ръцете

Ластици фитнес Те ви помагат да тонизирате и удължите мускулите на цялото тяло: ръце, крака, корем и седалище. Упражнения, с които може да се прави еластични съпротивителни ленти Има много и могат да се правят навсякъде: у дома, в парка ... Също така е много практична дейност за тези, които нямат много място, и за тези, които имат малко време: 10 минути специфични упражнения на ден са достатъчни за да видите резултатите! Фитнес ленти те не струват много, те са практични и подходящи за всички, какво чакате, за да започнете?

Перфектно предложение, ако спазвате диетата Manzanaroja, искате да отслабнете спокойно и да имате тонизирано тяло.

Технически съвети

С фитнес каучуци можете да накарате всяка част от тялото да работи: дръжте краищата или закрепете единия край под стол или около приспособление. За да модулирате интензивността, просто променете дължината на лентата: колкото по-къса е тя, толкова по-силно е съпротивлението и толкова повече мускули ще работят.

Интензивност

Започнете с 2 комплекта от 15, за да достигнете 3 комплекта от 20.

Честота

Поне 3 пъти седмично. В идеалния случай - по 10 минути на ден.

3 УПРАЖНЕНИЯ С ЕЛАСТИЧНИ ЛЕНТИ

1. Фитнес каучуци за твърд приклад!

Легнал от дясната страна, изпъната ръка (или права) под главата, десният крак леко сгънат, раменете и бедрата подравнени, ластик под левия крак и двата края на лентата от лявата ръка. Издишайте и удължете левия крак. След това вдигнете крака нагоре, без да движите таза или назад.

2. Фитнес ленти за мечтани кореми

Седейки с изправени крака, изправен гръб с вашите каучук под краката и подкрепена от двете ръце, със свити ръце. Спуснете се бавно, усещайки всички прешлени в гръбнака си. След това се качете отново, корем. Колкото по-опъната е гумата, толкова по-лесно е упражнението.

3 Фитнес венци за тонизиране на ръцете

Преминете фитнес гума около приспособление по ваш избор. След това се изправете, краката разтворени на нивото на таза, с ръце, свити назад. Вдишайте и издишайте, протегнете ръцете си над главата, след което бавно сгънете ръцете си.

ЛЕНТИ ЗА ЕЛАСТИЧНО УСТОЙЧИВОСТ

10 ДОБРИ ПРИЧИНИ ДА ГИ ИЗПОЛЗВАТЕ!

  1. Не е нужно да се присъединявате към фитнеса.
  2. Можете да го практикувате изправен, седнал или легнал, ако сте мързелив!
  3. Цена: около 10 евро!
  4. Лентите са цветни и забавни, можете да ги купите и с дръжки!
  5. Можете да ги носите в портфейла или куфара си
  6. Те са отлични за това, че имат твърди задни части и тонизирани крака.
  7. Те са полезни за разтягане и удължаване на красивите ви мускули!
  8. Те са подходящи за всички: деца, възрастни и възрастни хора!
  9. За да изгорите повече калории, можете да поставите единия край на гумената лента на всеки крак и да започнете да правите pas chassé, pas relevé и pas de bourré! Потърсете в съзнанието си спомените от времето, когато сте били стройна 10-годишна балерина!
  10. Вали? Няма проблем. Това е дейност, която можете да правите у дома.