Борбата с глада и избягването на лека закуска между храненията е упражнение, което трябва да се прави ежедневно. Въз основа на постоянство и следване на някои трикове е възможно.

закуски

За да продължите с a Здравословна диета трябва да избягвайте закуски между храненията, тъй като този жест може да задейства гликемично ниво. Идеалното е да се направи 5 хранения на ден, следвайки препоръки от вашия медицински специалист, той ще адаптира вашата диета според вашите нужди.

Ако закусвате в 7:00 сутринта, в 10:00 би било идеално да направите a здравословна закуска да ни запълни до обяд. Храните, които съставляват храната, трябва да бъдат адаптирани към нуждите на всеки човек, тъй като в зависимост от медицинските препоръки разнообразието от храни ще бъде различно при човек, който практикува спорт по няколко часа на ден. Едно от нещата, за да да се избегне пристига на следващото хранене прекалено гладен.

Коя е най-добрата закуска?

Кълцането между храненията прави контрол на диабета тъй като обикновено храните, които искате, обикновено са богати въглехидрати, което може да доведе до състояние на хипергликемия, същото важи и за храни, богати на мазнини и протеини.

Но ако имате увеличи физическата си активност, последната си храната е била много лека или не сте яли твърде много часове, имате късмет, тъй като това са единствените случаи, в които е така оправда малка закуска.

По-долу имате малък списък с храни, които да ядете между храненията, от повечето до най-малко препоръчителните:

  • Сурови зеленчуци (краставица, морков, целина), придружена от хумус е вкусна възможност.
  • Плодове (ябълки, портокали, ананас, червени плодове).
  • Ядкиестествен.
  • Варена шунка или Highlander.
  • Желе.
  • Кисело мляко с ленени семена или годжи плодове.
  • Сирене с ниско съдържание на мазнини.

В случай на най-малката от къщата, Детски център за диабет (CIDI), препоръчва да се следват същите насоки, като им се дават възможности здравословни закуски. По-добре да се консумират храни със съдържание много ниско или без въглехидрати и Наситени мазнини. Отличен вариант за избягване на лека закуска между храненията е nили да имате под ръка няма предварителна храна.

Ако искате повече информация за диабета, разполагате с цялата налична и актуализирана информация в нашата библиотека.

Препратки:

  • Серафин Мурильо. Диета при диабет тип 2. Достъп до 4 юни 2018 г.

Споделете статия

Информацията, предоставена в тази статия, не замества връзката между здравния специалист и неговия пациент. В случай на съмнение, винаги се консултирайте с вашия референтен медицински специалист.