мента

Важно е да останете хидратирани, особено в моменти като лятото, така е препоръчва се лека естествена лимонада. Има някои естествени съставки, които при смесване могат да дадат полезен продукт със страхотни свойства.

Наред с други, за да се направи лека лимонада, се открояват краставицата, джинджифилът и ментата. Разбира се, с лимон като основна съставка.

На първо място, защото се състои от 96% вода, обикновено се препоръчва краставица, за да се поддържа здравословна диета които ви помагат да отслабнете. На всеки 100 грама той допринася само за 20 калории. Освен това той има допълнителни свойства, които ще развием по-късно.

Джинджифилът от своя страна има важни противовъзпалителни свойства. Поради това може да помогне в борбата с различни храносмилателни и дихателни заболявания. Поради пикантния си вкус е препоръчително да го консумирате умерено, придружен с други храни или съставки като мед.

По същия начин можете да разчитате на мента. Това е продукт, известен главно с присъствието си в продукти за хигиена на устната кухина. Осигурява страхотна свежест и това е растение с различни ползи за здравето.

Свойства на основните съставки

Ползи от краставицата

Както бе споменато по-горе, краставицата е силно препоръчителна храна за борба със затлъстяването. Това се дължи на неговите свойства. В много случаи той е предназначен и за детоксикация на тялото и премахване на отоци.

Краставицата обикновено се използва при почистващи диети, за да се избегне задържането на течности и излишната пикочна киселина. Като притежава слабителни свойства, помага за почистване на червата. От своя страна той има способността да помогне за възстановяване на чревната лигавица. Тази храна е подходяща за предпазват лигавицата на стомаха и регулират чревната флора.

Струва си да се спомене това Обикновено не е препоръчително при тези хора, които могат да страдат от диария или които имат деликатен стомах.

Свойства на джинджифила

Джинджифилът е много богат на витамини, минерали, етерични масла, аминокиселини и антиоксиданти. Поради тази причина той носи добра доза ползи за тялото ни.

Например, служи за намаляване на менструалната или ревматичната болка както и помага в борбата с грип и настинки. Струва си да се спомене, че той също благоприятства очакването на храчки и подобрява притока на кръв, помага за предотвратяване на някои сърдечни заболявания.

Джинджифил също добре е за борба със световъртеж и световъртеж, стимулира либидото и е естествен афродизиак. По същия начин е известно, че този продукт помага за намаляване на нивата на стрес и намаляване на мигрената, тъй като може да блокира ефектите на простагландина.

Характеристики на мента

Ментата се характеризира, защото може да представи релаксиращи ефекти, когато се консумират в чай ​​или инфузии. Това се превръща в подобряване на качеството на съня и спокойствието. Този продукт помага да се избегне стресът.

В допълнение, аскорбиновата киселина, която този ароматен аромат също улеснява изхвърлянето на слуз. Ментолът е мощен деконгестант на дихателните пътища. Така може да се препоръча на пациенти с астма и настинки.

Свойства на лимона, основната съставка в лимонадата

Лимонът е един от цитрусовите плодове с най-голямо количество витамин С. Затова обикновено е така препоръчва се за борба с настинки или настинки. Трябва да се спомене, че по същество е плод с антиоксидантно действие.

По същия начин е много полезен за предотвратяване на някои заболявания, тъй като укрепва имунната система. премахва токсините от тялото и е мощен бактерицид. Той е богат на минерали като калий, магнезий, калций и фосфор.

Обикновено се препоръчва да се консумира лимон борба с пресипналост, пневмония, бронхит или грип. При определени обстоятелства се откроява с това, че помага за тонизиране на капилярите и кръвоносните съдове.

Как да си направим лек лимонад от джинджифил, мента и краставица?

Съставките за приготвяне на леката лимонада, особено препоръчителни за лятото, са следните:

  • Два литра вода.
  • Средна краставица.
  • Лимон. Може да се добавя към напитката в сок или на тънки филийки.
  • Чаена лъжичка пресен настърган джинджифил.
  • 10 листа от прясна мента или мента.

Първо добавете обелената краставица, нарязана на тънки филийки, към двата литра вода. След това го смесете с лимон, настърган джинджифил и листа от мента. Препоръчително е да оставите продукта в хладилник за една нощ или поне 6 часа преди консумацията му.

  • Ali, B. H., Blunden, G., Tanira, M. O., & Nemmar, A. (2008). Някои фитохимични, фармакологични и токсикологични свойства на джинджифила (Zingiber officinale Roscoe): Преглед на скорошни изследвания. Хранителна и химическа токсикология. https://doi.org/10.1016/j.fct.2007.09.085
  • Dhanavade, M., Jalkute, C., ... J. G.-B. J. of, & 2011, U. (2011). Изследвайте антимикробната активност на екстракта от кора от лимон (Citrus лимон L.). Британски вестник по фармакология и токсикология. https://doi.org/10.1002/ajp.21003
  • Sari, A., Selim, N., Dilek, M., Aydogdu, T., Adibelli, Z., Büyükkaya, P., & Akpolat, T. (2012). Ефект на лимоновия сок върху кръвното налягане. Списание за експериментална и клинична медицина (Турция). https://doi.org/10.5835/jecm.omu.29.01.010
  • Kaur, C., & Kapoor, H. C. (2002). Антиоксидантна активност и общо фенолно съдържание на някои азиатски зеленчуци. Международно списание за наука и технологии за храните. https://doi.org/10.1046/j.1365-2621.2002.00552.x

Ямила Папа Пинтор е журналист, специализиран в спорта (Кръг от спортни журналисти, 2006-2008). Между 2010 и 2011 г. той работи като спортен журналист в "Аржентинос Пасион". От 2011 г. работи в писане на статии по различни теми: здраве, спорт, пътувания, домашни любимци и рецепти за готвене, сред тях. Освен това е така радио и телевизионен водещ, и голям ентусиаст за природния живот. Тя е вегетарианка и активен участник във фондация, която отговаря за засаждането на дървета в страната му на произход, Аржентина. По отношение на езиците, той владее английски и португалски и има основно ниво на арабски. Наскоро завърши обучението си с курса на: „Въведение в храната и здравето“ (Станфордски университет, 2019)