Мнение форум бойни изкуства, контактни спортове, културизъм, фитнес, здраве

форум

L-карнитин

L-карнитин

Съобщение от Хави42 »14 януари 2018 22:48

Re: L-карнитин

Съобщение от Артуро Гомес »14 януари 2018 23:04

Отново губете мазнини и дефинирайте

Не винаги това, което съответства, и не винаги е необходимо или препоръчително да се използва продукт.

Нека започнем с координатите.
1) мъртва тяга и клек
2) тегло и височина
3) колко килограма мислите да загубите в това "определение"

Re: L-карнитин

Съобщение от Хави42 »14 януари 2018 23:13

Re: L-карнитин

Съобщение от Артуро Гомес »15 януари 2018 01:34

Не сте в състояние да направите „дефиниция“, най-много да реорганизирате хранене, което може да не е оптимизирано, също така ако не правите тежести, не можете да се преструвате, че имате физика с изключителни мускули.

Функционалността е трудна като майката, която го е родила, сега съм в пространствата на Хилберт и Банах и ви казвам, че не е шега. Но така или иначе в интернет има много материали,

Е, да кажем, че вашата диета може да бъде усъвършенствана, но нито дефиниция, нито добавки, във всеки случай поставете това, което обикновено ядете и може би можем да направим някои предложения, които подобряват вашето здраве и като следствие отчасти вашата фигура.

Сега, ако наистина не вдигате тежести, забравете да имате истински мускули.
Както и да е, клякането на 250 k е по-лесно от разбирането на „функционално“ добре, което не е за всеки.

Re: L-карнитин

Съобщение от китясуни »15 януари 2018 03:32

не яжте главата си, че карнитинът НЯМА никакви странични ефекти от тези, които казвате, и по-малко увеличението на триглицеридите, а точно обратното, помага за понижаване на холестерола и триглицеридите .

Re: L-карнитин

Съобщение от изгаряне »15 януари 2018 08:47

Измама. За това, че не се повтарям много. Тук по негово време обяснявам защо и някои от най-важните проучвания, които показват безполезността му като заместител на загубата на мазнини.

Търсачката е полезна за нещо. Това е много откровена тема.

Re: L-карнитин

Съобщение от Мариса Сибон »15 януари 2018 15:28

Re: L-карнитин

Съобщение от Артуро Гомес »15 януари 2018 16:35

Проблемът е, че говоренето за „дефиниция“ или „подчертаване на мускулите“ има смисъл, ако и само ако сте човек, който тренира с тежести и надвишава определено ниво.

Ако някой тренира, работещ както в случая, няма "определение" няма "изгаряне на мазнини" няма "изявени мускули"

Човек мисли за добро представяне при бягане, добро здраве, добър резултат. И той има физиката, която е получил, ако му харесва и ако не му харесва, тогава бягайте и отидете на фитнес. Няма друго връщане.

Re: L-карнитин

Съобщение от изгаряне »15 януари 2018 20:53

Независимите изследвания в това отношение го показват и (има и няколко докторски дисертации в това отношение) са;

-В кръстосано проучване, проведено от Decombaz el.al. (1993), 9 души са получавали 3 грама на ден L-карнитин в продължение на 7 дни. В края на 7 дни те завършиха 20-минутно колоездене при 43% VO2 макс. Коефициентът на дишане, сърдечната честота, оценка на възприетото упражнение и различни кръвни параметри не показват влияние на добавката карнитин върху използването на субстрата.

-Ото и др. Ал. (1987) завършва поредното сляпо проучване, използвайки 10 обучени лица. Участниците завършиха 4 седмици, приемайки 500 mg карнитин дневно, точно преди 60-минутна активност. Няма видими подобрения във вентилацията (Ve), VO2, HR, RQ .

-В отделно проучване на Otto и колеги (1987) 10 души са участвали в сляпо проучване и са били разпределени на случаен принцип в две проучвания или с 50 mg карнитин на ден, или с плацебо в продължение на 28 дни. В този случай авторите проверяват неговите ефекти върху максимум VO2 и нивата на свободни мастни киселини. Няма значителни промени в VO2, вентилация, анаеробна толерантност (AT), сърдечна честота (HR) и максимална.

-Fink et.al. (1994) изследва 8 души за около 14 дни добавяне на карнитин, за да види какъв ефект ще има върху натрупването по време на упражнения с висока интензивност. Субектите са извършвали велосипедни дейности при максимално ниво от 115% VO2. Добавянето на L-карнитин няма ефект върху кръвта и натрупването по време на максимално анаеробно усилие.

-Ransome et.el. (1994) използва 26 мъже, високо обучени бегачи на дълги разстояния в продължение на 14 дни с приложение на карнитин. Те извършиха 600 метра активност и бяха анализирани за натрупване на лактат. Изследванията не откриват ефект на карнитина върху натрупването по време на максимално анаеробно усилие.

