Едно проучване показа, че приемането на комбинация от L. acidophilus и друг пробиотик намалява хремата, запушването на носа и други симптоми на поленова алергия, а също така намалява количеството на антитяло, наречено имуноглобулин А, което участва в тези алергични реакции, в червата.

Повишава имунитета

Той подобрява естествения и придобития имунитет, като е в състояние да се бори с вируси като грип. Както добре

може ефективно да предотврати индуциран от бактерии колит чрез ограничаване на инфекцията и насърчаване на защитни регулаторни имунни отговори на лигавицата при мишки.

Потискат всички отрицателни 74 грама и 16 грама грам-положителни бактерии, открити в рани от изгаряне, които могат да причинят инфекции на рани от изгаряне.

Може да намали мутантния стрептокок в зъбната плака и може да намали кариогенния потенциал на оралните стрептококи.

Благоприятно при стареене

Повишава нивата на бифидобактериите и благоприятно променя микробиотата при възрастните хора. Той е ефективен при обръщане на свързания с възрастта спад на имунната функция и борба с оксидативния стрес и молекулярните промени, свързани със стареенето при мишки.

Борба с умората

Обръща имунните дефекти при уморени спортисти и намалява хроничната умора след тренировка и отслабения стрес. Той също така облекчава възпалението на човешките чревни епителни клетки, като намалява транскрипционната активност и инхибира провъзпалителните цитокини.

Храни с лактобацилус ацидофилус

Lactobacillus acidophilus е пробиотик, който често се добавя към храната. Пробиотиците са здравословни бактерии, които предпазват от потенциално вредни бактерии, които могат да растат в храносмилателния тракт. Те също могат да помогнат, ако сте приемали антибиотици, които могат да унищожат собствените ви колонии от добри бактерии или ако имате хроничен запек, синдром на раздразнените черва или диария. Храните, съдържащи Lactobacillus acidophilus, са широко достъпни.

Млечни източници

Много млечни продукти са добри източници на Lactobacillus acidophilus, включително ферментирали продукти като кисело мляко и кефир, както и мляко, подсилено с тези култури. По време на ферментационния процес лактобацилните бактерии произвеждат ензима лактаза, който помага за разграждането на протеина лактоза. Яденето на храни, съдържащи тези бактерии, може да помогне за намаляване на симптомите на непоносимост към лактоза, като газове, подуване на корема, спазми и диария.

Проверете етикетите на храните на тези продукти, за да се уверите, че съдържат живи и активни култури на Lactobacillus acidophilus.

Кисело мляко

Киселото мляко е основният източник на храна, който съдържа пробиотици. L. acidophilus се добавя към млякото след пастьоризация, за да превърне млякото в кисело мляко чрез процес, наречен ферментация. Обработката и загряването на киселото мляко след ферментацията може да убие живите бактерии, така че продуктите трябва да се обработват правилно, за да се осигурят живи култури.

Функционални храни

Храните, обогатени с пробиотици, съдържат допълнителни съставки, които укрепват здравето. Храните, които рекламират пробиотици, трябва да съдържат най-малко 100 милиона култури за хладилни храни и 10 милиона за замразени продукти. Хранителните продукти, съдържащи L. acidophilus, могат да включват замразено кисело мляко, мисо и темпе.

Добавки

Добавките се предлагат в хапчета, течности, капсули и супозитории. Въпреки че точният брой живи култури, необходими за ползи за здравето, е неизвестен, за повечето възрастни се препоръчва между 1 милиард и 10 милиарда живи култури на ден. За да се осигури най-високо качество, добавките, съдържащи L. acidophilus, трябва да се съхраняват в хладилник, освен ако етикетът не посочва друго.

Ферментирали храни

Немлечните хранителни продукти, които са ферментирали с тези бактерии, като мисо и темпе, също могат да бъдат добри източници на Lactobacillus acidophilus. Ако не можете или предпочитате да не консумирате млечни продукти, но все пак искате да добавите пробиотици към вашата диета, тези храни може да са добри варианти. Някои марки соеви кисели млека също съдържат Lactobacillus acidophilus, така че проверете съставките, за да сте сигурни, че тези кисели млека съдържат активни култури.

Странични ефекти на лактобацилус ацидофилус

Lactobacillus acidophilus обикновено се счита за безопасен, но храните, съдържащи тези бактерии или добавки, могат да причинят газове, диария или разстроен стомах при някои хора, така че ги добавяйте към вашата диета постепенно.

Те също могат да взаимодействат с някои лекарства, включително антибиотици, и трябва да ги избягвате, ако приемате химиотерапевтични лекарства или имате отслабена имунна система. Говорете с Вашия лекар, за да видите дали те са подходящи за Вас.