Февруари, който лети и вие, без още да започнете операцията по бикини. При добро време точно зад ъгъла нямате време да ядете по-сложна и бавна диета.

леко

Въпреки че имаме още няколко седмици, преди да стъпим на плажа за първи път тази година, предлагаме предизвикателство: започнете да ядете леко седмично меню, за да отслабнете след две седмици.

Да да! Само две седмици, за да загубите тези излишни килограми, поне 5, като по този начин отбелязвате, че губите мазнини по естествен път и без да се страхувате от ефекта на възстановяване на тялото си в края.

Каква е тази диета?

Чудесен начин да отслабнете ефективно, но кратко. Ето какво предлагаме: леко, но здравословно меню, така че да забележите, че сваляте излишните килограми. Мода, която се разраства с времето и наистина работи.

Създателят на тази експресна диета е открит във Фиона Кърк и нейната книга „2 седмици в бързото платно“, където тя споделя серия от здравословни и много богати менюта за отслабване за кратко време.

Звездният съвет, даден от диетолога, автор на тази известна книга, е постоянството в яденето на правилните храни и спазването на поредица от съвети, за да не загубите пътя си до идеалното тегло.

Първото нещо, което трябва да вземем предвид при тази диета, е, че това е меню, в което се комбинират много храни, но преди всичко се фокусираме върху тези, които съдържат протеини, тъй като те са отговорни за създаването на повечето тъкани в тялото ни. Освен това те са ясен принос на аминокиселините и спомагат за образуването на стомашни сокове.

Предимства на менюто за отслабване за две седмици

Ако искаме да изглеждаме по-добре и с лека загуба на тегло само за половин месец, трябва да имаме предвид, че този тип диета ще ни помогне в повече неща, а не само при загуба на мазнини, които ни дразнят.

Спазването на бърза диета ви предпазва от сърдечни заболявания, прочиства тялото ви, няма ефект на възстановяване, осигурява малко калории, подобрява функцията на черния дроб и е без въглехидрати, основните причини за затлъстяването.

Главно меню

Закуска: всяка сутрин през тези две седмици първото хранене за деня ще бъде същото. Предлаганото от нас зелено смути може да бъде променено по отношение на съставките, така че да не е нещо монотонно, но винаги трябва да бъде едно и също по отношение на формата.

Основните съставки са:

  • Половин авокадо
  • Половин киви
  • 1 чаша листа от спакана
  • Листа от целина
  • Половин банан

Обяд: Тези ястия в средата на деня винаги ще се съчетаят с неизменното основно ястие, с изключение на разнообразието от съставки, което ще бъде зелената салата. Въпреки че винаги е маруля, можем да добавим комбинации от вкусове към нея, за да не се отегчаваме, в допълнение към придружаването й с второ ястие, което ще варира.

Съставките, които нашата салата може да съдържа, са: краставица, маруля, домат, боб, перлен лук, черен пипер, слънчогледови семки, кълнове, морков.

Що се отнася до второто ястие, можем да редуваме средни/големи филета от риба или птиче филе, спарен спанак или боб.

Вечеря: И накрая, последното хранене за деня ще хапнем малко разнообразно между тези ястия, които предлагаме. Избираме отново зелена салата, но ако ни се стори малко тежка, ще се спрем на филе от сьомга, 1 среден телешки стек, риба на пара, пиле на скара, плодове и леко кисело мляко без захар.

Що се отнася до напитката, можем да пием зелен чай или тибетски чай, за да ни помогнат в целта ни да отслабнем още повече и ако между храненията останем малко гладни, можем да изберем някои плодове или сухи зърнени храни.

Формулата за успех на тази диета се състои от внимателно комбиниране на всички тези храни през продължителността на две седмици и с манталитета, че в нито един момент не огладнявате, защото винаги имаме пълно ежедневно меню.

Постигането на физическо подобрение е в нашите сили и също така ще можем да подобрим диетата си по неподходящ начин! Присъединявате ли се към нашето предизвикателство?