-Kasper et.al. (1994) оценяват ефектите на карнитина при изпълнението на обикновени упражнения. Седем бегачи на дистанция консумираха 4 грама на ден в продължение на 2 седмици преди тестването. Не е установено подобрение при бягане в продължение на 5 км и не е имало спад в кръвния лактат или сърдечна честота (HR).

Gorostiaga (1998) изследва 10 субекта за около 28 дни с добавка на карнитин и неговите ефекти върху коефициента на дишане (RQ) по време на тренировка. Това проучване не открива значително увеличение на O2, глицерол в кръвта, свободни от мазнини киселини и малка промяна в коефициента на дишане (RQ) с добавката карнитин. Авторите отбелязват, че няма данни, които да гарантират ефикасността на l-карнитин.

-Франсиско Мигел Тобал, професор в Училището по физическо възпитание и спорт на Университета Комплутенсе в Мадрид, спортен лекар, заяви в интервю, че проучванията, които подкрепят ефективността на карнитина, са субсидирани или свързани с компании, които комерсиализират или са свързани с това продукт, така че това е ясна маркетингова функция.

Статия на Акилеш обяснява много добре нейната работа, в случай че тази на количките в супермаркета не е ясна.

„Представете си, че мазнините са в мастната тъкан, ние ги сравняваме с въглищата, които са в мината, и че на определено разстояние от мината разполагаме с котлите на ТЕЦ за производство на електричество, енергия, което би било митохондрии на мускула.
Има хора, които цепят въглищата в мината на рифа и ги поставят във вагоните, които транспортират тези въглища до ТЕЦ, до котлите, където те са изгорени.
Тези вагони, които можем да приемем, са L-карнитин.
Е, мелниците в мината (депозит на мазнини) отделят или смилат въглерод (мазнина) с определена скорост, така че с малък влак от 20 вагона дава повече от достатъчно, за да пренесе всички въглища, които са смлени до котела (мазнина, която е освободен).
Колкото и да сме упорити и направим влак от 300 вагона (L-карнитин), само около 20 ще бъдат пълни с въглерод (мазнини).
И така ще бъде, докато скоростта на нарязване на въглищата е еднаква.

Ако оставим компанията (нашето тяло) да действа, когато скоростта на нарязване на въглерод се увеличи и се освободи повече, автоматично компанията ВИНАГИ ще донесе необходимите вагони, освен ако няма проблем, който обикновено е рядък (при бъбречно заболяване, което предотвратява синтеза на карнитин ).

Така че колкото и да докараме 500 вагона, скоростта, с която въглищата влизат в котлите, за да горят, е еднаква.

Това работи така, ако е необходима повече енергия, компанията наема повече персонал, който да нарязва в мината (освобождава мазнини) и на свой ред носи необходимите вагони за транспортиране на освободените.
Тази компания работи като по часовник, не се страхувайте, че никога няма да се случи, че не са в състояние да имат достатъчно вагони.

Има хора, които искат да променят перфектното функциониране на "компанията", като не поставят повече вагони като някои от вас, но наемат повече персонал, който да нарязва в мината и да произвежда повече въглища (освобождава повече мазнини).
Разбира се, ако се нарязват повече въглища, компанията ще донесе необходимите вагони.

И че въглищата ще стигнат до котлите.
Но разбира се, ако няма достатъчно консумация на енергия, въглищата не изгарят и не се натрупват, това работи така. "

--Въз основа на казаното и обясненото, ефедринът и кофеинът, които хората приемат, са за това, за да "накълцат повече въглища в мината", т.е. да освободят повече мазнини в кръвта.
Но това е, че по естествен начин вече имаме адреналина и норадреналина, които точно наемат подходящия персонал, необходим за нарязване на необходимите въглища, и само това количество, което ще бъде това, което се изгаря, за да произведе енергията, която ние се нуждаят.

Ако тялото не наема повече хора, които да цепят въглища, това е така, защото това не е необходимо, нито са необходими повече вагони.

Така че, който иска да похарчи парите за наемане на хеликоптери за мината или за закупуване на милион вагона, там е.

Това, което можете да направите, е да има по-голяма консумация на енергия и компанията, като я остави да работи сама, вече наема персонала да нарязва въглища и да купува необходимите вагони, за да превозва повече въглища и да ги изгаря, за да произведе тази допълнителна енергия, каквато сте Моля за.

Има и друга компания, която е посветена на вноса, която носи енергия отвън, тоест енергията, която влиза през устата;
Ако намалим вноса (количеството калории, които ядем) и увеличим потреблението на енергия, ще дадем повече работа на нашата минна компания.