Преди години думата смути стана част от гастрономическия ни речник и вече не набръчкваме челата си, когато я чуем. Тези плодови смутита, комбинирани с всякакви видове мляко, вода или кисело мляко, се превърнаха в една от най-популярните и популярни напитки днес. Те са много лесни за приготвяне и много здравословни, затова препоръчвам да ги включите в диетите си. Смеете ли да започнете с това смути от ананас, манго и кокосова вода?

вкусен

За да е готов, не ни трябва повече от добър нож и мощен миксер. Останалото е шиене и пеене и след по-малко от 15 минути ще имаме освежаващо смути от ананас, манго и кокосова вода с които да се борим с жегата под колана си. Прекрасен начин да накарате тези, които най-неохотно ядат плодове, да ги погълнат без съмнение. И накрая ближе!.

Съставки

  • Натурален ананас 1
  • Дръжка 1
  • Оранжево 1
  • Кокосова вода 250 мл
  • Пресен джинджифил 10гр
  • Мед 40гр
  • Лед 200гр

Как да си направим смути от ананас, манго и кокосова вода

Приготвянето на това смути е много просто, както споменах и преди. въпреки това, важно е да имате добър нож така че единствената задача, която се изисква от наша страна, тази за обелване и нарязване на всички плодове, е възможно най-евтина.

Започваме с ананаса и за това премахваме листата отгоре. Обръщаме го и отстраняваме по същия начин долната част. Поставяме ананаса вертикално върху дъската за рязане и нарязваме кората на ленти отгоре надолу. Много внимателно дръжте ананаса добре, за да не се плъзне и накрая се режем.

След като се отстрани кожата или кората на ананаса, ние се оттегляме и изхвърляме сърцето. Тази част е твърда и жилава и макар да не е с лош вкус, тя би развалила смутито поради нишките, които би оставила след преминаване през блендера. Нарежете ананаса на парчета и го поставете в чашата на блендера.

След това обелваме мангото и отстраняваме месото от вътрешната кост. Също така внимавайте с ножа, дръжката е много хлъзгава и хлъзгава, въпреки че месото му е меко и се реже без затруднения. Нарязваме колкото се може повече от мангото за да извлечете максимума от месото си. Изхвърляме костта и въвеждаме парченцата манго в чашата на блендера, заедно с ананаса.

Обелваме портокала, без да оставяме следи от бяла кожа, така че смутито да не ни огорчава и го разрязахме на две. Обелете джинджифила и го нарежете. Добавете портокала и джинджифила към блендера заедно с меда и кокосовата вода. Блендирайте, докато не се забелязват парченца плод и сме получили кремообразна консистенция. Изваждаме от стъклото.

Накрая добавяме леда към чашата на блендера и смачкваме до получаване на гранит. Отново добавяме плодовото смути към чашата, разбиваме, за да се смеси добре и имаме готово смути. Регулираме точката на дебелината на вкус, добавяйки още кокосова вода, ако сметнем за необходимо.

С какво да придружава смути от ананас, манго и кокосова вода

изток смути от ананас, манго и кокосова вода Това е идеалната закуска за горещ следобед, идеална за тези, които са малко мързеливи, когато става въпрос за консумация на плодове. Може да се консумира и след тренировка и заедно с това да рехидратира тялото ни и да му осигури добра доза витамини и други хранителни вещества.