Няколко закуски на ден могат да помогнат на възрастните възрастни да се уверят, че получават необходимите калории и хранителни вещества, предполага проучване.

Няколко закуски на ден могат да помогнат на възрастните възрастни да се уверят, че получават необходимите калории и хранителни вещества, предполага проучване. При възрастни млади и на средна възраст храненето между храненията може да бъде основният враг в грижата за линията. С течение на годините обаче приемът на калории има тенденция да спада, независимо дали поради загуба на апетит, заболяване или проблеми при закупуването на храна. Това излага някои възрастни възрастни на риск от недохранване и нежелана загуба на тегло.

леките

Проучванията показват, че дори сред относително здрави хора на 60 и повече години, тези, които ядат малко калории, протеини и въглехидрати, умират по-рано.

В новото проучване, публикувано в списанието на Американската диетична асоциация, изследователите установяват, че закуските са важен източник на ежедневни калории и хранителни вещества сред възрастните възрастни. И като цяло, честите закусвачи ядат повече калории, протеини, въглехидрати и мазнини, отколкото тези, които не ядат. Въпреки че това може да е проблем за други възрастови групи, допълнителните хранителни вещества биха били от полза за възрастни възрастни жени и мъже, отбелязват авторите.

Възрастните възрастни, които установят, че са отслабнали или апетитът им е намалял, трябва да добавят някои закуски към ежедневното меню, препоръчва водещият автор Dr. Клер А. Зица, асистент по хранене в Университета Обърн, Алабама.

Резултатите идват от данни от национално проучване на здравето и храненето на 2000 възрастни на 65 и повече години. 84% са заявили, че ядат храна извън храненията. Средно закуските представляват една четвърт от дневните калории и въглехидрати в диетата на участниците и 14 процента от дневните протеини. Ядещите закуски ядат около 250 калории повече на ден, отколкото не закусващите.

Това не означава, че възрастните възрастни трябва да ядат по няколко чувала картофен чипс на ден, за да подобрят здравето си, отбеляза Zizza. Хората трябва да избягват „празни калории“, добави той към Reuters Health и вместо това да избират здравословни храни, като плодове, зеленчуци, кисело мляко, риба тон или пълнозърнести храни.