Мислите ли вече да носите бикини, тежат ли ви излишните килограми? Предлагаме здравословна, забавна и най-освежаваща диета, приготвена от д-р Мария Хосе Барба: диетата с летни плодове.

Пъпеш, диня, праскова, сливи. Възползвайте се от храните, които природата подарява с лятото, те са вкусни, евтини и много апетитни по това време. Освен че се препоръчват за хора, които искат да отслабнат - техният сладък вкус не ви омазнява - те рехидратират тялото - богато на вода, помагат на бъбреците да функционират по-добре - а витамините им освобождават стреса и предотвратяват инфекциите. Ако освен това къпете плодовете с портокалов сок, умножавате ползите.

Следвайте го максимум две до три седмици подред и ще сваляте един до три килограма седмично.

диета

ПОНЕДЕЛНИК
Закуска. Запарка със или без обезмаслено мляко и 2 сливи или плодова купа с портокалов сок
Полунощ. Ягодова купа
Обяд. Зеленчуци, 1 салата спанак, гъби и домати, купа плодове
Следобед. 2 киви
Вечеря. Кафяв ориз с морков, соя и натурален домат, плодова купа със сок

ВТОРНИК
Закуска. Инфузия със или без обезмаслено мляко, портокалов сок или 2 сливи
Полунощ. 1 морков или 1 домат или 1 ябълка
Обяд. Зеленчуков бульон, салата, 1 парче ананас, 1 купа плодове
Следобед. 1 домат или 1 филия диня или пъпеш
Вечеря. Ориз с скариди, салата от маруля, кресон и аспержи

СРЯДА
Закуска. Запарка със или без обезмаслено мляко, 1 печена ябълка
Полунощ. 1 грейпфрут
Обяд. Зеленчуци с чеснов сос и 1 супена лъжица олио, купа със сезонни плодове
Следобед. 1 филия диня или пъпеш или 1 домат
Вечеря. 1 кутия естествен тон с лук, домат и маруля, купа с плодове

ЧЕТВЪРТЪК
Закуска. Настойка със или без мляко и 1 порция плодове, залети с портокалов сок
Полунощ. 1 грейпфрут
Обяд. Зеленчуци, купа със сезонни плодове, поляти с портокалов сок
Следобед. 1 порция диня или пъпеш
Вечеря. Зеленчуков бульон, 150 г пуйка със салата, купа със смесени плодове

ПЕТЪК
Закуска. Инфузия със или без обезмаслено мляко, 1 грейпфрут
Полунощ. 1 парче плод или 2 киви
Обяд. Салата от маруля, домат и прясно сирене, ориз, купа с плодове
Следобед. Запарка, 1 ябълка
Вечеря. Салата от салата, аспержи и моркови, бяла риба, плодове

СЪБОТА
Закуска. Инфузия със или без обезмаслено мляко, плодова купа с портокалов сок
Полунощ. 1 ябълка
Обяд. Бъркани яйца с аспержи и яйце, плодова купа с портокалов сок
Следобед. 1 морков или 1 домат
Вечеря. 250 г пюре от тиква, 150 г пиле, плодова купа със сок

НЕДЕЛЯ
Закуска. Запарка със или без обезмаслено мляко, 1 киви
Полунощ. 1 парче плод
Обяд. 150 г телешко месо, кресон, салата от салати и целина, купа с плодове
Следобед. Запарка със или без обезмаслено мляко, 1 кисело мляко
Вечеря. Смесена салата с ябълка, кресон, прясно сирене и шунка Серано, купа с плодове