Фитнес
Диетични насоки по време на бременност, за да се предотврати затлъстяването на детето ви.
Джоузефин скривер.
Спорният и противоречив доктор Дюкан (той е продал повече от милион копия от предишните си публикации в Испания) пуска нова книга за бременни жени. В това той ви учи насоки за хранене, с които можете да предотвратите затлъстяването и диабета при вашето дете.
Пиер Дюкан, лекарят, който с добре познатата си диета печели толкова последователи, колкото и недоброжелатели, неговата система, базирана на протеини, генерира всякакви мнения и фенове като Жизил Бюндхен и Дженифър Лупес. Мрежата ви дава всякакви възможности за опознаване: диети, рецепти, трикове, интервюта, публикации срещу нея. - Всичко, което можете да си представите!
Дюкан се връща към атаката и пуска нова книга 6-те месеца, които могат да променят света и бъдещето на детето ви (Books Dome, 16 евро. Ebook: 8,99 евро). Лекарят, загрижени за затлъстяването и тревожното нарастване на случаите в нашето общество, Той ни казва във въведението на книгата си: "В Европа до 2030 г. ще има истинска чума на затлъстяването. Евростат, статистическата служба на Европейския съюз, на своя уебсайт предоставя тревожни данни за страничните ефекти и влошаването на заболявания поради затлъстяване ".
Продължава така: „стотиците милиони хора с наднормено тегло, които са били с наднормено тегло през следвоенните години, сега надхвърлят два милиарда; заплахата е по-голяма от всякога“ "Повече от 75 милиона души ще умрат, пряко или косвено, от тези три състояния: наднормено тегло, затлъстяване и диабет." Именно тази мотивация го кара да създаде тази книга, с която е много развълнуван: „През целия си живот съм осъществил няколко проекта, но този, който имате в ръцете си, е най-стимулиращият и този, който има най-голямо значение ., както за вас, така и за мен. Дълбоко се надявам, че този план, който ви представям, допринася за промяна на света и за прекратяване на разпространението на тази епидемия, която причинява толкова много страдания.
Планът на Дюкан за бременни жени
От книгата извличаме част от плана, който той предлага. Месец по месец той обяснява най-препоръчителните храни, както и всички онези, които трябва да се избягват. И всичко това се основава на пет основни принципа на хранене:
1. Заменете бялата захар (захароза) за подсладител, препоръчан от гинеколога.
2. Заменете бял хляб (направен с бяло брашно) за пълнозърнесто.
3. Заменете бял ориз с кафяв ориз.
4. Заменете бялата паста с пълнозърнеста паста.
5. Заменете опакованите плодови сокове с парченца плодове.
"Един от моите пациенти, които току-що бяха забременели и които аз посъветвах да следват този план, направи това наблюдение, което остана при мен:" Всъщност това, което ме питате, е, че в продължение на шест месеца се храня така, както те времето на баба ми “, обяснява лекарят диетолог и е специалист по хранително поведение и хранително превъзпитание.
От редакцията ни дават част от диетичните насоки, които трябва да следвате, ако се подчинявате на този план по време на бременност.
Богати на въглехидрати храни за премахване: бира, картофи, хляб и бисквитки, приготвени с бяло брашно, царевица, агресивни марихуани (бързо готвене, бутер, оризови сладкиши, бяла захар или захароза, всички бонбони и сладки безалкохолни напитки, сладки сорбета, юфка от бяла пшеница или фурми.
Храни, които трябва да избягвате през тези месеци: обикновен бял ориз, фин бял кус, редовен грис, сладолед, зрели банани, консервирана царевица, варен фасул, елда брашно, консервиран ананас, спагети, китчп, преварен булгур, червен ориз, Nutela, пълнозърнест хляб, пълнозърнести макарони, Лек хляб, сладък картоф, индустриална пица, дълъг ориз басмати, мед или вафли.
Основният проблем се крие в злоупотребата със захари. Това увеличаване на потреблението на такива в нашето общество и в този случай при бременни жени може да причини проблеми в панкреаса на плода и да отслаби развитието му.
Книгата завършва с глава, в която предлага ръководство за следване на плана, който според самия автор е изненадващ за това колко лесно и просто е да се следва.
Ако се интересувате от повече диети, открийте всички новини, които седмица след седмица ви съобщаваме от нашите специални ДИЕТИ.