Чували ли сте за известното л-аргинин но все още не сте имали възможност да разберете какво точно представлява и какви ефекти може да има върху вашето здраве? Е, не се притеснявайте, защото днес ви даваме цялата информация за l-аргинин, която трябва да знаете като спортист, като бегач и като човек, загрижен за вашето здраве. Хайде да отидем там.

модната

Какво е л-аргинин и за какво е той

Става въпрос за a аминокиселина полу-есенциален, който е част от протеините и се използва при различни състояния и може да се комбинира с друга серия лекарства без рецепта или лекарства, отпускани по лекарско предписание.

Това е вещество, което работи в дейности, свързани с ендокринната система, които могат да бъдат синтезирани в орнитин цикъл или цикъл на урея и това има много да се каже в синтеза на креатин, полиамини и дори ДНК.

Аргининът се намира в организма и е необходим за нашата диета при определени условия. Откриваме го и в морски дарове като риба или черупчести и дори в китове.

L-аргинин свойства и ползи

Нека да стигнем до въпроса. За вас, като спортист, консумацията на л-аргинин може да ви помогне:

  • Намалете нивото на телесните мазнини
  • Улесняват възстановяването след състезанието, благодарение на елиминирането на амоняк от мускулите, който произхожда след извършване на анаеробни упражнения. По този начин този амоняк се превръща в урея и се изпраща в чужбина чрез урина.
  • По-нисък холестерол.
  • Подобрете спортните постижения.
  • Увеличете защитата на имунната система.
  • Подобряват зарастването на рани.
  • разширява кръвоносните съдове и подобрява циркулацията, тъй като l-аргининът се превръща в азотен оксид.
  • Синтезирайте креатина и увеличете запасите от мускулна енергия.
  • Стимулират секрецията на хормон на растежа, което от своя страна ще улесни развитието на мускулите.

Както ще видите, витамините, минералите и аминокиселините като калий или l-аргинин са основни елементи за представянето и здравето на спортиста.

Как да приемате l-аргинин

Някои проучвания върху l-аргинин са стигнали до заключението доза от 6 грама, приета 45 минути преди спортна практика, подобрява представянето на спортиста. Това подобрение обаче се губи, ако на следващия ден тренирате отново, без да приемате добавката.

От друга страна, приемът на l-аргинин за период от един месец може да увеличи съдовата система, но след шест седмици ефектите не са толкова положителни. Това се казва хроничен отрицателен ефект след добавки и, в случая на l-аргинин, това може да се дължи на намаляването на ензимите, които работят при синтеза на азотен оксид.

Храни, богати на л-аргинин

Някои от храните, които имат по-високо ниво на аргинин, са:

  • Риба
  • Морска храна
  • Леща за готвене
  • Месо
  • Яйца
  • Шоколад
  • Зеленчуци като праз, спанак, лук, водорасли, чушки, чесън или гъби.
  • Ядки
  • Кафе
  • Черен чай

Не приемайте l-аргинин, когато ...

Не на последно място бихме искали да добавим и това хората с определени състояния не трябва да приемат l-аргинин. Тези специални случаи са както следва:

  • Хора с цироза.
  • Хора с херпесен вирус.
  • Хората, които приемат лекарства за хипертония или високо кръвно налягане. L-аргининът помага за понижаване на кръвното налягане, поради което употребата му заедно с лекарства, които вече понижават кръвното налягане, не се препоръчва.
  • Хора с бъбречни заболявания.

С проведените досега тестове можем по-нататък да кажем, че l-аргининът вероятно е безопасен по време на бременност, кърмене и дори евентуално безопасен за деца.

Аргинин орнитин лизин

Има добавки, които комбинират различни аминокиселини, препоръчани за спортисти. Такъв е случаят с добавките L-аргинин и L-орнитин или добавките аргинин орнитин лизин.

Комбинацията от л-аргинин и орнитин служи за подобряване на използването на телесни мазнини като източник на енергия. Това е предимство за бегача и за всеки спортист оттогава увеличава дефиницията на мускулите и трансформира натрупаните мазнини в енергия подходящ за употреба. Това се постига благодарение на действие на хормона на растежа и ефективното усвояване на аминокиселини, в този случай: аргинин, орнитин и лизин.

От друга страна, трябва да се отбележи, че лизинът е аминокиселина, която тялото не е в състояние да произвежда по естествен път и ниското му ниво може да предизвика анемия, световъртеж, гадене и умора. Всички злини, които един спортист не иска да изпита дори дистанционно, нали?

Аргинин орнитин лизин добавки могат да бъдат закупени по всяко време билкар или спортен магазин.

Ако искате да закупите l-аргинин, трябва да знаете, че той се предлага и във физически аптеки и онлайн аптеки.

Заключения относно l-аргинин

Добавките с L-аргинин могат да доведат до подобрение устойчивост на умора и ускоряване на периода на възстановяване на спортиста който няма богат опит в спортните тренировки. Въпреки това, при елитни спортисти ефектите все още не са напълно ясни, така че изследванията ще трябва да бъдат разширени до този момент.

Както и да е, препоръчителната доза от л-аргинин е 6 грама, приложени преди тренировка и ако ще използвате тази добавка дългосрочно, ограничете употребата й до по-интензивни тренировки и след това починете един месец. Ако се интересувате от тази добавка, препоръчваме да закупите с тези отстъпки, с които ще спестите няколко добри евро.

И така, какво мислите за аргинин като спортна добавка?, Използвали ли сте го и сте имали подобрение в представянето си? Разкажете ни своя опит в областта за коментари.